موصى به, 2019

اختيار المحرر

12 أشياء تشعر بها بسبب نقص فيتامين (د)

هناك العديد من الإشارات المحتملة لنقص فيتامين د ، وهو مادة غذائية قابلة للذوبان في الدهون تساعد ، إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى ، على تنظيم عمل الأنظمة الرئيسية للجسم.

يتم الحصول عليها بشكل طبيعي لتعريض الجلد لأشعة الشمس ، على الرغم من أنه يمكن العثور عليها أيضا في الأطعمة والمكملات الغذائية.

من المهم لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور ؛ اثنين من المعادن التي تبقي العظام والأسنان قوية.

من بين أمور أخرى ، هناك حاجة للعضلات والدماغ والقلب وغيرها من الأجهزة التي تضمن حسن سير عملها نوعية حياة جيدة.

المشكلة هي أنه لا يمكن للجميع الحصول عليها في المستويات الصحيحة ، ولذلك هناك أعراض ومشاكل صحية تزداد سوءًا عندما لا يتم التعامل مع الإعاقة في الوقت المناسب.

لهذا السبب ، من المهم معرفة كيفية تحديد هذا الصعوبة ، وبالطبع ، اتخاذ الخطوات اللازمة لتحسين امتصاصه كل يوم.

الأعراض المحتملة لنقص فيتامين (د)

1. ضعف العضلات والعظام

تتأثر العضلات والعظام بسهولة عندما يكون هناك نقص في فيتامين D.

وذلك لأن الاختلالات تحدث أيضًا في مستويات الماغنسيوم ، وهو معدن أساسي آخر للحفاظ على قوتها وصحتها.

2. الاكتئاب

ترتبط مستويات منخفضة من هذه المغذيات الأساسية مع ميل يعاني من التهيج ، والاكتئاب ، وتقلب المزاج المفاجئ.

ويشارك فيتامين (د) في إفراز هرمونات العافية ، وبالتالي يؤثر نقصها على الصحة العقلية.

3. التهاب والألم

مثل العديد من المغذيات الأساسية الأخرى ، فيتامين (د) تشارك في السيطرة على العمليات الالتهابية في الجسم ، وتجنب المشاكل مثل الحساسية للألم أو مشاكل في المفاصل.

مستوياته المنخفضة تزيد من خطر معاناة هذا النوع من الاضطراب ، مما يجعل من الصعب محاربة الألم المزمن.

4. مشاكل الأسنان

وكما أشرنا بالفعل ، فإن نقص فيتامين (د) يعوق امتصاص الكالسيوم في الأسنان واستخدامه على نحو جيد ، مما يزيد من خطر العدوى وفقدان الأسنان.

هذا ، بالإضافة إلى المشاكل الالتهابية التي ينطوي عليها ، يولد أعراض مثل الاحمرار والالتهاب ونزيف اللثة.

5. ارتفاع ضغط الدم

أحد الجوانب التي ينبغي أخذها في الحسبان عند زيادة ضغط الدم هي أوجه القصور التغذوية المحتملة المرتبطة بها.

على الرغم من أن هذا الاضطراب القلبي الوعائي ينتج عن عدة عوامل ، إلا أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب مضاعفات.

6. الشعور بالتعب

يؤثر انخفاض امتصاص فيتامين د في الجسم على الأداء البدني والعقلي ، مما يؤدي إلى إحساس قوي بالإرهاق لدى المرضى المصابين.

اقرأ أيضًا:

9 أعراض التعب المزمن

غالبًا ما يصبح الشخص نعسانًا ولا يمكنه أداء المهام اليومية المعتادة.

7. زيادة وزن الجسم

وبما أن فيتامين د هو أحد العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الدهون ، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة يحتاجون إلى امتصاصه بكميات أكبر.

مستوياتها المنخفضة تعقد النشاط الأيضي وبالتالي تسبب صعوبات في استعادة الوزن الصحي.

8. الربو

يرتبط نقص هذه المغذيات بالصعوبات في علاج الربو ، لأنه يرتبط بالوظائف الرئوية السفلية.

ويسهل استيعابها الصحيح السيطرة على هذه المشكلة التنفسية ، لأنها تحجب البروتينات التي تولد الالتهاب في أنسجة الرئة.

9. ارتفاع الكوليسترول

ومن بين وظائف هذا الفيتامين في الجسم علاقته بتطهير الكولسترول السيئ (LDL) الذي يتراكم في الدم.

الشخص الذي لا يستطيع الاحتفاظ بكمية كافية يكون في خطر متزايد لآثار فرط كوليسترول الدم.

10. الانفلونزا والبرد

يؤثر وجود مستويات منخفضة من فيتامين (د) على إنتاج الأجسام المضادة من قبل الجهاز المناعي ، وبالتالي أكثر عرضة للمعاناة من نزلات البرد المتكررة والبطيخ.

عامل التشديد في هذه الحالات هو أنه ، بسبب عدم كفاية ، تميل الخطوط الجوية والأنسجة إلى أن تصبح أكثر غضبًا.

11. مشاكل معوية

مشاكل امتصاص الدهون لها علاقة بنقص فيتامين (د) ، وبالتالي ، تؤثر على تطور مشاكل الأمعاء.

من الضروري تحسين امتصاصهم في الحالات التالية:

  • حساسية الغلوتين (الاضطرابات الهضمية وغير الاضطرابات الهضمية)
  • مرض كرون
  • مرض التهاب الأمعاء

التعرق المفرط

مع انخفاض امتصاص هذه المغذيات ، تحدث التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تولد أعراض مثل التعرق المفرط.

من الشائع أن يشعر المريض بالتعرق الزائد ، خاصة في الرأس.

هل تعرف هذه الأعراض من نقص فيتامين (د)؟ إذا كنت تشك في هذا النقص الغذائي ، فحاول زيادة كمية الأطعمة التي تحتويه ، وإذا أمكن ، قم بامتصاصه من خلال حمامات الشمس القصيرة وفي الأوقات المناسبة.

ضع في اعتبارك أن الرعاية مهمة للغاية في هذه الحالة لأن أشعة الشمس لها تأثيرات عكسية عندما يكون هناك التعرض الطويل وغير المحمي.

Top