موصى به, 2019

اختيار المحرر

كيفية تحضير حليب اللوز لانقاص الوزن

بدأ الكثير من الناس تناول حليب اللوز لإنقاص الوزن. على الرغم من أنه مشروب مع كمية عالية من السعرات الحرارية مقارنة مع غيرها من حليب الخضروات ، فإن مساهماته من الألياف والأحماض الأمينية والدهون الصحية تجعله خيارًا رائعًا للحمية.

من ناحية أخرى ، فهو غذاء بدون اللاكتوز أو الغلوتين ، وتركيز الكوليسترول هو صفر تقريبا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مساهمة مثيرة للاهتمام من الكالسيوم ، مما يجعلها مناسبة للعناية بالعظام . ما هي المزايا الأخرى التي توفرها؟ كيف يتم اعداده؟

نظرًا للطفرة التي حدثت بين مشاهير هوليوود ، يمكن الحصول على عروض تجارية في الوقت الحاضر. ومع ذلك ، لا يزال مستحسن إعدادها الطبيعي لأنه هو أفضل وسيلة للحفاظ على جميع خصائصه وتجنب الإضافات الكيميائية.

فوائد لبن اللوز لانقاص الوزن

أصبح حليب اللوز شائعًا في جميع أنحاء العالم كواحد من أفضل البدائل لحليب البقر . ليس فقط هو موصى به لأشخاص لا يأكلون اتباع نظام غذائي غير متحمسين واتباع نظام غذائي نباتي ، ولكن أيضا لأولئك الذين يرغبون في رعاية وزنهم وصحتهم.

من وجهة نظر تغذوية ، فهي تبرز لمساهماتها من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وهو نوع من الدهون الصحية التي تحمي صحة القلب. هذا المغذيات يقلل من تركيز الكوليسترول في الشرايين ، ويساهم في الأداء الأيضي الجيد.

كما أنه يساهم بخفة في الكربوهيدرات المعقدة ، وهي عبارة عن مغذٍ كبير يساعدك على الحصول على مستوى طاقة جيد. إن اندماجه البطيء يبقي عملية الأيض نشطة ، ويتجنب ارتفاع قمم الجلوكوز في الدم.

بسبب محتواه من الكالسيوم والمغنيسيوم ، فإن الاستهلاك المنتظم يعزز أيضًا العظام . على الرغم من أن مساهماتها ليست عالية مثل تلك التي في حليب البقر ، إلا أنها مهمة في تلبية متطلبات الجسم.

سبب آخر مهم لشرب حليب اللوز لانقاص الوزن هو محتواه من الأحماض الأمينية. كما يعلم بعضكم ، هذه العناصر الغذائية ضرورية لفقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات . يعمل الاستيعاب الصحيح على تحسين الأداء الرياضي ، ويقلل من خطر الإصابة.

نوصي بقراءة: إفطار صحي: فطائر الشوفان ، الموز ، الكاكاو وزيت جوز الهند

كيفية تحضير حليب اللوز لانقاص الوزن؟

إن تحضير حليب اللوز لإنقاص الوزن لا يستغرق الكثير من الوقت وهو بسيط للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، من الصحي أن تشتري الحليب الجاهز للأكل في السوق لأنه لا يحتوي على مواد حافظة أو إضافات كيميائية.

المكونات

  • 1 كوب لوز طبيعي ، غير محمص (150 جم)
  • 6 أكواب ماء (1.5 لتر)

إعداد

  • أولا ، ضع اللوز في كوبين من الماء (500 مل).
  • دعهم يستريحوا لمدة 8 ساعات على الأقل ، أو طوال الليل.
  • بعد هذا الوقت ، وتجاهل المياه الغمر ، ووضع اللوز في الخلاط.
  • أيضا ، إضافة ما تبقى من نظارات الماء ، وعملية لبضع دقائق.
  • على الفور بعد الحصول على مشروب زبد أبيض ، تواصل الضغط.
  • استخدم مرشح قماش للحصول على أفضل النتائج. ضغط الحليب جيدا وتخزينه في وعاء زجاجي مغطى.

اختياريا يمكنك إضافة بعض القرفة والعسل.

طريقة الاستهلاك

  • تناول كوب من حليب اللوز للإفطار في الصباح ، أو أثناء الوجبات الخفيفة.
  • إذا كنت تفضل ذلك ، استخدمه كقاعدة لإعداد العصائر مع الفواكه والخضروات.
  • حاول إضفاء مزيد من الراحة على تناولك ، نظرًا لأن الكثير يمكن أن يضيف الكثير من السعرات الحرارية.

كيفية استخدام بقايا اللوز؟

بعد إجهاد حليب اللوز ، سيكون لديك دقيق دقيق يمكن إعادة استخدامه. في الواقع ، إنه خيار رائع لإنشاء وصفة صحية أخرى لنظام غذائي . ومع ذلك ، لتخزينها ، سيكون عليك القيام بعملية أخرى.

الاتجاهات

  • أولا ضع الفرن عند حوالي 180 درجة مئوية.
  • في هذه الأثناء ، انشر طحين اللوز على صينية.
  • ثم ، تضاف في الفرن وتترك لمدة 15 دقيقة ، حتى تجف تماما.
  • استخدم هذا الدقيق لتحل محل الدقيق المكرر عند عمل الكعك أو الخبز أو أي نوع من الحلوى.

نوصي بأن تقرأ: لماذا يجب أن نتجنب الدقيق المكرر؟ اكتشاف 7 آثار سلبية

موانع من حليب اللوز

على الرغم من أن حليب اللوز يقدم فوائد عديدة لفقدان الوزن ، إلا أنه لا ينبغي إغفال موانع استعماله. في حالة الاضطرابات الأيضية أو الحمل أو أمراض محددة ، من الأفضل استشارة الطبيب قبل الاستهلاك.

  • شرب الحليب الزائد من اللوز يمكن أن يعوق امتصاص اليود.
  • هذا يحتوي على المواد التي يمكن أن تهيج الغدة الدرقية ، مما تسبب في التهاب.
  • لا ينصح للأطفال الرضع .
  • عند تناوله بكميات كبيرة ، يمكن أن يؤدي إلى حدوث نوبات الصداع النصفي بسبب محتواها من التيروزين.

باختصار ، إعداد حليب اللوز لانقاص الوزن له فوائد مهمة. ومع ذلك ، ينبغي أن تؤخذ بعض الحالات الخاصة بعين الاعتبار حتى لا يكون مدخولها معاكسًا.

Top