موصى به, 2019

اختيار المحرر

4 إزالة السموم من الطعام

هل تعلم أن هناك أطعمة يمكن أن تخفض محتوى الكالسيوم في الجسم؟ نقص كلس الدم ، كما يطلق عليه في المصطلحات الطبية ، ليس شائعًا جدًا فقط بعد سن الأربعين ، ولكنه أيضًا نتيجة لنظام غذائي يحتوي على كمية كبيرة من الأطعمة المزالة للتخلص من السموم.

في هذه المقالة سوف نتحدث عن ما هي هذه الأطعمة. لذا تأكد من التحقق من ذلك حتى النهاية!

ما هو نقص كلس الدم وما هي أسبابه؟

هذا خلل في مستويات الكالسيوم في الدم. في البالغين ، تبلغ القيمة الطبيعية لهذه المادة 4.5 و 5.5 mEq / لتر.

من المهم جدا تناول الكمية المناسبة من الكالسيوم بحيث تبقى العظام والأسنان سليمة ، وكذلك للعضلات والأعصاب لتعمل بشكل صحيح.

من الجيد معرفة أن المستويات الطبيعية يتم الحفاظ عليها من خلال عمل هرمون يسمى الغدة الجار درقية ، بالإضافة إلى الأمعاء والكليتين. يمكن أن يحدث نقص كلس الدم نتيجة لعوامل مثل:

  • نقص فيتامين د ؛
  • القصور الكلوي المزمن.
  • نقص المغنيسيوم
  • الإدمان على الكحول.
  • أنواع معينة من اللوكيميا أو اضطرابات الدم.
  • العلاجات مع bisphosphates والأدوية لعلاج مرض هشاشة العظام.
  • الأدوية مثل مدرات البول ، الأنسولين ، الملينات ، الأستروجين أو الجلوكوز.
  • الكافيين والمشروبات الغازية

اقرأ أيضا: 6 حقائق عن هشاشة العظام من المهم معرفتها

الأعراض الأكثر شيوعا لعدم وجود الكالسيوم في الجسم هي:

  • يتأثر التهيج العصبي العضلي ، أي وظيفة الأعصاب والعضلات بالتشنجات أو التشنجات ، سواء في الساقين أو في الذراعين.
  • خدر أو حكة في الأصابع وحتى المخاوف.
  • الاكتئاب أو التهيج.
  • الارتباك ، الارتباك
  • الخفقان.
  • زيادة التبول والتبول المؤلم.
  • فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة.
  • ضيق في التنفس ، ألم في الصدر.
  • التهاب على الشفتين.
  • الغثيان وعدم القدرة على تناول الطعام
  • الإسهال الذي لا يتحسن قبل يومين.

ما هي الأطعمة descrasers؟

للحفاظ على صحة عظام جيدة ، من الضروري معرفة الأطعمة التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم أو ، على العكس من ذلك ، تتسبب في القضاء عليه:

  • البروتينات الحيوانية: في النظام الغذائي حيث تسود اللحوم الحمراء والدواجن والبيض ، يكون الحماض الاستقلابي شائعاً ، وهو خلل في الجسم قادر على زيادة إزالة الكالسيوم الموجود في الدم ؛

  • الصوديوم: تناول الكثير من الملح يزيد من إفراز الكالسيوم عبر البول. لتجنب هذا ، يجب أن تحاول استهلاك المنتجات دون إضافة الملح والوجبات الخفيفة المعلبة والمالحة والأطعمة الجاهزة والمخبوزات والوجبات السريعة وما إلى ذلك. من المهم تقليل الاستهلاك أيضًا عند إعداد أطباقنا وعدم حتى أخذ شاكر الملح إلى الطاولة وقت تناول الطعام. الكمية المناسبة من الملح التي يجب أن نستهلكها يومياً تصل إلى 2 ملليجرام.
  • السجائر: على الرغم من أنها لا تندرج ضمن فئة الطعام ، إلا أنها ضمن أهم الترسبات. من المرجح أن يخسر الناس الذين يدخنون الكالسيوم ، وخاصة النساء فوق سن الأربعين ، أي أنهن اجتازن مرحلة انقطاع الطمث.
  • المشروبات الغازية الحلوة: مشروبات الكولا ضارة جدًا بالجسم لأسباب متعددة. بالإضافة إلى محتواها من السكر وفوراتها ، فإنها تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور (على شكل حامض الفوسفوريك). هذا المعدن ، عند استهلاكه بكمية صغيرة ، جيد ، ومع ذلك ، في المشروبات الغازية فإنه عادة ما يسبب تأثيرات معاكسة ، لأنه يتجاوز المحتوى الكافي ، وبالتالي ، فإنه ينتهي تفضيله ، بنفس طريقة اللحم ، الحماض.
  • الكحول والقهوة والمنتجات المكررة (الخبز والأرز والدقيق والسكريات البيضاء): إنها تفضل إزالة المعادن مثل الكالسيوم.

هي منتجات الألبان descalers؟

وقد ألغت دراسة جامعة هارفارد الألبان من "الهرم الغذائي" الشهير. توصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أن هذه الأطعمة ، خلافا للاعتقاد السائد ، ليست مناسبة للكالسيوم الذي يحتاجه الجسم.

الحليب غير ضروري لجسمنا بعد أن نمر بمرحلة الرضاعة لأنه يسبب تحمض الدم ، أي يكسر توازن الحمض.

لا يتسبب هذا فقط في منتجات الألبان ، ولكن أيضًا بسبب اللحوم والتوتر ونقص النشاط البدني وسوء إستهلاك المياه ، إلخ.

اكتشاف: أفضل نصيحة لمكافحة الإجهاد

وكما قيل سابقا ، فإن التحمض مرادف لنقص الكالسيوم في الدم. يحاول الجسم الموازنة بين عدم الانتظام هذا مع الفوسفور ، ويخزنه في العظام (التي تتكون أساسًا من هذه العناصر).

عندما نستهلك الفوسفور وننظم الأس الهيدروجيني ، ينحل الكالسيوم.

وهكذا ، مع الاستهلاك المنتظم لمنتجات الألبان ، فإن الجسم ينزل ببطء العظام لتحقيق التوازن في الدم.

من بين العواقب الأخرى لعدم توازن الرقم الهيدروجيني هي: التهيج ، نقص التركيز ، الإرهاق المزمن ، الميل إلى الأمراض ، الحساسية أو العدوى ، إلخ.

كيفية التحكم في استهلاك الترسبات الغذائية؟

الغذاء الذي هو غني جدا في الأطعمة التي ترسم الكالسيوم من الجسم سوف يحتاج ، في المقابل ، إلى استهلاك أكبر من أولئك القادرين على توفير هذا المعدن.

بهذه الطريقة ، سيتم تجنب المشاكل الصحية المرتبطة بنقص المغذيات.

المشكلة هي أن إزالة الكساء من الأطعمة تقدم الفوسفور ، وهو أمر حيوي للتشغيل السليم للدماغ والقلب والعضلات والأنسجة والعظام ، والتمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون والطاقة.

لا غنى عن الفوسفور في نمو وتطور الأطفال ، لذلك من الضروري السعي إلى تحقيق توازن أو زيادة استهلاك الأطعمة التي تقدم المزيد من الكالسيوم.

تستهلك الخضار الورقية الخضراء ، السمسم ، اللوز ، التين المجفف ، الزبيب ، الحمضيات (البرتقال والليمون والجريب فروت) ، quiuí ، العليق ، التوت ، البابايا ، الجزر ، الملفوف ، البازلاء ، البصل ، الخرشوف ، الكرفس ، اللفت ، القرنبيط والأعشاب البحرية.

Top