موصى به, 2019

اختيار المحرر

العنصر السري الذي يمكن محاربة الدهون

نحن نعلم أن تناول فيتامين سي يوميا يحافظ على صحتنا ، لأنه يساعد في إنتاج الكولاجين اللازم للحفاظ على بشرة صحية وجميلة ، فضلا عن المساهمة في الأربطة والعظام في حالة جيدة.

هذا الفيتامين لا غنى عنه لنظام المناعة لدينا ليعمل بشكل مثالي ، وبسبب محتواه العالي المضاد للأكسدة ، فهو يساعد على حماية الخلايا.

فاكهة الحمضيات وخاصة البرتقال تساعد الجسم على حرق الدهون

كثير من الناس لا يزالون غير مدركين أن فيتامين (ج) يلعب دورا هاما جدا في مستويات الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لديها قدرة كبيرة على تنظيم مستويات السكر في الدم.

كما هو موضح في الدراسات ، فإن عددًا كبيرًا من المرضى الذين يستهلكون يوميًا ولمدة ستة أسابيع ألف ملليغرام من فيتامين سي ، قللوا من مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول ونقص السكر في الدم والإنسولين بشكل كبير.

وقد أظهرت دراسة أجريت في جامعة أريزونا أن استهلاك كميات مثالية من فيتامين ج يمكن أن يساعد في حرق الدهون بنسبة تصل إلى 30 في المائة أكثر مما نحرقه عادة أثناء القيام ببعض التمارين الرياضية.

لذا ، فإن أهم توصية لأي شخص يريد إنقاص وزنه هو استهلاك كمية لا بأس بها من عصير البرتقال قبل بدء روتين التمارين اليومي.

استهلاكنا للفواكه والخضروات يحافظ على صحتنا

استهلاك الفواكه والخضروات بكثرة بالإضافة إلى الحفاظ على صحتنا يساعد على حرق كميات جيدة من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، إذا اعتمدنا كالعادة على استهلاكها في الصباح ، فستكون النتيجة أكثر فعالية وسرعة ، لأننا سنحفز عملية الأيض.

من المهم أن نعرف أنه بالإضافة إلى هذا الفيتامين ، هناك أطعمة أخرى لديها القدرة على الحد من امتصاص الدهون وبالتالي منع تراكمها في منطقة البطن ، لا سيما تحسين المظهر الجسدي وخاصة الصحة الجيدة.

من ناحية أخرى ، الأشخاص الذين لديهم عادة استهلاك أكثر من أربع حصص من منتجات الألبان خلال اليوم يحرقون سعرات حرارية أكثر ويحافظون على وزن أقل بكثير من هؤلاء الناس الذين لا يفعلون ذلك عادة.

لذلك من الأهمية بمكان أن نضيف الزبادي والجبن الطازج والحليب في غذائنا اليومي ، وكذلك الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C ، مثل السبانخ ، quiuí ، الحمضيات. أيضا ، لا تتغاضى عن الشاي الأخضر والكافيين والصويا ، لأنها مكونات هامة مضادة للدهون.

طعام آخر مهم جدا لا يمكن أن نذكره هو السمك. كما أنه يساعد على تقليل التدابير ، وخاصة في البطن ، عن طريق احتواء كميات جيدة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، التي تحسن حساسية الانسولين ، والتي يمكن أن تساعد في استهلاك العضلات وتقليل الدهون في منطقة البطن.

من المهم جداً اعتبار زيادة كتلة العضلات زيادة القدرة على حرق الدهون.

أهم توصية اليوم هي أنه إذا كنت تريد إنقاص الوزن وتخفيض التدابير ، إلى جانب وجود حياة صحية ، يجب زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C ، وهذا أفضل من إعداد هذا العصير اللذيذ من البرتقال يوميا.

Top