موصى به, 2019

اختيار المحرر

5 أسباب لماذا يجب عليك تناول المزيد من الفجل

إنه صغير ، ذو نكهة قوية ، ويعطي نضارة لذيذة للسلطات. إذا كنت تحب أيضا تناول الفجل ، يجب أن يتم تهنئتك. السبب؟ صحتك وجسمك سوف يشكرك.

هناك أنواع كثيرة من الفجل. يمكن أن تكون بيضاء أو حمراء أو بنفسجية أو سوداء أو حتى خضراء (تذكر أن الوسابي الياباني مستخلص من نوع من الفجل الحار).

كفضول ، سوف نخبرك أن الزيت الذي تم الحصول عليه من بذور الفجل يتمتع بصحة جيدة. يتم استخدامه في العديد من المنتجات ذات الصلة لمشاكل الجلد ، مثل البهاق.

فهي رخيصة ويسهل العثور عليها في السوق. في منطقتنا ، نقترح عليك أن تستهلكها طازجة في السلطة ، وأنها تكون من الزراعة العضوية.

سيختبر جسمك تغييرات إيجابية للغاية. سوف يشرح ما يلي فوائده.

1. يعتني الفجل بالكبد

الفجل صحي جدا لصحتنا الكبد. هم إزالة السموم وتنقية الدم من السموم والنفايات.

اكتشاف هذا الكرفس والجزر وعصير بذر الكتان لتعزيز القولون

  • على سبيل المثال ، قد يستفيد المرضى الذين يعانون من اليرقان من الاستهلاك المنتظم عن طريق التحكم في مستوى البيليروبين والحد منه.
  • يعزز الفجل المزيد من خلايا الدم الحمراء للمساعدة في نقل الأكسجين عبر الدم.

2. يقلل من التهابات المسالك البولية

عدوى المسالك البولية ، كما نعلم جميعا ، شائعة جدا في النساء. لكن شيئ بسيط مثل تعديل الفجل في سلطاتنا يمكن أن يحمينا من هذه المشكلة الشائعة.

  • الفجل هي مدرات البول وتزيد بشكل طبيعي من إنتاج البول. بالإضافة إلى ذلك ، فهي بمثابة عوامل مضادة للجراثيم ممتازة ، هائلة لمكافحة الالتهابات ورعاية الكلى.
  • طريقة واحدة للوقاية من العدوى البولية هي أخذ هذا عصير الفجل الطبيعي مرتين في الأسبوع.

المكونات

  • 2 الفجل
  • عصير برتقالة واحدة
  • 5 فراولة
  • كوب من الماء (200 مل)

طريقة التحضير

  • الخطوة الأولى هي غسل الفجل والفراولة جيداً. ثم احصل على عصير البرتقال.
  • وأخيرا ، تغلب على الفجل والفراولة في الخلاط مع كوب من الماء وعصير البرتقال الطبيعي.
  • وهو عصير بنكهة قوية - حار قليلاً - ولكنه مثالي لرعاية المسالك البولية لدينا.

اكتشاف 9 أسباب لماذا تستهلك المياه الخيار

3. يعزز فقدان الوزن

الفجل هي رائعة لأي نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن بشكل صحي.

وهو جذر منخفض الكربوهيدرات ، ولكنه غني جدا بالألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.

يوصي خبراء التغذية باستهلاك الفجل لفضائلهم عندما يتعلق الأمر بالترويج لفقدان الوزن عن طريق الاهتمام بعملية التمثيل الغذائي ( تحويل الدهون إلى طاقة ).

4. الفجل والرعاية مع قلوبنا

الفجل مصدر كبير للأنثوسيانين ، وهو نوع من الفلافونويد يعطيه لونه المميز والذي ، علاوة على ذلك ، يعتني بصحة القلب والأوعية الدموية لدينا.

  • Anthocyanins لديها نوعية استثنائية من رعاية عروقنا والشرايين. أنها تمنع صلابة ، وكذلك التهاب.
  • يوفر استهلاك جميع أنواع الفواكه والخضروات من اللون الأحمر أو المزرق لنا كمية لا بأس بها من هذه الفلافونيدات صحية جدا.

5. خفض ضغط الدم لديك

يقدم لنا هذا الجذر مصدرًا طبيعيًا مثيرًا للاهتمام جدًا للبوتاسيوم. كما نعلم ، فإن هذا المعدن ضروري في جسمنا لتنظيم ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لنا بتحسين تدفق الدم ، ويفضل ، بدوره ، التوزيع الصحيح في جميع أنحاء الجسم.

للاستفادة الكاملة من فضائل الفجل ، لاحظ هذا العصير الطبيعي.

المكونات

  • 2 الفجل
  • 2 الجزر
  • كوب من الماء (200 مل)

طريقة التحضير

كما تعلمون بالفعل ، فإن نكهة هذه العصائر المبنية على الفجل هي "شحيحة". ومع ذلك ، فإن التأثير الذي ستلاحظه سيكون ممتعا بقدر ما هو صحي. الأمر يستحق المحاولة.

  • أول شيء يجب القيام به هو غسل الفجل والجزر جيدا. تذكر أنه يفضل دائمًا استخدام النباتات العضوية والفواكه والخضروات.
  • بمجرد تنظيفها ، قم بضربها في الخلاط للحصول على العصير. ثم ببساطة الجمع بينهما مع كوب من الماء.

سهلة واقتصادية وطبية جدا.

6. اعتني بصحة بشرتك

سيساعدنا فيتامين ج وفوسفور وزنك ومجموعة فيتامينات ب في الفجل على العناية ببشرتنا.

  • بالإضافة إلى ذلك ، يساعدنا الماء الفجل (الناتج عن ديكوتيون) على الحفاظ على بشرتنا مرطبة بشكل جيد.
  • كمسألة فضول ، سوف نقول أن بعض الناس يستخدمون الفجل الخام لتنظيف جلد الوجه . يجب ألا ننسى أن العديد من صناعات التجميل تستخدم الفجل لعلاج مشاكل البشرة ، نظرا لفضائلها المطهرة.

7. يقوي جهاز المناعة لديك

كما ترون ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل الفجل ضروريًا في نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، واحدة من أهمها قوتها لتعزيز نظام المناعة لدينا.

  • فهي غنية جدا بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تقوي دفاعاتنا و "صحة" خلايا الدم البيضاء.
  • لا يعزز الفجل النظام المناعي فحسب ، بل ينظم أيضنا ، ويفضل تركيب الكولاجين ويزودنا بنوع من البروتينات الأساسية التي تحمينا من تصلب الشرايين .

لذلك ... لا تنس أن تشمل الفجل في السلطات الخاصة بك!

Top