موصى به, 2019

اختيار المحرر

7 الأطعمة التي تسمين بقدر الأطعمة السريعة

الوجبات السريعة هي ، بالنسبة للكثيرين ، بديلًا لعدم نفاد الطعام وتجنب قضاء ساعات طويلة في المطبخ ؛ ومع ذلك ، بعد الابتلاع ، فإنه يسبب الشعور بالندم ، كما هو معروف أن هذا النوع من النظام الغذائي يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، وهو أحد أسباب زيادة الوزن.

يحاول العديد من الناس تجنب جميع أنواع الوجبات السريعة أو الأطعمة المشابهة لأنهم لا يريدون المخاطرة التي يجلبونها ؛ ومع ذلك ، ما لا يعرفه البعض هو أن هناك بعض الأطعمة الغذائية العادية التي تحصل على الدهون بقدر ما الوجبات السريعة الشعبية.
من المهم معرفة أن جميع الأطعمة التي تزيد أو تسبب تغيرات في مؤشر نسبة السكر في الدم هي المسؤولة عن تراكم أكبر للدهون في الجسم.

لهذا السبب من الجيد معرفة الأطعمة التي تسمين بقدر ما الأطعمة السريعة وكيفية تقليل استهلاكها بحيث لا تثير زيادة الوزن.

1. الخبز الأبيض. الغذاء الذي يجعلك الدهون.

قد يعتقد الكثيرون أن تسمين الوجبات السريعة هو اللحم والصلصات والمكملات الغذائية الأخرى غير الصحية على الإطلاق.

ولكن الحقيقة هي أن الخبز الأبيض ، الذي يتم تضمينه في الطعام أو الإفطار أو وجبة خفيفة ، له علاقة كبيرة بتراكم الدهون لأنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية.

لاستهلاك نوع صحي من الخبز ، يُنصح بفحص الملصقات للتأكد من أن المكون الرئيسي هو "وجبة كاملة".

تريد معرفة المزيد؟ قراءة: العلاج الطبيعي لحرق الدهون وللقضاء على البطن

2. سندويش التونة

في هذه الحالة ، من المهم توضيح أن المسؤول ليس التونة ، لأن هذا مكون ذو مستوى منخفض جداً من السعرات الحرارية. ما هو ضار وغير لائق هي مرافقات مثل الصلصات والخبز الأبيض.

للاستمتاع بالتونة ، استخدم خبز القمح الكامل والخس والطماطم ورذاذ زيت الزيتون بدلاً من الصلصات.

3. يخنة لحم الخنزير المجهزة

عادة ما تتكون الأغذية المصنعة من مستويات عالية من الدهون والصوديوم ، وكذلك المواد الكيميائية التي تسبب زيادة الوزن والمشاكل الأيضية.

هذه هي أيضا معروفة باسم الأطعمة "السعرات الفارغة" لأنها لا توفر أي نوع من القيمة الغذائية.

4. السلطات المحضرة

في المتاجر ومحلات السوبر ماركت يمكن بالفعل شراء علب أو حزم من السلطة أعدت وجاهزة للاستهلاك الفوري.

قد يبدو هذا النوع من المنتجات خيارًا صحيًا لتناول الطعام ، لكن في الحقيقة ، في كثير من الحالات ، لا يحدث ذلك.

قد تكون الخضروات سلطة منخفضة في السعرات الحرارية ومثالية لاستكمال النظام الغذائي. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الصلصات والمرافقات المضافة ذات سعرات حرارية عالية وضارة بالجسم.

أطباق مثل السلطة مع قطع من لحم الخنزير المقدد ، والجبن ، وكروتونس والمكسرات لديها نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك يجب أن تؤكل باعتدال.

المثالي في هذه الحالات هو إعداد السلطة في المنزل مع المكونات العضوية الطازجة و 100 ٪.

5. الآيس كريم

إذا كان هدفك هو الحفاظ على الوزن المثالي والجسم النحيف ، فإن الحانات ليست هي أفضل الحلفاء ، وفي الواقع ، يمكن أن تصبح عقبة في طريق حرق الدهون.

وتتكون هذه الحلوى حسب تقديرها كمرافقة أو وجبة خفيفة من عدد كبير من السعرات الحرارية والسكريات والدهون التي تتراكم في الجسم في نهاية المطاف.

السكر هو واحد من أكثر المكونات الضارة ، لأنه يزيد من مؤشر نسبة السكر في الدم ، وبالتالي ، يؤدي إلى تغيير وظائف العديد من الأجهزة الهامة.

لاستبدال الآيس كريم ، من المستحسن اعتماد الحلويات محلية الصنع من الفواكه والخضروات ، دون مكملات الألبان.

6. الجوز الكعك

هذه الكعكة اللذيذة التي يتم إعدادها عادة للاستمتاع بها عند تناول الوجبات الخفيفة غنية جدا بالسعرات الحرارية وبالتالي يجب استهلاكها بشكل معتدل.

ينصح بالفواكه المجففة ، مثل الجوز ، بسبب محتواها الغذائي العالي والأحماض الدهنية الأساسية ، ولكنها ، من ناحية أخرى ، لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الجمع بين الطحين والمكونات الأخرى ، يصبح مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى من ذلك بكثير ويمكن أن يساهم في زيادة نسبة السكر في الدم.

لا تنس أن تقرأ: تناول المكسرات يمنع أمراض القلب

7. السوشي

صحيح أن الطحالب لديها محتوى منخفض السعرات الحرارية وينصح به لفقدان الوزن. لكن ماذا عن السوشي؟ لن أكون على يقين من ذلك.

ويشمل ملء هذه الوصفة الشرقية الشهيرة أطعمة مثل المايونيز والجبن والصلصة الحارة وغيرها ، مما يجعلها غنية بالسعرات الحرارية مثل الأطعمة السريعة.

Top