موصى به, 2019

اختيار المحرر

الأطعمة المثالية لتحسين مزاجنا

بالطريقة نفسها التي يمكن أن نجد بها أغذية مفيدة لمساعدتنا في الحفاظ على صحتنا في ظروف مثالية ، سواء كانت تمنع الأمراض أو تخفف بالتأكيد العديد من تلك التي تطورت بالفعل في أجسامنا ، يمكننا أيضًا العثور على العديد من الأطعمة التي تساعدنا على إبقاء عقولنا واضحة ، مع معنويات عالية ومستويات إجهاد مضبوطة بشكل جيد.

يجب أن نعتبر أن صحة الدماغ مهمة للغاية ، عندما تفشل الكآبة ، والإجهاد ، والعديد من الأمراض الأخرى تأخذ ملكية حياتنا ، لذا من المهم جدًا الحفاظ على النشاط البدني الجيد ، لذلك ، سنطلق الإندورفين في أجسامنا ، وهي ليست أكثر من مواد تنتج إحساسًا كبيرًا من السعادة ، مما يجعلنا نرى الحياة بطريقة أبسط وأكثر إيجابية.

لتحقيق هذا الغرض ، من الضروري ممارسة التمارين البدنية بانتظام ، للحصول على الالتزام بها ولخلق روتين من الأنشطة التي هي من المتعة الكاملة ، بحيث يصبح من السهل اتباعها دون الشعور بالملل.

بالإضافة إلى ذلك ، علينا أن نختار بشكل صحيح نوع الطعام الذي نستهلكه ، حيث أنه من الجيد معرفة أي نوع من المواد التي ندخلها في الكائن الحي ، لأن الصحة البدنية لا تعتمد فقط على غذائنا ، بل أيضًا على العقلية.

يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الغني بالدهون والفقرات والفيتامينات والمغذيات على مزاجنا ، لأنه يسبب الشعور بالضعف وعدم الرغبة في ممارسة الأنشطة العادية اليومية. في معظم الحالات تتأثر القدرة العقلية ، تنخفض ردود الفعل لدينا ونفتقر إلى سرعة التفكير.

لذلك ، سنقدم اليوم أطعمة خاصة لمساعدتنا في الحفاظ على مزاج جيد طوال اليوم ، وبهذه الطريقة ، يمكننا إنهاء رحلة يومية بنجاح وبفرح.

اللوز يمكن أن تؤثر على مزاجك

الاستهلاك اليومي من اللوز ، خصوصًا في الصباح ، مهم جدًا للحفاظ على مزاج جيد طوال اليوم ، نظرًا لأن لديهم القدرة على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

يجب أن نستهلك ما لا يقل عن سبعة من اللوز لتحقيق التأثير المطلوب للحفاظ على التحكم في المزاج.

اللوز يحتوي على كمية جيدة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي تساعد على تعزيز المناطق المزاجية في الدماغ

منتجات الألبان قليلة الدسم

إن اللاكتوز الذي يمكن أن نجده في الحليب ومشتقاته ذات الدسم القليل ، يوفر الطاقات على الفور ، بالإضافة إلى تقديم شعور رائع بالشبع خلال ساعات طويلة من اليوم.

للاستمتاع بمزاياها ، من الممكن إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان الملفوف في نصف كوب من الزبادي ثم خلط كل شيء جيدًا وتناوله بمفرده أو مصحوبًا بموزٍ مضروب بشكل جيد.

وبالتالي ، سيكون من الممكن التأثير على عملية الهضم الجيدة ومنع حدوث اضطرابات في المعدة ، مما يجعل مزاجنا جيدًا لفترة أطول.

إذا جمعنا هذه الأطعمة مع روتين جيد من الأنشطة البدنية ، فإننا سنحافظ دون شك على مزاج جيد دائم ومتكرر ، مما يحسن طريقة تصرفنا مع الناس من حولنا 100٪.

Top