موصى به, 2019

اختيار المحرر

5 عواقب سلبية من النوم السيئ

على الرغم من أن المرء لا يعتبر أحد العادات وأنماط الحياة الصحية بالنسبة للكثيرين ، فإن النوم الجيد هو واحد من أكثر الممارسات المتعلقة بالوقاية الصحية.

هذه هي الأهمية التي يتمتع بها الباقي لتطور الكائن البشري بحيث ينصح به للنوم 8 ساعات على الأقل في الليل (إذا كان أحدهما يعمل خلال اليوم).

المشكلة المتعلقة بالموضوع لا تدور فقط حول مدة النوم أو الراحة ، بل حول جودة ذلك.

في أيامنا هذه ، يتمتع الإنسان بعادات سيئة في الليل ؛ تقريبًا ، يمكن أن يرتبط هذا بإساءة استخدام التكنولوجيا وكل نوع "الاستثمار" فيها.

ومع ذلك ، فإن الفكرة ليست إلقاء اللوم على شيء يستخدم بشكل سيئ ، بل العكس. الغرض الرئيسي من هذه المقالة هو تسليط الضوء على عواقب عدم الراحة الكافية ، مما يترجم إلى نوم الفقراء.

عواقب سلبية من النوم السيئ

استنادًا إلى ما قيل من قبل ، سوف نعرض أسوأ العواقب لعدم الراحة بشكل صحيح.

1. عادات الأكل السيئة

على الرغم من أنها قد تبدو خارج السياق ، إلا أن عدم الراحة أثناء النوم يؤثر على الكثير من الطعام.

وهكذا ، فإن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يميلون إلى استهلاك كميات كبيرة من الطعام . بهذه الطريقة ، يظهر الوزن الزائد ونوع المرض الآخر المرتبط به.

يحدث مثل هذا الزيادة في وزن الجسم من خلال الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير المؤاتية للصحة. عادة ما تكون عالية في السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

اقرأ أيضا: هذه العادات الغذائية 7 تؤذي وجهك

2. نقص التركيز

من الأرجح أن يكون الناس الذين يعانون من عادات راحة سيئة أكثر سهولة في التخلص من العادات.

لهذا السبب ، لا يستريح بشكل صحيح يؤثر بطريقة رائعة على قدرة الحواس. أي أن التنسيق بين العينين والقدمين ليس الأفضل.

بهذا المعنى ، فإن أكثر ما يوصى به هو تجنب أداء المهام المعقدة ومحاولة عدم تعريض سلامتك الجسدية للخطر.

3. عدم التوازن العاطفي

هناك إمكانية لملاحظة التغييرات المفاجئة في كيفية رد فعل هؤلاء الأشخاص المتعبين. من خلال عدم النوم جيدا ، فإنها تميل إلى أن تكون في مزاج سيئ.

باختصار ، الأكثر شيوعا في الفرد من هذا النوع هو العثور عليه في مزاج سيء للغاية ، أو في أحسن الأحوال ، فائض مفرط من الفرح (على الرغم من أن ذلك مستبعد).

ومع ذلك ، من الممكن أيضًا حدوث مثل هذا الحدث ، لأن التفاعلات المسؤولة عن التحكم في العواطف عند المستوى الدماغي تُفعّل بنسبة تصل إلى 60٪ عندما لا ترتاح بشكل كافٍ.

4. التدهور المادي

هذه النتيجة هي واحدة من أكثر ما يثير القلق حول كل هؤلاء الناس الذين يركزون على الجانب المادي.

على الرغم من أن الجزء الجمالي غالبًا ما يكون ذو صلة بالعديد من الأشخاص ، إلا أن هناك بعض الأفراد الذين يرون ذلك ككل ، ومن الواضح أنه أحد أكثر العوامل تأثراً عندما لا ينام المرء بشكل جيد.

واحدة من وظائف النوم هي الإصلاح. في الليل ، يعتني الجسم بتحسين مظهر البشرة وتغذيتها وترطيبها.

لهذا السبب ، عندما لا يتم تنفيذ الطقوس المناسبة ، ستصبح العملية المذكورة خدرًا وقد تتسبب في تدهور تدريجي للجلد.

5. عدم النوم بشكل جيد يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب

نظام القلب والأوعية الدموية هو واحد من أكثر المتضررين عندما لا يكون لديك عادات جيدة تتعلق بالراحة.

  • أولا ، سوء التغذية بسبب هذه المشكلة يولد تلف في الدماغ في الصمامات التاجية ، حيث يتم إعاقتها من قبل مستويات الدهون.
  • وثانيا ، يضعف القلب بثبات. هذا هو عندما يزداد احتمال حدوث أزمة قلبية.

زيارة هذا المقال: الأرق يزيد من خطر السكتة الدماغية والنوبات القلبية

كيف تنام بشكل صحيح؟

من أجل تجنب النتائج السلبية المذكورة في هذه المقالة ، نود التأكيد على بعض النقاط الرئيسية لتحسين هذه العادة ذات الصلة.

  • الجودة: يمكن أن يكون النوم مفيدًا جدًا للصحة طالما أنه جيدًا. فيما يتعلق بجودة البقية ، فمن المستحسن مكان مريح وممتع ومضيء قليلا.
  • الوقت: لا يمكننا أن ننسى أنه حتى إذا كان هناك راحة أو جودة ، إذا كان الوقت غير كاف ، لن يفيد النوم أي شيء جيد.

يوصي الخبراء في هذا الموضوع بحد أدنى 6 ساعات من النوم يوميًا و 9 ساعات بحد أقصى.

Top