موصى به, 2019

اختيار المحرر

نصائح للسيطرة على سوء التنفس

هل تعلم أن أكثر من نصف الناس في العالم يعانون من مرض يسمى رائحة الفم الكريهة ؟ حسنا ، إنها حقيقة ، رائحة الفم الكريهة هي واحدة من أكثر الظروف شيوعا وغير مريحة ، ولكن في الواقع من السهل القتال.

في معظم الحالات ، فقط يكون لديك نظافة فموية جيدة ، لأن هذا أمر حاسم عند التنفس السيئ أو لا. بينما في الآخرين هذا الشرط بسبب العادات السيئة التي ينفذونها في يومهم إلى يوم . على سبيل المثال ، الشخص الذي يدخن ، سوف يتعرّض مباشرةً لرائحة أنفاسه بوساطة رائحة التبغ ، وهي رائحة لا شك أنها غير سارة لمعظم الناس. هناك أيضا الأطعمة التي تنتج نفسا غير سارة ، والثوم ، والخل ، من بين أمور أخرى.

ومن الأسباب الأخرى التي تسببت في سوء التنفس العام إنتاج القليل من اللعاب ، لأن هذا يسبب جفاف الفم وتوليد رائحة كريهة. وأخيراً ، هي الوجبات التي تحتوي على مستويات منخفضة من الكربوهيدرات.

ثم سنقوم بمشاركة بعض النصائح الأساسية والسهلة لإنهاء رائحة الفم الكريهة ، ولكن من المهم أن تعرف أنه إذا كان لديك عادات سيئة ، بعضها مثل تلك التي ذكرناها من قبل ، فلن يتم تقديمك عن طريق أخذ الأدوية لإزالة سوء التنفس ، لذلك فمن الأفضل أن تبدأ في استبدال العادات السيئة مع النظافة الجيدة وعادات الأكل.

نظف فمًا تمامًا

بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون على دراية بأن معظم حالات الأشخاص الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة عادة ما تختفي تمامًا عند ممارسة صحة الفم بشكل صحيح. هذا هو ، تنظيف الأسنان بشكل جيد ، الخدود ، اللثة واللسان ، والتي سبقها أيضا الخيط. إذا أمكن ، بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، استخدم غسول الفم ، وهذا سوف يساعدك على الحفاظ على أنفاسك أجمل وأعذب وأطول من ذلك الإحساس. من المهم التشابه في استخدام الشطف ، كل يوم ، لأنها يمكن أن تكون ضارة إذا استخدمت بشكل مفرط ؛ وعندما تستخدم ، هذا مرة واحدة فقط في اليوم.

تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية

تجنب قدر الإمكان استهلاك الطعام الذي يسبب رائحة كريهة في فمك. وأشهرها البصل والثوم ، ولكن هناك أشخاص يتناولون الأطعمة مثل المخللات والملفوف والقهوة ، وينتجون رائحة كريهة قوية. لذا ، تجنبهم ، إن أمكن ، ليكون لديهم نفسًا أكثر نضارة وينتهي بهم الأمر برائحة الفم الكريهة .

تستهلك الحمضيات

تسعى إلى استهلاك المزيد من الأطعمة التي تحفز إنتاج اللعاب . هذا سيجعل من فمك مسترًّا كثيرًا ويصعب عليك الحصول على رائحة الفم الكريهة. على سبيل المثال ، الأطعمة الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون واليوسفي جيدة للغاية لزيادة إنتاج السائل المذكور. لذا حاول تجنب استهلاك الأطعمة الجافة قدر المستطاع ، على سبيل المثال ، الكوكيز ، الخبز المحمص أو الفواكه المجففة ، لأنها تلتصق بسهولة بالحنك ، والتي ستبدأ في إنتاج رائحة كريهة بعد فترة. إذا كنت تستهلكها ، ثم تسعى لتنظيف أسنانك بعد الاستهلاك.

شرب الكثير من الماء لمنع رائحة الفم الكريهة

كما يساعد الاستهلاك المستمر للمياه على الحفاظ على النفس منعشا ، لأنه بفضل مساعدة هذا السائل ، فإنه يزيد من إنتاج اللعاب ، مما يسمح بإزالة الكميات الكبيرة من البكتيريا أو الالتهابات التي تنشأ في الفم من عوامل مختلفة.

أخيرا ، نأمل أن يكون هذا المشترك في هذه المقالة عونا كبيرا ويمكنه القضاء تماما على مشكلة رائحة الفم الكريهة. تذكر أهمية الحفاظ على النظافة السليمة ، ليس فقط في فمك ولكن أيضًا في كل جزء من جسمك ، فكر دائمًا في الرعاية التي لديك.

Top