موصى به, 2019

اختيار المحرر

الماء: أفضل دواء

معظمنا يعرف أهمية ممارسة ، والحفاظ على نظام غذائي كاف ، واتباع المبادئ التوجيهية الطبية. لكن لسوء الحظ ، لا يزال الكثيرون يضعون جانبا المشورة الأساسية لمياه الشرب بانتظام . والأسباب لفعل ذلك كثيرة.

الماء يساعد على إنقاص الوزن

الماء ليس لديه دهون ولا سعرات حرارية ولا كربوهيدرات ولا سكر. وفي كثير من الأحيان عندما نفكر أننا نشعر بالجوع ، نحن فقط نعطش . أيضا ، بالنسبة لأولئك على نظام غذائي ، فمن الأفضل شرب الماء من المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية وغيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.

يحمي القلب

يمكن لمياه الشرب اليومية تقليل مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية . تشير الدراسات إلى أن من يتناول عادة شرب أكثر من 5 أكواب من الماء يومياً أقل عرضة للوفاة بسبب نوبة قلبية بنسبة 41٪.

يضمن الطاقة

سيجعلك الجفاف تشعر بالتعب. إذا كنت عطشانًا ولا تشرب الماء ، فمن المحتمل أنك ستعاني من الإرهاق ، وضعف العضلات ، والدوخة ، وغيرها من الأعراض غير السارة.

شفاء

يمكن أن يكون سبب الصداع المستمر بسبب انخفاض استهلاك المياه. هذا هو سبب شائع جدا لهذه الأعراض ، ولكن يتم تجاهلها باستمرار.

يحافظ على صحة البشرة

تضمن مياه الشرب بشرة مشرقة ونظيفة وصحية. بعد أسبوع واحد من الانتظام ، ستلاحظ الفرق بالفعل.

تجنب مشاكل في الجهاز الهضمي

جهازنا الهضمي يحتاج إلى كمية جيدة من الماء ليعمل بشكل طبيعي . فهو يساعد على تقليل مشاكل الحموضة في المعدة ، وعندما يرتبط بالألياف يمكن أن يمنع مشاكل الإمساك.

ينظف الجسم

يتم استخدام الماء من قبل الجسم في القضاء على السموم وغيرها من النفايات ، مما يساعد على نقلها من الجسم.

يمنع السرطان

تشير الدراسات إلى أن شرب الماء يقلل بشكل منتظم من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 45 ٪ ، والمثانة بنسبة 50 ٪ ، ويمكن أن تقلل إلى حد كبير من الإصابة بسرطان الثدي.

يعزز اللياقة البدنية

إذا لم تكن رطوبًا جيدًا ، فسيكون من الصعب إجراء التمارين البدنية بشكل صحيح ، ورفع الأوزان والتعجيل في الأنشطة الهوائية. تذكر أن تشرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.

نصائح

اقتراح شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء في اليوم الواحد هو نسبي. هذا يعتمد على وزنهم ، ودرجة الانطوائية والمقدار المبتلع بشكل غير مباشر في شكل الغذاء. ومع ذلك ، لا تتوقف عن شرب الماء عندما تشعر بالعطش: وهذا يعني أنك تعاني من الجفاف بالفعل. حاول توزيع المدخول خلال اليوم ، وشرب كوبًا عند الاستيقاظ ، واحدًا مع كل وجبة ، وواحدًا بين كل منها. زجاجة ماء دائما في الأفق تساعد على الحفاظ على هذه العادة. إذا لزم الأمر ، اضبط المنبه على الرنين في الأوقات التي يجب أن تشرب فيها الماء حتى تخلق هذه العادة.

Top