موصى به, 2019

اختيار المحرر

نصائح بسيطة لتحقيق النجاح

عندما يصل بعض الأشخاص إلى أعمار أكثر تقدمًا (على سبيل المثال ، أكثر من 90 إلى 100 عامًا) ويبقون واضحين وسعداء ، فمن الطبيعي أن يسألوا ما هي الأسرار للوصول إلى هذه النقطة. هل لاحظت أن معظم المعمرين يتطابقون في عدة عوامل؟

يمكننا أن نقول أن تطوير الفضول حول الأشياء من حولهم وتعلم شيء جديد كل يوم هي التفاصيل التي هي من بين العادات الصحية الأكثر تواترا لهؤلاء الناس.

سنقدم الآن بعض العادات التي أثبتها العلماء في جميع أنحاء العالم ، بالإضافة إلى كونها من أكثر الممارسات شيوعًا لدى كبار السن ، كمفاتيح العيش الجيد لسنوات عديدة.

مساعدة دماغك

إن الأمر لا يتعلق فقط بالحياة أكثر ، بل عن الوعي والاستمتاع بأنفسنا. من بين الوصفات الأكثر شيوعًا (التي يقدمها العلماء) لإبقاء أنفسنا جيدًا وواضحًا في الشيخوخة ، نجد فعل حفظ شيء واحد في اليوم.

يقول علماء الأعصاب إنه من الأفضل حفظ الاقتباسات من الكتب وأجزاء القصيدة حتى نمارس أجزاءً من دماغنا لا نستخدمها بانتظام ، وهذا بدوره سيولد تبادل المعلومات بين خلايا المخ.

اقتراح آخر هو حفظ وتذكر دائما أسماء الأشخاص من حولنا. يرتبط ذلك بالنصيحة السابقة ، وظائف الذاكرة والقشرة الدماغية التي استفادت ، بالإضافة إلى التحسين الذي سيؤثر على علاقتنا مع الناس والصورة التي نمررها من أنفسنا.

بعد كل شيء ، ثبت على النحو الواجب أن الكلمة التي تستجيب على أفضل وجه للبشر هي التي تحدد اسمها.

واستخدامه عند التحدث مع الأشخاص الذين نعيش معهم يومياً سيجعلنا موضع تقدير ، وسوف ينعكس ذلك في تعايش أساسي أكثر انسجاما من أجل حياة أفضل.

تجنب الأفكار السلبية قدر الإمكان ، وهذا هو وسيلة أخرى للحفاظ على عمل الدماغ في أفضل حالاتها.

يوصي الخبراء بأن نفعل ما هو ضروري لتجنب هذا النوع من التفكير ، واحدة من أكثر الطرق فعالية للقيام بذلك هي "طريقة حرق الفكرة" ، وهي طريقة نفسية فعالة للغاية.

عندما يغزو الفكر السلبي فكرنا ، من المفيد أن نغمض أعيننا ، نتخيل أننا نكتب الفكرة على الورق وأن نضرمها ونلاحظ كيف تتفكك.

ويضيفون أيضًا أنه إذا كنا قادرين على القيام بذلك حقًا ، وليس فقط عقليًا ، فبمجرد عدم وجود خطر ، تصبح الطريقة أكثر فاعلية بالطبع.

مساعدة جسمك

بادئ ذي بدء ، فمن الضروري الاسترخاء. إذا كنت تبحث عن لحظات خلال اليوم للاستمتاع ، فأن الأشياء التي نحبها أو التي نرتاح لها هي ذات أهمية قصوى.

هذا هو الموقف الأساسي حتى لا نرتدي الأعضاء الحيوية ، بما في ذلك الدماغ ، ونبقيهم مستعدين للعمل بشكل جيد لبقية اليوم.

كما ينصح الخبراء بأن ننام أقل: فترة 5 ساعات تكفي للأشخاص متوسطي العمر ، على الرغم من أن كل جسم مختلف ويمكن أن يتفاعل البعض ويعيشون بشكل أفضل نائمين أقل بقليل أو أكثر بقليل من المعتاد.

ما هو واضح هو أن النوم لأكثر من 8 ساعات يوميا لا يساعد الجسم ويمكن أن تبطئ عملية الأيض.

ومن الضروري أيضا إجراء التمارين ، كما تظهر الدراسات الاستقصائية أنه ينبغي أن يكون التركيز على تطوير عضلات البطن قوية ومرنة. لماذا؟ بسيطة ، هذه العضلات هي مركزنا ، في هذه المنطقة تكمن التوازن ، النقطة الأساسية لأي نشاط بدني.

وبمجرد أن نحافظ على بطنك ، الجري ، الرقص ، المشي أو حتى التسلق ، اجعله أنشطة بسيطة وممتعة.

وفي الختام ، إذا مارسنا التوصيات المذكورة أعلاه ، فسوف نسعى جاهدين لنحيا أفضل طريقة ممكنة على مر السنين ، وبالتالي سوف نمنع الأمراض المستمدة عادة من العمر.

كل هذا سيساعدنا على العيش ليس فقط أكثر ، ولكن أيضا بجودة.

الصور التي تم تحميلها من قبل: كاثي Tarochione و le5on2ard5

Top