موصى به, 2019

اختيار المحرر

الفيتامينات لتليين البطن

اكتسبت الفيتامينات أهمية متزايدة بسبب نكهة الفواكه ، ونسيجها الدسم ، ومظهرها الذي لا يقاوم وخصائصها الصحية. فهي البديل المثالي للاستمتاع في منتصف الصباح أو في منتصف فترة الظهيرة ، لتحل محل الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والمنتجات المصنعة.

في هذه المقالة ، سوف نشارك في وصفات من ثلاثة فيتامينات لا تقاوم ، واحدة صفراء ، واحدة خضراء وأخرى برتقالية ، والتي بالإضافة إلى قدرتها على محاربة البطن المتورم ، ستحسن وظيفة الهضم والعبور المعوي.

الفيتامينات الصحية بنسبة 100 ٪

عادة ما يتم تحضير الفيتامينات بفاكهة طازجة أو مجمدة أو مركزة (اللب) ، وتخلط مع منتجات الألبان أو الآيس كريم. بما أننا نريد في هذه المقالة تقديم وصفات صحية دون أن نفقد النكهة اللذيذة ، فإننا نقدم بعض البدائل لجعلها هضمية وخفيفة قدر الإمكان:

  • بدلاً من الحليب أو الزبادي ، سوف نستخدم مشروبًا أو كريمًا نباتيًا يعتمد على الأرز والشوفان وجوز الهند ، والذي يمكن العثور عليه في أي سوبر ماركت أو متجر للمنتجات الطبيعية ؛
  • بدلاً من تحلية السكر ، سنختار شراب الصبار أو العسل أو مستخلص ستيفيا المكرر.
  • الثمار التي سنستخدمها ستكون طازجة ، وإذا أمكن ، عضوية.

ماذا يقدمون لنا؟

تقدم لنا هذه الوصفات كميات كبيرة من الفواكه و / أو الخضار التي يمكننا تعديلها وفقًا لتفضيلاتنا.

فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ، مغذية للغاية ، ولكن دون الحصول على الدهون ، على العكس ، فهي تساعدنا على إنقاص الوزن ، لأنها تطفئ الجوع.

فهي فاتح للشهية مثالية ، كما سبق ذكره ، في منتصف الصباح وبعد الظهر أو حتى مفاجأة الضيوف في المناسبات الخاصة. في هذه الحالة ، سنحاول تقديمها في سلطانيات كبيرة ، مزينة ببعض المكونات التي تحتوي عليها ، وكذا مع القليل من الكريما النباتية من الأرز والشوفان وجوز الهند.

يمكن أن تؤخذ الفيتامينات من قبل أشخاص من أي فئة عمرية. بالنسبة للأطفال ، فهي طريقة أصلية ومغذية لإعطائهم الفواكه ، وفي هذه الحالة ، وكذلك للأشخاص الذين يقومون بجهود جسدية مهمة ، يمكننا أيضًا إضافة المكسرات ، لإعطاء الجسم الجرعة اليومية الكافية من البروتينات. تعتمد كمية المكونات على عدد الوجبات.

فيتامين الخضراء

الخضار الورقية الخضراء غنية جدا بالمغنيسيوم والألياف ، تساعدنا على تنقية الجسم والعمل كمنظمين للجهاز العصبي. إنها طريقة "لشرب" سلطة جيدة في الصباح ، وتتمتع بالطعم الحلو لفيتامين. بالإضافة إلى ذلك ، الأفوكادو الموجود في هذه الوصفة ، يقدم المشروب قوام كريمي والأحماض الدهنية الضرورية للصحة.

إذا تناولنا هذا الفيتامين في الصباح ، فسوف نقوم بشكل طبيعي بتحسين العبور المعوي دون الحاجة إلى أخذ أدوية مسهلة.

المكونات

  • الأفوكادو (بما في ذلك ، إذا كنت تحب ، حبة البذور) بقدر يكفي ؛
  • السبانخ الطازجة بقدر يكفي ؛
  • الموز ينضج جيدا بما فيه الكفاية.
  • شرب عصير الخضار أو التفاح بقدر يكفي ؛
  • شراب الصبار ، العسل أو ستيفيا قدر الإمكان.

فاز جميع المكونات جيدا حتى تحصل على فيتامين متجانس. ثم تخدمها في كوب كبير ، مزينة بشريحة تفاح أو موزة.

فيتامين أصفر

فيتامين الأصفر هو علاج مثالي لتحسين عملية الهضم ، يساعدنا على تجنب الاحتفاظ بالسوائل ، وتفعيل عملية الأيض لدينا ، ويساعدنا حتى في حمية التخسيس.

يحتوي هذا الفيتامين على طعم منعش واستوائي وحار قليلاً ، وهو مثالي لأوقات الحرارة. نحتاج إلى إضافة كريم نباتي إلى الوصفة لمنحها دسمًا مثاليًا.

المكونات

  • الأناناس تنضج جيدا بقدر يكفي ؛
  • عصير من الزنجبيل أو مسحوق الزنجبيل بقدر يكفي ؛
  • مسحوق جوز الهند (أو المبشور) بقدر ما يكفي ؛
  • كريم نباتي من الشوفان والأرز وجوز الهند بقدر يكفي ؛
  • يتم تنقيته في أقرب وقت ممكن.

في هذه الوصفة هي مثالية لاستخدام لحاء الأناناس ، بعد كل شيء ، أنه يحتوي على العديد من الخصائص المفيدة للصحة. لذلك ، قم بغليها لمدة 15 دقيقة واتركها لمدة 5 دقائق. ثم إضافته إلى المكونات الأخرى وتغلب على جميع حتى تحصل على فيتامين متجانس.

فيتامين برتقالي لتليين البطن

يوصى بهذا الفيتامين بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء مثل الإمساك والإسهال والتهاب القولون والطفيليات وغيرها ، كما أن طعمه لذيذ ومزاياه الصحية كثيرة.

المكونات

  • البابايا (بما في ذلك بعض البذور ، مع خصائص مضادة للطفيليات) بقدر ما يكفي ؛
  • كم بقدر يكفي ؛
  • بذور الكتان (غارقة في القليل من الماء لليلة واحدة. هذه المياه ستضاف إلى الفيتامين) بقدر ما يكفي ؛
  • قشر البرتقال العضوي (سنستخدم قليلا فقط) ؛
  • شراب الصبار ، والعسل ، أو ستيفيا تطهيرها بما فيه الكفاية.

تغلب المكونات حتى يتم سحق جيدا البابايا وبذر الكتان. إذا رغبت في ذلك ، قم بتزيين قشور برتقالية صغيرة ، أو قطعة قشر مقطعة.

الصور المقدمة من إميلي كارلين ، vanessayavonne و madlyinlovewithlife.

Top