موصى به, 2019

اختيار المحرر

الأطعمة التي تتداخل إيجابًا مع السمرة

هل تعتمد السمرة على الطعام الذي نأكله؟ قد يجادل البعض بأن الأكل لا علاقة له بدباغة الجسم ، ولكن آخرين ، بما في ذلك الخبراء ، يقولون أن ما نأكله أو نتوقف عن الأكل يساعد في الواقع عندما يتعلق الأمر بالحصول على تلك السمرة.

يوصي الأطباء بالتعرض لفترة قصيرة للشمس ، ولكن بفضل بعض الأطعمة ، من الممكن زيادة إمكانات السمرة. لذا ، يمكن أن يصبح اختيار الأطعمة الخاطئة عقبة عندما يتعلق الأمر بحمامات الشمس. فكيف تشمل هذه الأطعمة "المعجزة" للحصول على اللون الصيفي المرغوب فيه؟ تحقق من ذلك!

المانجو والفواكه الأخرى

المانجو غني بفيتامين (أ) ، الذي يسمح بدباغة الجلد ، من خلال جذب أشعة الشمس ، ويوفر توهجًا صحيًا.

الفواكه الأخرى التي تحتوي على فيتامين (أ) هي: الخوخ والبطيخ. فالبطيخ ، على سبيل المثال ، لا يقدم الفيتامينات فحسب ، بل يمتلئ أيضًا بالماء ، وهو شيء مهم جدًا عند تعريض الجلد لأشعة الشمس. كما يعزز فيتامين B و B6 الموجودان في البطيخ قدرة الجلد على الدباغة.

الجزر والخضروات الأخرى

تحتوي الجزر الخام على نسبة عالية من الكاروتين ، مما يساعد في الحصول على اللون الأسمر الساحر. يقوم الجسم بتحويل بيتا كاروتين الموجود في الجزرة إلى فيتامين أ ، الذي يعمل على حماية البشرة من حروق الشمس وتوفير المواد الغذائية اللازمة لها.

يساعد الكاروتين في الحفاظ على الميلانين ، وهو ليس أكثر من المسؤول عن سواد البشرة عند تعرضها للشمس. يستخدم هذا المركب أيضا في المنتجات التي توفر تان الاصطناعي.

الخضروات الأخرى ، مثل الفلفل ، كوسة أو الطماطم ، ويمكن أيضا إعداد الجلد لتلقي تان.

بيض

البيض غنية بالفيتامينات A و B و D و E ، والتي تجدد وإعادة تنشيط الجسم والجلد. يقدم صفار البيض المغذيات الهامة الأخرى ، مثل فيتامين ب 6 ، والأحماض الدهنية ، وأوميغا 3 وأوميغا 6 ، والتي تعد البشرة لتسمر البشرة.

عن طريق إضافة القليل من الجبن ، خاصة البيض ، سوف تثري نظامك الغذائي بالكالسيوم ، مما سيحسن من قدرة الجلد على الدباغة. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تميل إلى المساعدة في سرعة الدباغة.

الأطعمة المشوية

يمكن أن يساعد إعداد الأطعمة المشوية على زيادة فوائد الدباغة طالما تم إعدادها بشكل صحيح. انتشر اللحم والسمك مع زيت الزيتون والنبيذ الأحمر ، صلصة الصويا أو الخل البلسمي هو تعزيز للدباغة.

الخبز واللحوم يساعد على الحفاظ عليه. يحتوي زيت الزيتون ، أو أي دهون أحادية غير مشبعة ، على مُجددات يمكن أن تساعدها ، عندما تكون ملامسة للجلد ، من داخل الجسم ، وتحافظ على رطوبة وصحة جيدة.

عند الخبز ، وتجنب الحمضيات والبقدونس والجرجير ، أو جهودك للحصول على سمرة مثالية وأسرع سوف تذهب سدى.

Top