موصى به, 2019

اختيار المحرر

هل تعلم أن المرطبات الخفيفة تزيد من الدهون في منطقة البطن؟

الصودا أو الضوء؟ نحن كثير من الناس الذين يفضلون هذا الخيار الأخير لمسألة "عدم اكتساب الوزن" واختيار الخيار الأنسب مع أقل من السكر. على الرغم من أننا نعلم أن المشروبات الغازية ليست صحية ، إلا أنها غالبًا ما يتم استهلاكها لأننا نحب مذاقها ولأننا نعتقد أيضًا أنه من وقت لآخر لا ينبغي أن تسبب لنا الكثير من الأذى.


لكن من المهم أن نأخذ في الاعتبار عددًا من الأمور. إذا كنت لا تريد حقاً زيادة وزنك ، فالأفضل أن لا تستهلك أي نوع من الصودا ، وحتى أقل من المبردات الخفيفة ، حيث أنه بعيداً عن منع الجسم من تخزين الدهون ، فإن ما يحققه هو العكس تماماً: زيادة محيط الخصر. نعرض لك كل البيانات التالية.

المرطبات الخفيفة التي ، في الواقع ، ليست كثيرة

كشفت دراسة أجريت هذا الشهر في جامعة تكساس عن معلومات توصلنا إليها بطريقة ما: فالغازات الخفيفة لا تختلف كثيرًا عن المبردات العادية ، كما أنها تشكل خطراً أكبر ، حيث تم اكتشاف أن أنها تسبب زيادة في محيط الخصر والدهون في منطقة البطن.

استمرت الدراسة تسع سنوات وتم تحليل العادات الاستهلاكية لحوالي 900 شخص من أجل البحث. الناس من الولايات المتحدة والمكسيك وأوروبا. لتنفيذها ، تم تقسيم الموضوعات التجريبية إلى ثلاث مجموعات:

  • من يشرب من الصودا الخفيفة (بين 1 و 3 أقداح كل أسبوع).
  • يشربون المشروبات الغازية العادية (5 أكواب أو أكثر في الأسبوع).
  • الناس الذين لم يستهلكوا أي نوع من الصودا.

وماذا كانت النتائج؟ البيانات مذهلة. أظهر الأشخاص الذين يستهلكون ، على سبيل المثال ، بين كأسين أو ثلاثة أكواب من الصودا الخفيفة في الأسبوع ، زيادة تتراوح بين 2.54 و 5 سنتيمترات في محيط خصرهم. أولئك الذين تناولوا هذه المشروبات على أساس منتظم ، بلغ متوسطها أكثر من 7.62 سم. أولئك الذين لم يشربوا أبدا المشروبات الغازية لم يصلوا إلى السنتيمترات الإضافية حيث كانوا يكافحون عموما ليعيشوا حياة صحية حيث لا يوجد مكان للسكر أو المشروبات الخفيفة.

إلى أي استنتاج تقودنا هذه البيانات؟

  • المبردات الخفيفة لا تزال عالية جدا في السعرات الحرارية.
  • وكشف شارون فاولر ، مدير هذه الدراسة ، أن المشروبات الغازية ترتبط مباشرة بالأمراض الخطيرة مثل مرض السكري ، واحتشاء عضلة القلب ، وبالطبع السمنة.
    من الواضح أن نمط حياة الشخص سيجعل هذه البيانات أكثر أو أقل أهمية. إذا استهلكنا المرطبات الخفيفة من وقت إلى آخر (2 علبة في الشهر) ، فلن يحدث شيء ، ناهيك عن أن نعيش حياة نشطة لا يتم فيها استهلاك أي دهون أو سكريات. ومع ذلك ، فإن الخطر يكمن في الذين يشربون ما لا يقل عن 4 علب في الأسبوع (أو أكثر) ، ويحافظ على حياة مستقرة ولا يؤدي اتباع نظام غذائي متوازن. على مر السنين ، سوف تواجه زيادة في الدهون في منطقة البطن ، ومخاطر الصحة.

مخاطر أخرى من "الضوء"

المحليات

المشروبات الخفيفة لديها جرعة عالية جدا من المحليات. إذا استهلكناها بالطريقة المعتادة ، فسوف تفشل حواس الذوق في إدراك ، على سبيل المثال ، المذاق الطبيعي الحلو للعديد من الفواكه.

زيادة خطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2

إذا كنت معتادًا على استهلاك علبة من المرطبات الخفيفة في اليوم ، يجب أن تعرف أنك ستصاب بـ 36٪ من مرضى السكري من النوع 2. ووفقًا لدراسة أجرتها جامعة مينيسوتا ، فإن هذا النوع من المشروبات يزيد أيضًا من حدة التوتر ، الكولسترول السيئ ، وكما تعلمون بالفعل ، الدهون ، والتي تميل إلى تراكم في محيط الخصر لدينا.

لا قيمة غذائية

المشروبات الغازية لها طعم جميل جدا ، ونحن نعلم ذلك. فهي كبيرة للصيف ولغذاء العائلة أو مع الأصدقاء في عطلات نهاية الأسبوع. ومع ذلك ، فإنها لا تساهم في جسمنا ، لأنها لا تحتوي على الفيتامينات ولا المعادن. فهي منشطات تغيّر العديد من وظائفنا الأساسية وتنتهي في النهاية بعدم التخلص من عطشنا.

وتذكر أن استبدال المشروبات الغازية العادية مع "المرطبات الخفيفة" لا يتحسن على الإطلاق.

يسبب الصداع

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو الصداع بشكل متكرر ، فمن الأفضل محاولة تجنب المشروبات الغازية ، سواء كانت طبيعية أو خفيفة.

يضر أسناننا

هذا مهم جدا. وفقا لدراسة نشرت في مجلة "طب الأسنان العام" ، فإن المرطبات تسرع تآكل الأسنان وتضعف المينا. كل هذا يرجع إلى حمض الستريك في تكوينه. ماذا لو بدأنا بتجنب هذا النوع من المشروبات من اللحظة؟ ابتسامتك ستشكرك

يدمرون عظامنا

إذا كنت امرأة وبدأت تواجه مشاكل مع عظامك ، يجب عليك أن تفعل ما هو عليه اليوم لأن التوقف عن تناول المشروبات الغازية. ترتبط المشروبات الخفيفة أيضًا بهذا التآكل على كتلة العظام وفقدان الكثافة ، خاصةً في منطقة الورك.

يمكن أن تضر قلبك.

كيف يمكن للمرطبات الخفيفة أن تدمر قلبي؟ خطر مشاكل القلب والأوعية الدموية هو واضح من الوقت عندما يزيد هذا النوع من المشروبات لدينا الكولسترول السيئ أو ينتج لنا ارتفاع ضغط الدم.

تذكر أن المشروبات الغازية ليست جيدة لصحتك ، ولا تنخدع بالمزايا المفترضة للمشروبات الخفيفة ، لأنها لا تزال تمثل خطرًا.

Top