موصى به, 2019

اختيار المحرر

كيف توقف الشخير؟

يضمن النوم الجيد والكامل والممتعة والعميقة الرفاه والصحة. لكن كل هذه العادات الجيدة يمكن أن تنقطع بسبب عدة عوامل ، ومن بينها نجد الشخير. انظر نصائح لوقف الشخير.

هناك عدة أسباب للشخير في الناس ، من بينها استهلاك الكحول ، احتقان الأنف بسبب العدوى أو نزلات البرد ، وضعية النوم الضعيفة ، انحراف الحاجز ، من بين أمور أخرى.

يتضح أن مشكلة الشخير مشكلة بالنسبة لشريك الشخص الذي يعاني منها ، لأن الصوت قد يكون قويًا بما يكفي لإثارة الأرق . ومع ذلك ، بالنسبة لمشاكل مثل هذه ، هناك العديد من الحلول الطبيعية.

البصل والمريمية وحمامات البخار

تعتبر البصل والصلصال وحمامات البخار مواتية للقضاء على الشخير أو الحد منه والسماح بالتالي بتدعيم الليالي الهادئة التي تسمح ببقية واستعادة الطاقة اللازمة للتطور النشط للأعمال اليومية.

  • للاستفادة من البصل ، تحتاج إلى قطع البصل إلى قطع وتغليه لمدة 15 دقيقة. ثم يضاف السكر البني لتحلية الشراب.
    • من المستحسن أن تستهلك هذه التسريب قبل ساعتين من النوم.
  • من ناحية أخرى ، فإن salvia فعالة أيضًا ويمكننا تحقيق أقصى استفادة منها. تغلي بعض أوراق هذا النبات في القليل من الماء ، ثم توتر وتشرب ساعة قبل النوم.
  • التنفس ضروري لمنع الشخير. وصفة بسيطة لتخفيف احتقان المجاري الهوائية هي حمامات البخار ، والتي تتكون من الماء المغلي مع القليل من الأوكالبتوس.
    • صب هذا الماء في وعاء وضع بطانية أو ورقة على الرأس تسمح لك باستنشاق البخار كما لو كنت في الساونا.
    • الحذر: يجب الحرص على عدم حرق!
    • يجب تكرار العملية حتى يصبح الماء باردًا. يمكن وصف هذا الإجراء بأنه جهاز الاستنشاق المنزلي.

العصائر الطبيعية

العصائر الطبيعية هي أيضا مفيدة لعلاج مختلف المشاكل الصحية ، من بينها الشخير. للفاكهة العديد من الخصائص التي توفر الرفاهية للشخص الذي يستهلكها.

من الضروري تناول 5 حصص منها حتى اليوم وإضافة الخضار. يجب استهلاك العصائر قبل أي وجبة لتسريع عملية التمثيل الغذائي وضمان الأداء الصحيح للجسم.

بعد ذلك ، سنشير إلى عصير طبيعي يسمح لك بالتخلص من الشخير أو على الأقل تقليله. سوف تحتاج إلى:

  • 2 تفاح
  • 2 الجزر
  • 1/4 ليمون وزنجبيل صغير

التحضير بسيط للغاية: فقط قم بضرب المكونات في الخلاط باستخدام القليل من الماء واستهلك هذا الشراب باستمرار للحصول على فوائد أكبر.

الشخير: ما هي العواقب على الصحة؟

العواقب التي يمكن أن يسببها الشخير للصحة هي:

  • زيادة جفاف الفم.
  • النوم المتغير
  • التعب.
  • صداع والتهيج.

من أجل وقف الشخير ، يمكن تطبيق محلول ملحي على الأنف لتخفيف احتوائه ، مما يسمح بتفعيل التنفس الأنفي.

يقابل هذا المحلول الملحي خليط من الماء في درجة حرارة الغرفة مع نصف ملعقة صغيرة من الملح وبيكربونات الصوديوم .

خيار آخر هو خلط كوب من زيت الزيتون مع 50 غراما من شارع. يجب وضع هذا الخليط في قنينة وتخمير لمدة أسبوعين. عندما تكون جاهزة ، ضعها على جانبي الأنف والصدر والقفا.

من ناحية أخرى ، فإن الأوكالبتوس والزنجبيل معاً يقدمان نتائج إيجابية في تقليل الشخير. كاف تغلي قطعة من الزنجبيل المفروم مع القليل من أوراق الكافور وكوب من الماء لمدة 5 دقائق.

شرب هذا التسريب ومن ثم أخذ 2 ملاعق كبيرة من الصبار أو سبيكة. من المستحسن أن تستهلك هذا الدواء قبل نصف ساعة من النوم.

اقرأ أيضا: 5 أعظم فوائد الألوة فيرا للصحة

هل من الممكن تجنب الشخير؟

لتجنب الشخير أو العمل على القضاء على الشخير ، من المستحسن تجنب شرب الكثير من الكحول ، وعدم تناول الكثير من الشوكولاتة والتقليل من تناول الأطعمة المقلية أو المصنعة.

القراص ، النعناع ، الشمر وحشيشة الهر ، كما توفر خصائص الاحتقان التي تسمح لإطلاق سراح فتحتي الأنف ، وبالتالي تجنب الحاجة إلى فتح أفواههم عندما يتنفسون.

اقرأ أيضا: 5 علاجات مع valerian لعلاج الأرق

بعد القيام بعناية وباستمرار بعض الوصفات المذكورة أعلاه ، ستلاحظ نتائج إيجابية في وقت النوم ، لأن الشخير لا يسمح لبقية الشخير أو زميله أو لها.

وبهذه الطريقة ، ينتهي الأمر بعدم التوازن ، ليس فقط بصحة ورفاه الاثنين ، ولكن أيضا العلاقة ، حيث لا يؤدي الراحة بشكل صحيح إلى توليد التهيج والتعب والأمراض التي تزيد من مستويات التوتر.

Top