موصى به, 2019

اختيار المحرر

عدم وجود أصدقاء سيء للصحة

في هذا العصر عندما تُظهر لنا الشبكات الاجتماعية لمحات عن مئات الأصدقاء ، ندرك أننا في الواقع ليسوا محاطين بالعديد من الأشخاص الذين يمكننا الوثوق بهم.

هل تعلم أن عدم وجود أصدقاء سيئ لصحتك؟ في هذه المقالة ، نوضح لماذا وكيف يمكنك عكس الوضع.

عدم وجود أصدقاء: مشكلة القرن الحادي والعشرين؟

الناس ليسوا "مبرمجين" للعيش في عزلة. ومع ذلك ، يدرك المزيد والمزيد من الناس أنهم ليس لديهم أصدقاء "حقيقيين" بالإضافة إلى اتصالات الشبكات الاجتماعية.

وليس عن النساك الذين يعيشون في وسط الجبل ، ولكن الكائنات تعيش في مدينة كبيرة. كما أنها ليست مسألة عمر لأنها يمكن أن تؤثر على كل من الصغار والكبار.

إن عدم وجود الأصدقاء له عواقب كثيرة على صحتنا العاطفية. الاكثر شيوعا هو الاكتئاب.

على الرغم من أننا قد نعتقد أن العلاقة مع المجتمع والشعور بالانتماء مدين لعائلتنا ، فإن الحقيقة هي أن الصداقات ضرورية وأوصى بالشعور بالرضا واختيار شركتنا.

ما الذي يحدث عندما لا يترجم أن يكون لك أصدقاءك ليس لديهم أي شخص قادر على دعمك أو الاستماع إليك أو أن يكون هناك من أجلك عندما تحتاج إليه؟

مشاعر الألم تأتي من لحظة إلى أخرى ، واحترام الذات على الأرض ونحن نشعر بأننا وحدنا في عالم مليء بالملايين من الناس.

من الطبيعي بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم أصدقاء أن يشعروا بالغضب أو ينتقدون أنفسهم لأنهم يرون هذه المشكلة كفشل شخصي. في حين أن هذا صحيح ، فإن الأمر متروك لك أيضًا لتغيير الموقف.

انظر أيضا: كيفية التعرف على أصدقاء حقيقيين

عدم وجود أصدقاء يؤثر على صحتك

دائما ما نوقشت فوائد الصداقة وثقة الناس. ولكن ماذا عن تداعيات عدم وجود أصدقاء لصحتنا (الجسدية والعاطفية)؟

وفقا لمقال بحثي نشر في عام 2010 ، فإن أولئك الذين لديهم علاقات اجتماعية جيدة يمكنهم أن يعيشوا ما يصل إلى 50٪ أكثر (وأفضل) من الذين يشعرون بالوحدة.

هذا لأنك تعيش حياة انسحبت دون تبادل الخبرات والآراء مع عامل خطر شديد مثل تدخين 15 سيجارة في اليوم الواحد أو كحولية.

وقد أجري البحث في يوتا ، الولايات المتحدة. تمت متابعة أكثر من 300 ألف شخص لمدة 7 سنوات.

تقوم التحليلات بقياس العلاقات بطرق مختلفة: حجم الدائرة الاجتماعية ، سواء كانت في علاقة حب ، كم مرة رأوا فيها أصدقاءهم كل شهر ، وفي مواقف يمكنهم الاعتماد عليها على الصداقات ، إلخ.

وبغض النظر عن العمر أو المستوى الصحي ، فقد تم التوصل إلى نتيجة مفادها أن المشاركين الذين لديهم روابط اجتماعية قوية لديهم معدل بقاء أعلى.

من لديه صديق لديه كنز

أشار أحد مؤلفي الدراسة ، جوليان هولت لونستاد ، إلى أن العلاقات بين الأشخاص يمكن أن تؤثر على صحتنا وبالتالي على السنوات التي نعيشها.

قد يكون لديك أشخاص يمكنك الاعتماد عليه في الأوقات العصيبة أو المجهدة كأنه شيء "طبيعي". ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين ، ليست متكررة.

يمكن لصديق أن يوصينا بزيارة الطبيب إذا رأينا خطأ ، يمكنه أن يشجعنا على تناول الطعام بشكل أفضل إذا اكتسبنا الكثير من الوزن أو أنه يمكن أن يحفزنا على التمرين معاً.

يمكننا حتى تقديم "تضحيات" لهذا الشخص إذا كنا بحاجة إلى الذهاب إلى مطعم للأطعمة الصحية ، ومرافقته إلى صالة الألعاب الرياضية ، وليس الدخان أمامه ، إلخ.

العلاقات الاجتماعية مهمة جدا لصحتنا الجسدية ، وبالطبع ، العقلية. الأصدقاء أكثر فعالية من أي علاج ، أي علاج أو أي دواء.

كيف يكون لديك أصدقاء؟

نظريًا ، كل شيء جميل جدًا ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالعثور على أصدقاء حقيقيين (وليس ملفات شخصية على الشبكات الاجتماعية) فإن الأمر ليس بهذه البساطة. الاتصال المباشر هو دائما أكثر صعوبة ، ولكن أيضا الأكثر فائدة.

إذا لم تكن شخصًا اجتماعيًا للغاية ، فإنك تتميز بكونك خجولًا أو انطوائيًا ، أو لديك وظيفة وحيدة جدًا ، لذلك نوصي بهذه النصائح لتكوين الصداقات (والاستمتاع بجميع فوائد الصداقة لصحتك):

1. التغلب على عدم الأمان الخاص بك

ترك مخاوفك ، لا تنتقد نفسك ، لا تقل لا أحد يريد أن يكون معك ... لأن تلك العبارات تبقي الناس بعيدا عنك.

على العكس من ذلك ، اقتنعوا بأنكم اجتماعيون وممتعون ومثيرون للاهتمام ومع العديد من الصفات الإيجابية التي يمتلكها صديق جيد.

2. لا نحكم على الآخرين

ولعل حقيقة عدم وجود أصدقاء هي بسبب تحيزاتهم. إذا كان كل شخص تلتقيه يبدو غير مناسب لك ، فقد تحتاج إلى أن تكون أقل "إرضاءً" أو تنحي جانباً المظاهر.

امنح الفرصة الأخرى حتى تتمكن من التعرف عليه بشكل أفضل.

3. تحدث أكثر

أنت لا تعرف أبدا أين يمكنك إقامة صداقة. في إجازتك ، في السوق ، في مترو الأنفاق ... بالتأكيد هناك أشخاص يشاركونك نشاطات مختلفة ولم تدرك.

ماذا عن البدء بتحية بسيطة أو محادثة أساسية حول الطقس أو أي حدث آخر من اليوم؟ لا تتوقع من الآخرين أخذ زمام المبادرة. "لا" لديك بالفعل.

4. العثور على أصدقاء من الألفة

من الطرق الجيدة للحصول على المزيد من الأصدقاء الذهاب إلى الأحداث المتعلقة باهتماماتك. يمكن أن يكون الرياضة أو الموسيقى أو الفن أو البستنة.

الشيء المهم هو أن تحيط نفسك مع الأشخاص الذين يمكنك مشاركة لحظات ممتعة.

Top