موصى به, 2019

اختيار المحرر

4 توصيات النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من فيروس نقص المناعة البشرية

هل تم تشخيصك بفيروس نقص المناعة البشرية؟ لذا ربما تعلم أن هذه مشكلة طبية تتطلب الاهتمام والرعاية في جميع الأوقات. والخبر السار هو أنه إذا اتبعت العلاج كما هو محدد ، فيمكنك الحصول على نوعية حياة ممتازة. يشمل جزء من هذا العلاج معرفة خصائص النظام الغذائي للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية.

النظام الغذائي ، في هذه الحالة ، مهم لأن جسمك سيخضع لعدة تغييرات. بعضها ناجم عن الأدوية وغيرها عن طريق حالتهم الخاصة. من بين التغييرات الأكثر شيوعًا:

  • عدم وجود الشهية.
  • فقدان الوزن.
  • الإسهال المتكرر.
  • الالتهابات.
  • زيادة الوزن.
  • تغير مستويات الكوليسترول

هل النظام الغذائي للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية يختلف كثيرا عن النظام الغذائي العادي؟

في الواقع ، ليس من الضروري تناول نظام غذائي متخصص للغاية بعد تشخيص فيروس نقص المناعة البشرية. ومع ذلك ، من المهم أن تهتم بشكل خاص بنظام المناعة لديك.

لأن فيروس نقص المناعة البشرية يؤثر على نظام الدفاع في الجسم ، فإن الشخص أكثر عرضة لتطوير جميع أنواع العدوى. هذا يجعل الجسم ينفق الكثير من السعرات الحرارية لمحاولة مكافحة أي مشاكل تنشأ.

من المهم أيضا أن النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يقلل من الوزن الزائد إذا كنت تفعل ، لأنه يؤثر على مدى فعالية نظام المناعة الخاص بك يحارب المرض.

1. الفواكه والخضروات

المجموعة الأولى التي ينبغي أن تكون في النظام الغذائي اليومي للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية هي تلك من الفواكه والخضروات. تحتوي على مواد مؤكسدة تقوي جهاز المناعة.

من الناحية المثالية ، يجب أن تستهلك حوالي سبع حصص من الفواكه والخضروات يوميًا. يمكن تناول الفواكه بين الوجبات والخضروات في الوجبات الرئيسية.

حاول ، كلما أمكن ، تناول الفواكه والخضروات الأكثر صحة. وإذا لم تتمكن من الحصول على خيارات عضوية ، على الأقل تجنب الخيارات المجمدة. بهذه الطريقة ستحصل على أفضل العناصر الغذائية.

2. مراقبة استهلاك السعرات الحرارية الخاصة بك

كما ذكرنا من قبل ، سوف ينفق جسمك طاقة أكبر لمحاربة العدوى والبقاء في صحة جيدة. لذلك ، يجب أن يحصل الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية على كمية كافية من السعرات الحرارية.

تحقق من 21 طرق لفقد 500 سعرة حرارية في اليوم

هذا يعني أنه يجب عليك تجنب الإفراط في تناول الطعام لعدم زيادة الوزن ، ولكن يجب عليك دائما الحفاظ على وزنك المناسب. بهذا المعنى ، يتوقف مقدار السعرات الحرارية على حالتك الحالية:

  • 17 سعرة حرارية كل 500 جرام إذا كنت على الوزن الصحيح.
  • 20 سعرة حرارية كل 500 جرام إذا كنت تحارب عدوى.
  • 25 سعرة حرارية كل 500 جرام إذا كنت تفقد الوزن.

إذا كان لديك أسئلة حول كمية السعرات الحرارية ، استشر اختصاصي تغذية. يمكنه نقل جميع المعلومات التي تحتاجها. والمثل الأعلى هو المتابعة بانتظام لإيجاد نظام غذائي للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية وفقًا لنهوض المرض وظروف الجسم.

3. البروتين

عنصر أساسي آخر في النظام الغذائي للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية هي بروتينات ذات نوعية جيدة. فهي تساعد العضلات على التكوين ، والحفاظ على الأعضاء الداخلية في حالة جيدة ، وتقوية جهاز المناعة.

المثالي هو أن تستهلك:

  • 100 إلى 150 غرامًا من البروتين يوميًا للرجال.
  • 80 إلى 100 غرام من البروتين للنساء.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل أخرى ، قد يختلف المبلغ الخاص بك.

أفضل أنواع البروتين هي الحيوانات: قطع لحم الخنزير الخالية من لحم العجل ولحم العجول ، صدور الدجاج ، قطع الجلد ، الأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

4. الفيتامينات والمعادن

وأخيراً ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن لتعزيزها. تلف الخلايا شائع جدًا لدى الأشخاص المصابين بالفيروس ، لذلك يجب عليك استهلاك أقصى كمية من العناصر الغذائية للحفاظ على صحة خلايا الجسم.

تأكد من قراءة: الفيتامينات للنساء: تعرف على الأفضل

الأساسيات تشمل:

  • فيتامين أ. الخضار الورقية والخضراوات الصفراء والحليب والبيض.
  • فيتامين ب. الدجاج والسمك والمكسرات والأفوكادو والقرنبيط.
  • فيتامين سي فواكه حمضيات.
  • فيتامين هـ. الزيوت النباتية والفول السوداني.
  • السيلينيوم. كريم من الفول السوداني والحبوب الكاملة والبذور الزيتية.
  • الزنك . اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والفاصوليا.
Top