موصى به, 2019

اختيار المحرر

وصفة سوبر صحية: إن brocomole

القرنبيط هو بلا شك واحدة من أكثر الأطعمة صحية. تحدثنا مؤخرًا عن خصائصه في تحسين نشاط الدماغ ، ولا ننسى ذكر فضائله في حماية السرطان. اليوم سوف نعلمك وصفة غنية تعتمد على البروكلي. سوف تحب ذلك! لا تفوت!

فوائد استهلاك البروكلي

1. جيد للقلب

البروكلي لديه واحدة من أعظم الفضائل القضاء على الكوليسترول السيئ ، وبالتالي منع أمراض القلب والأوعية الدموية. ولا تتوقف عند هذا الحد ، هذه الخضار من عائلة criníferas تحتوي على الكروم ، وهو شيء مناسب جدًا لتنظيم توترنا. حليف مثالي للقلب

2. مناسبة لصحة العظام

وهي غنية بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والزنك ومناسبة لجميع أفراد الأسرة وشيء لا ينبغي لنا أن نهمله.

3. يساعد على تقوية جهاز المناعة

البروكلي غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج ، ويحتوي على بيتا كاروتين الأساسي ، ليصبح محاربًا حقيقيًا قادرًا على حماية مناعتنا ، كما سبق أن ذكرنا في الوقاية من السرطان.

4. غنية جدا في الحديد

إذا كنت من نوع الشخص الذي يعاني من فقر الدم ، فلا تتردد في تضمين البروكلي في طعامك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، واعرف مدى استفادة صحتك.

5. القرنبيط وخصائصه لمنع السرطان

لديها خصائص كافية لمنع السرطان الذي لا يزال قيد الدراسة مع نتائج جيدة. مؤشره الكبير من فيتامين A ، C و E ، والأحماض الأمينية والزنك والبوتاسيوم ، يجعله غذاء محددا جدا لمنع سرطان الثدي والبروستات والقولون. لهذه الأسباب نوصي دائمًا بتناول هذا الطعام على الطاولة.

ولكن ، يجب أن تدرك جيدا أن القرنبيط بمثابة حامي الطبيعية ولا يحل بأي حال من الأحوال محل العلاجات المشار إليها لهذا المرض. إنه مجرد خضروات ترتبط بالأطعمة الأخرى تغذينا وتعطينا حياة صحية. استهلاكها يعزو قوة لجسمنا ، وبالتالي ، يمكن أن يمنع السرطان.

6. جيد لصحة الدماغ لدينا

كما تعليق في بداية هذه المقالة ، البروكلي غني بالمعادن والفيتامينات مثل B6 الذي يعتبر مثالياً لتحسين ذاكرتنا. كونها مناسبة لتحسين الدورة الدموية ، والكولسترول وارتفاع ضغط الدم ، والحفاظ على هذه الظروف متوازنة وصحية ، لدينا طريقة رائعة لمنع النزيف الدماغي. نوصي باستهلاكها ثلاث مرات في الأسبوع ، ويتم تحضيرها في البخار أو يمكن تناولها بشكل خام. ننصحك بالحفاظ على عقاراتك سليمة. ما سنقدمه بعد ذلك هو كريم يعرف باسم التوفو البروكلي الصحي والمغذي والذي سيرافق الأطعمة الأخرى التي ستعمل على تقوية تأثيره.

7. إزالة السموم من الكائن الحي مع البروكلي

بفضل البروكلي نجحنا في إزالة الكثير من المعادن الضارة من أجسامنا . مشيرا من قبل الخبراء ، مع هذا الطعام نطهر السموم وحمض اليوريك وتنقية الجلد. ببساطة رائع.

نحن جميعا نعرف guacamole لذيذة وكم هو لذيذ في أطباقنا. ولكن ماذا لو قمنا بتحسينه أكثر قليلاً ونحن نخاطر بإعداد بروكومول؟ إنها طريقة لذيذة لمواصلة تناول البروكلي ، ولكن مع نسيج يمكن أن يتحد مع المزيد من الخيارات من الأطباق ، وعلاوة على ذلك ، قد تقع أيضا في ذوق الأطفال. صلصة صحية مع عدد قليل جدا من السعرات الحرارية. نحن على يقين من أنك سوف ترغب في ذلك! اكتب الوصفة وانظر!

ما المكونات التي نحتاجها؟

  • كوب من البروكلي المسلوق (خمسة فروع)
  • كوب من التوفو دسم
  • فلفل أخضر تشيلي أو شيلاني عادي (إذا لم نكن نرغب في إعداد هذا الكريم الحار)
  • فص من الثوم
  • ملعقة من البصل المفروم
  • بقدونس طازج (بعض الفروع)
  • ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون
  • ملعقة من الكمون
  • ملعقة من عصير الليمون
  • ملح البحر والفلفل الأسود

كيفية تحضير بلدي brocamole؟

من السهل جدا! أول ما يجب فعله هو وضع البروكلي في معالج الطعام مع التوفو والفلفل الأخضر والبصل والثوم والبقدونس. من خلال طحن جميع هذه المكونات ، سوف نحصل على مزيج متجانس بشكل جيد. ثم أضف ملعقتين من زيت الزيتون والكمون وعصير الليمون والتوابل. نحن نمزج كل هذه المكونات بحيث يتم امتصاص العبير من الفلفل وعصير الليمون بينهما وستكون النتيجة مؤتمرا لعق الأصابع. ربما سوف يفاجئك إدراج التوفو ، لكن هذا المزيج النباتي يجعل الكريم يتمتع بصحة جيدة. إنها وصفة ممتازة يمكن دمجه مع عصي الكرفس والجزر. يمكنك أيضا دمجها مع الخبز القاسي. سوف تحب هذا المزيج.

Top