موصى به, 2019

اختيار المحرر

لماذا نعاني من الغاز؟ أسباب وسبل الانتصاف

يعتبر الغاز أو انتفاخ البطن مشكلة كبيرة للأشخاص الذين يعانون منها ، ولكنها أيضًا علامات على أن شيئًا ما لا يعمل بشكل صحيح في نظامنا الهضمي: الطريقة التي نتناول بها الطعام ، الأطعمة التي لا نستوعبها بشكل صحيح ، نقص الأنزيمات الهاضمة ، التوتر والعواطف ، من بين أمور أخرى.

سنشرح في هذه المقالة الأسباب المختلفة التي قد تؤدي إلى ظهور هذه المشكلة ، فضلاً عن العلاجات البسيطة والمنزل التي ستساعدك على حل هذه المشكلة بفعالية وطبيعية ، دون الحاجة إلى تناول أي دواء.

ما الذي يسبب الغازات؟

هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تسبب الغاز أو انتفاخ البطن بعد الوجبات. سوف نعرض بعض ما يلي:

  • تناول سريع جدا دون مضغه بشكل صحيح.
  • الحديث أثناء وجبات الطعام يجعلنا نستخلص الهواء بين المضغ.
  • الأطعمة التي تخمر في معدتنا لعدم وجود أحماض المعدة.
  • الأطعمة التي لا يتحملها جسمنا ولا يستوعبها بشكل صحيح. الأكثر شيوعا هي تلك التي تحتوي على الغلوتين أو اللاكتوز.
  • اختلال التوازن في النباتات المعوية.
  • استهلاك الأطعمة المسطحة ، مثل الخضار ، الكرنب ، البصل ، الخرشوف ، إلخ.
  • استهلاك بعض مكملات الإمساك الغنية بالألياف ، مثل بذر الكتان والموز.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أسباب مباشرة أخرى تسبب أيضًا ظهور الغازات ، مع ما يلي:

  • التوتر والتوتر العاطفي
  • نمط الحياة المستقرة

استرخ مع بلسم الليمون

يجب أن تتعلم الخطوة الأولى في تجنب الغاز من تناول الطعام دون تسرع في بيئة ممتعة وهادئة ، بمفردها أو مع شركة جيدة ودون القيام بمهام أخرى.

إذا كان لديك شخصية عصبية ، أو تعاني من حالات التوتر أو القلق أو حتى تناول الطعام في حالة تغيرت لا يمكنك تجنبها ، يمكنك أيضًا أخذ دفعات تساعدك على الاسترخاء خلال الصباح أو بعد الظهر ، قبل ساعات من تناول الوجبات . واحدة من أنسب هي بلسم الليمون ، الذي يوازن الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.

إذا لم تتمكن من أخذ الحقن ، فيمكنك أيضًا اختيار المستخلص أو الأجهزة اللوحية.

الزنجبيل لتحفيز الهضم

الزنجبيل هو جذر مفيد جدا للصحة لعدة أسباب ، ولكن في هذه المقالة سنسلط الضوء على ممتلكاته لتحفيز إفراز العصارة المعدية التي تساعد على هضم الطعام بشكل جيد. إذا كنت تعاني من الارتجاع المعدي المريئي ، فتوقف فتق الحجاب الحاجز ، على سبيل المثال ، سيكون هذا الجذر مناسبًا جدًا للاستهلاك اليومي قبل الوجبات. يمكن أن يؤخذ عن طريق التسريب أو عن طريق مضغ شريحة الخام. يمكننا أيضا شراء الزنجبيل الحلويات ، الذي يجمع مع النكهات الحلوة والتوابل وسوف يكون فاتح الشهية ممتازة وصحية.

الطبخ مع الكمون والشمر

يمكنك أيضا التعود على فكرة تضمين وجبات الطعام في بعض النباتات الطبية التي تساعد في مكافحة الغازات ، واستخدامها كتوابل عطرية. الأكثر فاعلية هي الكمون والشمر ، ولا تتردد في إضافتها في أطباقك ، خاصة في حالة الخضار المتقدة ، كما ذكرنا في البداية. سوف تتذوق هذه النباتات بطريقة مختلفة قليلاً ، ولكن دون تغيير جذري للغاية ، وإذا كنت في مزاج لتجربة نكهات جديدة ، فهناك!

الاناناس وبابايا الانزيمات

عندما نأكل اللحم أو السمك كطبق رئيسي ، مصحوبا بالخضراوات أو بعض السلطات ، يمكننا أن نختار من الحلوى أو المرافقة قليلا من الأناناس الطازج أو البابايا ، لأن هذه الفاكهة الاستوائية تحتوي على إنزيمات تساعدنا على هضم البروتينات. ومع ذلك ، لا تستهلك هذه الثمار إذا كان الطبق الرئيسي يعتمد على الدقيق (المعكرونة ، البيتزا ، الخبز ، البطاطا) ، لأنها في هذه الحالة ستجعل عملية الهضم صعبة.

بشكل عام ، فقط التفاح والكمثرى هما الثمار التي يمكن استهلاكها خلال فترة الغداء ، لأن الآخرين يعيقون عملية الهضم ، لأنها تسبب التخمر الذي ينتج الغازات. من الأفضل أن تستهلك الفواكه في منتصف الصباح أو في فترة ما بعد الظهر.

في الصيدليات يمكن أيضا العثور على المكملات الغذائية القائمة على الانزيمات الهاضمة ، والتي يمكن استهلاكها في الفصول لفترات قصيرة ، دون إساءة ، لأنه من الأفضل تعزيز الأداء السليم للمعدة.

صور مجاملة من nerdling و haleysuzanne

Top