موصى به, 2020

اختيار المحرر

تورم الساقين: 8 نصائح لعلاجها

قد يكون تورم الساقين نتيجة لمجهود بدني أو ضعف الدورة الدموية أو احتباس السوائل. هذا العرض ، الذي يصيب عادة النساء ، يوصف بأنه شعور بالثقل الذي يعيق الحركة أحيانًا.

وغالبا ما يطلق نوبات من الألم لفترة طويلة ، والتي تنقص فقط مع بقية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون مصحوبًا بوخز وخدر وأعراض أخرى ، يمكن أن يؤدي نقص سيطرتها إلى تقليل جودة الحياة بشكل كبير. كيفية تخفيف ذلك؟

على الرغم من أنه في معظم الحالات يختفي دون الحاجة إلى العلاج ، إلا أن هناك بعض التدابير للسيطرة على هذا المرض بشكل طبيعي. بعد ذلك ، نود مراجعة أهم أسبابك ، وإعطاء 8 نصائح بسيطة لتسريع عملية الاسترداد.

ما هي أسباب تورم الساقين؟

السبب الرئيسي وراء ظهور هذه الحالة هو أن مجرى الدم لا يتدفق بشكل صحيح إلى الجزء السفلي من الجسم. قانون الجاذبية يضاف إلى الضغط الناجم عن الوزن ، ويعوق العودة الطبيعية لتدفق الدم إلى القلب.

في المقابل ، هناك سبب آخر آخر هو احتباس السوائل الذي يحدث بسبب الصعوبات في وظائف الكلى. ينتج هذا الاضطراب عادة عن الاستهلاك المفرط للصوديوم ، ولكن أيضًا من أنواع مختلفة من الأمراض والعادة مثل:

  • البقاء لفترة طويلة يقف أو يجلس
  • حمل
  • زيادة الوزن أو السمنة
  • تستهلك الدواء للتحكم في مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم
  • لديك قصور في القلب أو الفشل الكلوي
  • وجود أمراض المناعة الذاتية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي
  • ارتداء أحذية غير مناسبة (مثل الكعب)
  • قيادة نمط الحياة المستقرة
  • المعاناة أو الصدمة

هل تعلم؟ هل تشعر بالبرد وتورم في الأطراف؟ السيطرة عليها مع الأدوية للتداول

أعراض تورم الساقين

تتميز الأرجل المتورمة بالتهاب ملحوظ في مناطق مثل الركبتين والعجول. ومع ذلك ، فإن هذا الانزعاج يؤدي إلى أعراض أخرى غير مريحة ، تختلف شدتها تبعاً للسبب الأساسي. الاكثر شيوعا ما يلي:

  • الشعور بالوزن والسيقان المتعبة
  • وخز ، حكة وتشنج
  • محمر ودافئ للمس
  • الألم الذي يزيد عند قيامك بنوع من المجهود البدني
  • ظهور الدوالي وعروق الدوالي

نصائح لتخفيف تورم الساقين بطبيعة الحال

عندما تكون الأرجل المتورمة من أعراض بعض الأمراض ، فمن الضروري عادة استخدام الأدوية المضادة للالتهاب والمسكنة للإغاثة. ومع ذلك ، بغض النظر عن السبب ، يمكن أن تساعدك النصائح التالية على التحكم فيه.

1. ارفع ساقيك

يمكن أن يساعد وضع ساقيك لبضع دقائق على إعادة تنشيط الدورة الدموية. بهذه الطريقة ، نحن تسهيل عودة الدم إلى الجزء العلوي من الجسم.

بالطريقة نفسها ، يريح هذا التمرين البسيط العضلات ويقلل من الشعور بالتوتر.

2. ارتداء أحذية مريحة

يمكن استخدام أحذية مريحة وجيدة التهوية للتخفيف من تورم الساقين.

  • لذلك ، بدلاً من ارتداء الكعب أو الأحذية الضيقة ، من الأفضل اختيار الأحذية ذات الحجم المناسب.

3. زيادة استهلاك المياه

يمكن شرب ما بين 6 و 8 أكواب من الماء في اليوم للحد من هذه الاختلالات الالتهابية ، والتي تنتج الانزعاج في المنطقة السفلى.

هذا السائل يحفز وظائف اللمفاوية ويشجع القضاء السليم على السائل المحتجز في الأنسجة.

4. أخذ الاستحمام الباردة

واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية لتخفيف الساقين المتورمة هو تطبيق الماء البارد.

  • البرد يحفز تدفق الدم ويمنع المضاعفات مثل الدوالي.
  • كما أنه يريح العضلات ويقلل من الألم.

5. تناول الأطعمة المدرة للبول

تعتبر الأطعمة المدرة للبول ، مثل الأناناس أو الكرفس أو الخرشوف ، مثالية لمقاومة احتجاز السوائل التي تؤثر على الساقين.

  • بسبب قدرتها على زيادة وظائف الكلى ، فإنها تزيد من إنتاج البول وتنظم السوائل.

6. ممارسة

التمرين البدني له فوائد عديدة ضد الالتهابات غير المتحكم فيها التي تنتج قيودًا في حركة الساقين. أولا ، أنه يساعد على محاربة الوزن الزائد ، والذي يسبب الالتهاب.

  • كما أنه يحارب احتباس السوائل ويعزز الدورة الدموية.

اكتشاف: الحد من التجاعيد حول العينين مع هذه الزيوت الأساسية 6

7. استخدم أملاح إبسوم

الحمامات مع أملاح إبسوم هي العلاج الكلاسيكي لتحسين حالة الساقين المتورمة.

  • هذا العنصر بمثابة ارتخاء العضلات ، والحد من التصلب والتوتر.
  • تأثيره المسكن الطفيف يهدئ الألم ويعزز الراحة.

8. تطبيق التدليك

تطبيق التدليك ، ويفضل مع الزيوت الأساسية ، يحفز وظائف اللمفاوية والدورة الدموية.

  • هذا يقلل من التهاب الساقين لأنه يزيد من القضاء على السموم والسوائل وغيرها من النفايات التي تسبب هذا العرض.

في الختام ، تأكد من استشارة الطبيب إذا كان تورم الساقين مستمرًا. في بعض الأحيان ، حتى إذا تم تطبيق هذه النصائح ، تحدث مضاعفات أخرى بسبب عدم تشخيص الحالات.

Top