موصى به, 2019

اختيار المحرر

أفضل الطرق لتخفيف الرقبة وخفض القبضة

الذقن هو تراكم من الدهون التي تقع في منطقة الرقبة ، تحت الذقن ، أو أن الجلد الرخو الذي يسقط عندما يكتسب الشخص ويفقد الوزن بشكل مستمر.

يعتبر معظم الناس أنها مشكلة جمالية ، وفي الواقع ، حتى في بعض الأحيان تؤثر على احترام الذات لأولئك الذين يعانون من ذلك.

لكن بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نأخذ في الحسبان أن وجوده هو عامل خطر لتقويم القلب لا ينبغي تجاهله.

ولهذا السبب ، من الأساسي تعديل نمط الحياة واعتماد عادات صحية تسمح بالتحكم في الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا وضع بعض التمارين والنصيحة لتقليل تراكم الدهون ونسج الجلد.

اكتشفهم!

تمارين ونصائح للحد من لون ونغمة الرقبة

يتكون كل من الوجه والرقبة من عدة عضلات مسؤولة عن إعطاء الحزم للبشرة التي تغطيها.

تمنع هذه التمارين الظهور المبكر للتجاعيد وتقليل تراكم الدهون في المنطقة تحت الذقن.

ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يدركون أنه ، مثل العضلات الأخرى ، يجب أن يمارسوا بشكل ثابت ليبقوا أقوياء.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجلد إلى تغذية إضافية للبقاء مرنًا ومتينًا.

بالتفكير في كل هذا ، قمنا بتجميع روتين بسيط وتوصيتين رئيسيتين يمكنك من خلالهما تحقيق هذا الهدف.

انظر أيضا: الحد من سواد الرقبة

تمرين # 1

  • أولاً ، قف منتصبًا مع فمك مغلقًا ، مما يجعل الحركات الدائرية مع لسانك فوق الحنك العلوي.
  • وأخيرا ، قم بعمل 10 تمرينات 3 مرات في اليوم ، كل يوم.

التمرين رقم 2

  • أولا ، الجلوس في مكان مريح ، مع الساحل المستقيم والطريقة الأكثر استرخاء ممكنة.
  • ثم نطق حروف العلة بشكل مبالغ فيه ، فتح فمك بقدر ما تستطيع.
  • وأخيرًا ، أكمل 10 عمليات تكرار ، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

تمرين رقم 3

  • أولاً ، اجلس في كرسي مريح ، مع تقاطع الساحل والأذرع المستقيمة.
  • ثم قم بتمديد الرقبة إلى الأمام وعندما تصل إلى الحد الأقصى ، أدر رأسك إلى اليسار أو اليمين مع حركات بطيئة.
  • أمسك الموضع لمدة ثانيتين ، ثم عد إلى وضع البداية وكرر نفس الحركات إلى الجانب الآخر.
  • أخيرًا ، اعمل 10 ممثلين كل يوم.

تمرين رقم 4

  • شد عضلات رقبتك قدر المستطاع وفتح ابتسامة مقلوبة (مع نصائح الفم)
  • كرر نفس النشاط 5 مرات متتالية ، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

التمرين رقم 5

  • أولاً ، قم بشراء العلكة المفضلة واستخدمها في عمل عضلات الوجه والرقبة.
  • ثم مضغ بشكل مبالغ فيه وبثبات لمدة لا تقل عن 10 دقائق على التوالي.
  • كرر التمرين مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

الترطيب لتنشيط الرقبة

لتخفيف عنقه أمر ضروري لاستهلاك المياه واستخدام منتجات الترطيب.

شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً يمنع الجفاف ويحسن من أكسجة الجلد في جميع أنحاء الجسم.

تطبيق كريم مرطب مع خصائص ثابتة يقلل من ترهل في منطقة الرقبة ويفضل الحد من الذقن المزدوجة.

بالإضافة إلى ذلك ، من الملائم زيادة استهلاك الفواكه والخضروات ، لأنها أطعمة مضادة للأكسدة تساهم في تحسين مظهر البشرة.

التدليك مع زيت جنين القمح

أداء تدليك مع زيت جنين القمح مفيد كملحق لإعادة تأكيد جلد dewlap.

هذا المنتج يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E ، وهو مادة مغذية ترطب ، وتعيد تأكيد نغمات الأدمة.

التدليك من الذقن إلى الجانب السفلي من الرقبة أثناء الضغط بلطف على المنطقة بأطراف أصابعك.

كرر كل يوم في الصباح وقبل النوم.

نوصي بقراءة: هل تعرف مدى فائدة تدليك القدمين قبل النوم؟

عصير التفاح والشمندر

يساهم الاستهلاك المنتظم لهذا العصير الطبيعي في القضاء على السموم والمساعدة في الاحتفاظ بالسوائل ، العوامل التي تؤثر على مظهر الذقن المزدوجة.

وهو منخفض السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة وله تأثير ساطع يساعد على التحكم في القلق على الطعام.

المكونات

  • 2 تفاح
  • 1 البنجر المتوسط
  • ½ كوب ماء (100 مل)

كيف تعدها؟

  • أدخل التفاح والشمندر في مستخرج العصير.
  • ثم ، كل من العصير في الخلاط ويضربهم بنصف كوب من الماء.
  • وأخيرًا ، تناوله في الصيام ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

ضع في اعتبارك أن جميع هذه التوصيات يمكن أن تساعدك في تحقيق نتائج جيدة في كل مرة ، شريطة أن يتم تطبيقها بشكل مستمر.

لا تتحقق الآثار على الفور وقد تختلف من شخص لآخر.

Top