موصى به, 2019

اختيار المحرر

تأثير الإجهاد على الدورة الشهرية

يمكن أن يؤثر الإجهاد في الدورة الشهرية على النتائج السلبية للمرأة. هذا الشرط هو نتاج التعب العقلي الذي ينشأ عندما نزيد من المهام والمسؤوليات ، مما يتسبب في تغييرات تؤثر على الأداء في روتيننا اليومي.

بعض العوامل التي يمكن أن تسبب الإجهاد هي الإفراط في العمل ، أو المنزل ، أو الأطفال ، وما إلى ذلك ، وغالبا ما تسبب أعراض مثل:

  • الصداع
  • تقلصات العضلات
  • مشاكل في الأمعاء أو القلب
  • انخفاض دفاع النظام المناعي
  • الوهن (التعب أو التعب)
  • نعاس

أنواع التوتر

لإدارة تأثيرات هذه الحالة بفاعلية ، من الضروري تحديد نوع الإجهاد الذي تعاني منه. يصنف هذا وفقا لخصائصه وأعراضه.

الإجهاد الحاد

وهو أكثر أشكال الإجهاد شيوعًا ، ومده قصير ، وينتج عن حالات مؤقتة تسبب فرطًا مؤقتًا.

من بين اللحظات التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك ، نجد:

  • عرس
  • حادث سيارة
  • موت شخص محبوب

اقرأ أيضا: 5 استراتيجيات كل امرأة يجب أن تتبع لإنهاء التوتر والقلق

الإجهاد الحاد العرضي

وهو ضار وقد يتطلب عناية طبية. وعادة ما يحدث في الأشخاص الذين هم غير منظمين ويعيشون حياة صعبة للغاية.

انهم يشاركون باستمرار في الحالات التي تسبب الإثارة المفرطة.

الإجهاد المزمن

وهي مسؤولة عن العديد من التغييرات في أجسامنا ، مثل التغيرات في الدورة الشهرية . إنه إجهاد شامل يلبس تدريجياً الشخص الذي يعاني منه.

هذا ينشأ عندما يتم الضغط على الشخص أو طغى عليه بعض الطلب ، ويأتي للاعتقاد أنه لا يوجد مخرج من مشاكلهم.

وعادة ما يحدث ذلك في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل اقتصادية ، أو أسر غير منظمة ، أو يعيشون في زواج غير سعيد ، أو يعملون في وظائف مزعجة ، أو لا يحبون الدورة الدراسية التي يدرسونها.

كيف يؤثر التوتر على الدورة الشهرية؟

الإجهاد المزمن هو الذي له أكبر تأثير على فترة الحيض . عندما تكونين تحت ظروف عصيبة ، ينتج الجسم الكثير من الأدرينالين والكورتيزول. هذه هي الهرمونات النموذجية في ظل هذه الظروف.

  • يزيد الأدرينالين طاقتك ، في حين يزيد الكورتيزول من وظائف المخ بينما يقلل أو يوقف عمل الآخرين الذين لا تعتبرهم بدائيًا.

من بينها العمليات الهضمية ودورة الطمث. فيما يلي بعض الأعراض المتعلقة بهذا النوع من الإجهاد.

دورات غير منتظمة

متوسط ​​مدة الدورة الشهرية له مدّة تتراوح بين 28 و 31 يومًا. الإجهاد يمكن أن يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية .

  • Polimenorreia: هي دورات طمث قصيرة جدًا تدوم أقل من 21 يومًا.
  • Oligomenorrhea: هذه هي الدورة الشهرية التي تدوم أكثر من 35 يوما.
  • انقطاع الطمث: غياب الحيض لأكثر من 3 أشهر أو 3 دورات شهرية نموذجية.

آلام ما قبل الطمث تزيد

التشديد أثناء الحيض يزيد من آلام متلازمة ما قبل الطمث. يبدأ هذا بعد الإباضة ، أي قبل أسبوع من نزيف الحيض.

ويتجلى ذلك من خلال أعراض مثل الحساسية ، والتهيج ، وآلام الثدي ، والنفخ ، والصداع وآلام البطن ، وغيرها.

التعب والنعاس

بسبب زيادة الألم الناجم عن الإجهاد في الدورة الشهرية ، قد تجد النساء صعوبة في الراحة والنوم جيداً في الليل .

لذلك ، من المرجح جدا أن تكون الأيام متعبة ونائمة.

انظر أيضا: هل تعلم أن الإجهاد يمكن أن يكون سبب التأخير في الدورة الشهرية؟

يؤثر على الخصوبة

بسبب كل التغييرات التي يسببها الإجهاد في الدورة الشهرية ، يمكن أن تؤثر على القدرة على الإنجاب. هذا يرجع إلى زيادة الكورتيزول في الدماغ.

هذا الهرمون يقلل من إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مما تسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية وتؤثر على الخصوبة.

عواقب أخرى بسبب تأثير الإجهاد

المستوى العالي جداً من الإجهاد خلال الدورة الشهرية يمكن أن يسبب ضرراً بالغاً للنساء ، مثل:

  • فقدان الذاكرة
  • انخفاض الرضا الجنسي
  • تساقط الشعر
  • حب الشباب والبقع الجلد
  • اضطرابات النوم
  • القرحة
  • سلوك عنيف

استنتاج

تأثير الإجهاد على الدورة الشهرية وفي أجسادنا هو في الواقع ضار. من المستحسن ممارسة أساليب الرياضة والاسترخاء لتقليل تأثيرها .

هل جربت عدة طرق ومازلت غير قادر على تطبيع الدورة الشهرية؟ في هذه الحالة ، تذكر أن الطبيب النفسي هو دائمًا اختيار جيد . يمكن أن يساعدك هذا المحترف في تنظيم وتعليم التقنيات لتحديد وإدارة الإجهاد.

إن تناول الطعام الصحي ، واعتماد ممارسة الرياضة اليومية ، وحب نفسك هي عناصر أساسية تساعدك على تجنب التوتر والأرق في الحياة.

لا تنس أبداً أن صحتك تأتي أولاً. بدون الرفاه الجسدي والعقلي ، لن يكون من الممكن تنفيذ الأنشطة بشكل صحيح ولن تكون قادرة على القيام بكل ما هو مقترح.

Top