موصى به, 2019

اختيار المحرر

أغذية للتوقف عن التدخين

التدخين مشكلة تؤثر على حياة آلاف الأشخاص حول العالم كل عام. كما تضر بشكل سلبي الأشخاص الذين يتعرضون للدخان المحيط بشكل سلبي.

هناك عدة طرق للاقلاع عن التدخين ، ولكن اليوم سوف نتحدث عن بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في عملية القضاء على هذه العادة الضارة. وتجدر الإشارة إلى أنه بدون التصميم الثابت على الإقلاع عن التدخين ، فإن الأساليب المستخدمة قد لا تكون لها التأثيرات المتوقعة.

تعكس التغذية الصحيحة على جسم صحي مع طاقة كافية للعمل في الحالة البدنية المثلى. واحدة من المخاوف الرئيسية للمدخنين هي إمكانية الحصول على الوزن عند الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، فقد تبين أنه من خلال استهداف نظام غذائي متوازن بعناية ، لن يكون لدى المدخن السابق أي سبب لزيادة الوزن ، وبالإضافة إلى ذلك ، قد يساعدك نظام غذائي متوازن على الإقلاع عن التدخين.

إذا اتخذت قرارًا بالتوقف عن التدخين ، فاقرأ ما هي الأطعمة التي ستحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي وأي الأطعمة التي يجب استبعادها. هناك الأطعمة التي تعزز طعم السجائر وغيرها التي تجعلها غير سارة.

ما هي هذه الأطعمة؟

من بين الأطعمة التي تجعل طعم السجائر غير سار: الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. وتلك التي تعزز مذاقها هي: القهوة والكحول (وخاصة البيرة) واللحوم. وهكذا ، يمكننا أن نفهم لماذا من الشائع جدا رؤية الأشخاص الذين يدخنون أثناء شرب فنجان من القهوة أو مشروب أو بعد تناول طبق يحتوي على لحم.

لذا فإن الفكرة هي استخدام الأطعمة التي تعدل نكهة السيجارة ، مما يجعلها غير سارة ، كحلفاء في الكفاح من أجل التوقف عن التدخين ، وبالتالي تجنب الأطعمة التي تعزز أو تعزز مذاقها. لهذا التغيير في نظامك الغذائي غير متوازن ، من المهم أن تستشير طبيبك أو خبير التغذية ، الذي سيساعدك بطريقة موضوعية لوضع قائمة متوازنة ، وتجنب زيادة الوزن المرتبطة بالقلق الناتج عن الإقلاع عن التدخين ، وقبل كل شيء ، وتجنب نقص المواد الغذائية لجسمك.

ترطيب جيد

لا يمكن أن تكون المياه غائبة في هذه العملية لأنها ستساعد على تطهير الجسم من السموم والشوائب المخزنة بالتدخين. من المستحسن أيضًا إجراء تمرينات جسدية ، إذا أمكن ، في الهواء الطلق ، من أجل تمرين الرئتين والقلب ، وهما أكثر أعضاء المدخنين تعرضًا للخطر. السماح لرئتيك لملء الهواء النقي من أجل تغذية خلية جسم الخلية الخاصة بك.

تذكر دائما أنه بالإضافة إلى التأثير على صحتك بشكل عام ، تؤثر السجائر على صحة بشرتك ، وهو أمر ليس من الصعب إثباته ، حيث يمكننا أن نرى أن المدخنين يبدون أكبر سنا مما لديهم بالفعل. تبدو أصغر سنا والحصول على بشرة جميلة وصحية دون تجاعيد وعلامات التعبير ، واتخاذ قرار للتخلي عن هذه العادة السيئة.

بالإضافة إلى كل الشر الذي ينتج التدخين ، فإنه يؤدي أيضًا إلى إصفرار الأسنان ، سوء التنفس ، يقلل من الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء ويزيد من خطر العجز الجنسي.

الآن أنت تعرف أكثر قليلاً عن العواقب السلبية للتدخين ، وتناول الطعام كحليف في عملية الإقلاع عن التدخين واستشارة الطبيب ، فقط يمكنه مساعدتك إذا كنت بحاجة إلى نوع من الأدوية.

الأطعمة التي تحفز طعم السيجارة قد يعاد إدخالها إلى نظامك الغذائي بمجرد أن يمر لمدة لا تقل عن ثلاثة أسابيع من بداية العملية. وتذكر أنه في كل مرة تحاول فيها أن تضيء سيجارة ، سوف تسرق منك دقائق من الحياة الثمينة.

كما ذكرنا من قبل ، يرتبط تدخين السجائر ارتباطًا وثيقًا بمشاكل القلب والرئة ، مما قد يؤدي إلى عواقب وخيمة على صحتك ، مما يؤدي إلى حياة مليئة بالصعوبات وحتى الموت المبكر.

Top