موصى به, 2019

اختيار المحرر

10 الأطعمة التي تعمل على تحسين الحياة

منذ العصور القديمة سعى معظم الناس إلى إيجاد طرق للحفاظ على الشباب وتجنب العواقب التي تأتي مع التقدم في السن . مع التقدم التكنولوجي تم تطوير طرق مختلفة لتظهر بشكل مادي صغير ، ولكن هذا لا يكفي إذا لم تكن لديك الصحة الجيدة والحيوية اللازمة لمواصلة العيش على أكمل وجه.

الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على الشباب من خلال تحسين وتمديد الحياة هي من خلال عادات الأكل الجيدة وممارسة التمارين ، وجسمنا وجسمنا بشكل عام في حاجة إلى التمتع بصحة جيدة لإطالة أمد حياتنا ويعطينا قوة ل يوما بعد يوم بغض النظر عن العمر.

اليوم سنقدم أفضل 10 أطعمة تساعد على إطالة العمر ومنطقياً ، والتمتع بصحة جيدة بفضل الفوائد التي تجلبها أجسامنا.

منتجات الألبان والسمك

تم العثور على الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 في تركيزات عالية في الأسماك.

يحتوي هذا النوع من الطعام على فيتامين د والكالسيوم الذي يساعد في الوقاية من مرض يسمى هشاشة العظام ، والذي ينشأ بعد سن الثلاثين بسبب انخفاض كتلة العظام في العظام ، مما يتسبب في كسور وآفات مختلفة تؤثر على الصحة.

لحم ابيض

تحتوي تركيا والدجاج والسمك على سعرات حرارية أقل بنسبة 25٪ من اللحوم الحمراء ، وهذه الأطعمة هي مساعدة كبيرة في تقليل استهلاك الدهون وفي نفس الوقت العناية بالصحة . محتوياته العالية من الزنك والحديد لصالح عمل خلايا الدم الحمراء. وقد ثبت أيضا أن استهلاكها يساعد كثيرا على تقوية وحماية الجهاز العصبي.

فاكهة حمراء

فاكهة حمراء لها خصائص مضادة للأكسدة التي تمنع العدوى البولية ، وأيضا فيتامين C وفلافونويدس ، والتي تحمي الجسم وتجنب أمراض القلب.

الأفوكادو

محتوىه العالي من الفيتامينات يساعد على منع العديد من الأمراض التي تحدث عادة في حياة البالغين. وبفضل هذه الفيتامينات ، تزداد احتمالات إطالة العمر وأيضا ، هذه المواد تجلب الحيوية للجسم الذي يحسن الصحة. يحتوي الأفوكادو على الفيتامينات A ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 و D والبوتاسيوم ، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ومنع النوبات القلبية أو أمراض القلب.

بروكلي

القرنبيط هو أحد الخضروات التي تساعد في مكافحة المرض ، ويحتوي على الفيتامينات A و C ، التي تزيد وتقوي جهاز المناعة . وتساعد خصائصه واستهلاكه في الوقاية من السرطان وأمراض القلب ، كما أن البروكلي هو جهاز جيد لإزالة السموم ويساعد على تطهير الجسم.

توابل

وقد أظهرت دراسات محددة أن الأوريجانو يحتوي على عنصر نشط يثبط التهاب الأنسجة والمفاصل ، كما يعمل على منع تنكس العظام ويعطي قوة لهذا النظام.

ثوم

يحتوي الثوم من بين مكوناته على اثنين من المنتجات الرئيسية المسؤولة عن التصرف لصالح الصحة والايسيلين وديال سلفيد.

تناول واحد من فصوص الثوم يوميا ، ويفضل الخام ، يحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب. استهلاك واحد على الأقل في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ، بالإضافة إلى ذلك ، الثوم هو الغذاء مع العديد من الفوائد لإزالة السموم من الجسم ومحاربة العديد من الأمراض.

المكسرات والفواكه المجففة

المكسرات والمكسرات هي واحدة من أكثر الأطعمة الموصى بها للعناية بالصحة . مستوياتها العالية من المعادن ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم ، تجعل هذه الفواكه صحية للغاية ومع العديد من الفوائد للجسم . ووجدت إحدى الدراسات أن استهلاك خمسة أنواع من الجوز لمدة خمسة أيام في الأسبوع يحسن وظائف القلب ويمنع أمراض مثل ألزهايمر والاكتئاب والتصلب المتعدد.

عسل

هذا الغذاء هو واحد من أكثر المعروفة والمستخدمة في جميع أنحاء العالم على حد سواء لخصائصه لرعاية الجلد والشعر ، ورعاية الجسم بشكل عام. استخدام العسل كبديل عن التحلية بدلاً من السكريات الأخرى يساعد على تقوية القلب ، وتقوية العظام ، ومحاربة شوائب الدم ، وعلاوة على ذلك ، يقول إنه يزيد من طول العمر لأنه يجدد الجهاز التناسلي الأنثوي.

جرثومة القمح

تعتبر جرثومة القمح مصدرا عظيما لفيتامين (هـ) وفيتامين (ب) والحديد ، لذا ينصح باستهلاكها بشكل كبير للعناية بالصحة بكل الطرق ، وقد ثبت أن الجرثومة تمنع تصلب الشرايين . ووفقًا للدراسات الطبية ، فإن تناول هذا الطعام يوميًا مع نظام غذائي جيد وممارسة التمارين يمكن أن يضيف ما يصل إلى 5 سنوات من العمر.

Top