موصى به, 2019

اختيار المحرر

3 التحديات النفسية التي يتعين مواجهتها في وقت فقدان الوزن

فقدان الوزن. هناك أشخاص يضعون هدفًا في الصيف من أجل الحصول على نظرة أفضل على البيكيني. أما الأشخاص الآخرون ، من ناحية أخرى ، فيحتاجون إلى إنقاص الوزن ليس فقط لأسباب جمالية ، ولكن لأسباب صحية كما نعلم ، فليس من السهل دائمًا ...


نحن نبحث عن النظام الغذائي الأكثر ملاءمة ، حيث يتم احترام مساهمات الفيتامينات والمواد الغذائية ، ونحن نسعى جاهدين للقضاء على كل ما نحبه كثيرا: الحلويات والمشروبات الغازية والمواد الغذائية الغنية بالدهون ... نجعل أنفسنا نفعل القليل من التمرين كل يوم ، وبالإضافة إلى ذلك ، يجب على العديد من الناس التعامل مع دعم الأسرة المحدود. أو مجتمع يثني على جمال الجمال ، لكنه لا يقدّر ما يلزم لتحقيقه.

دعونا نتحدث اليوم عن المشاكل النفسية التي يجب أن نواجهها عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن.

1. عدم وجود دعم من العائلة والأصدقاء

"اليوم أبدأ حميتي فقدان الوزن ،" اعتدنا أن نقول. هذا عندما يرفع شركاؤنا أو آباؤنا أو أصدقائنا استغرابهم في بادرة من الشكوك. ربما سمعوك تقول هذا في مناسبات عديدة ولم تلاحظ حتى تلك الجنيهات التي تمكنت من خسارتها أو كيف تحسنت خيالك.

ومن المعتاد أيضًا أن نواجه أنفسنا بالقليل من الاحترام لنظامنا الغذائي. في حين أن بعض تناول الطعام على برغر ، لديك هذه السلطة صحية ، والتي تسبب بعض مزحة أو تعليق بعض من مكان. كيف يمكننا مواجهة كل هذا؟

  • إذا كنت واضحة على هدفك ، فركض خلفه. أنت من تريد أن تفقد وزنك ، وليس الآخرين ، لذا ضع حاجزًا وقائيًا ضد أي تعليقات من البقية لا تؤثر عليك.
  • تطبيق النظام الغذائي الخاص بك يوما بعد يوم مع التفاؤل. إذا كان الآخرون بخير ، فسوف يحترمونك. إذا أدركوا شكوكهم أو معاناتهم ، فمن المرجح أن ينتهي بهم الأمر قائلين ، "انظر كيف لا يمكنك تحمله؟" "إذا لم يكن لديك قوة الإرادة ..." في مواجهة مثل هذه التعبيرات ، كن صلبًا. كن واضحًا وموضوعيًا: تريد إنقاص وزنك ، لذا ستفعل ذلك بأكبر قدر ممكن من الدوافع دون الأخذ في الاعتبار عبارات مثل هذه ، والتي ، بعيدًا عن المساعدة ، سيئة.

2. "إذا كان ذلك لأنك كنت دائمًا ممتلئًا" ...

كثير من الناس لديهم بضعة جنيهات إضافية لأسباب وراثية ، وهذا أيضا جانب صعب يجب علينا مواجهته. في بعض الأحيان ، تميل الأسرة لرؤيتنا مثل هذا ، اعتادوا عليها وأنها لا تدرك أن السمنة هي مشكلة صحية خطيرة.

إذا قمنا "بتطبيع" تلك الجنيهات الإضافية على مستوى الأسرة ، فستظل الوجبات غير كافية وسنحافظ على عادات الحياة التي رأيناها في المنزل لأنها تبدو طبيعية بالنسبة لنا ... كل هذا سيجعلنا نقع في دائرة مفرغة خطيرة.

لذا في اليوم الذي نقرر فيه أخيراً اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، نلتقي بغرابة أفراد عائلتنا. "لماذا ، لو كنا دائما هكذا؟"

  • علينا أن نكون حذرين. لا تدع نفسك تتأثر بالأشخاص من حولك عندما يكون لديك هدف ، وأقل ، إذا كان هذا الهدف له علاقة بصحتك.

3. لا تلبس من قبل المثل الكاذبة من الجمال لانقاص وزنه

في وقت فقدان الوزن ، تضع العديد من النساء في اعتبارها تلك الأجسام الرقيقة الموجودة في المجلات أو على التلفزيون. علينا أن نكون مدركين أن وراءهم ، في بعض الأحيان ، يتم إخفاء عالم كامل من الباطل ، من العمليات الجمالية إلى الصور من خلال Photoshop. يجب أن نكون حذرين ونعرف هذه الجوانب:

  • جسمك فريد من نوعه ويجب أن تتعلم أن تحب نفسه كما هو. هذا لا يعني أنه يجب عليك الجلوس مكتوفي الأيدي في حال كنت بدينة. تماما. المثالي هو تحقيق المقاييس والوزن الذي يسمح لك بالعيش بصحة جيدة وبالتوازن.
  • في حين أننا نتبع اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، فمن الأهمية بمكان أن نفعل ذلك بتفاؤل ، والاعتماد على أنفسنا للحد من تلك الوزن الزائد. ولكن ، يجب أن تكون على علم بالعوامل الأخرى. هناك أناس ، على الرغم من اتباع نظام غذائي ، يشعرون بمزيد من السلبية ، والدفاعية وتجربة العملية مع معاناة كبيرة. يجب أن نكون حذرين مع هذه العوامل النفسية. نتذكر جميعًا الاهتمام بالطعام ، لكن من المهم أيضًا مشاهدة عواطفنا.
  • لا تحاول أن تفقد الوزن من خلال الرغبة في الحصول على جسم مثالي. لا تكون بديناً تبحث عن "هذا الجمال المثالي". هناك عوامل وراثية لا يمكننا تجنبها. إذا كنت منخفضًا ، إذا كان لديك عظام واسعة أو دستور كبير ، لا يمكننا تغيير ذلك لجهد أكبر مما نفعل. من الضروري أن نفترض شكل جسمنا وأننا نسعى دائمًا إلى الحصول على الوزن المثالي للاستمتاع بالصحة الجيدة.
  • إذا كان لديك وزن مناسب ولا تعاني من أي مشاكل صحية ، فاستمتع بنفسك وجمالك. ليس هناك جاذبية أكبر من التفاؤل السعيد والمبتسم.
Top