موصى به, 2019

اختيار المحرر

الفواكه: طلب كبير

يعرف معظم الناس أن تناول الفاكهة مهم للصحة. ولكن هل تعرف ما الفاكهة للاستهلاك ، وكم مرة وفي أي كمية؟

الحاجة إلى استهلاك الفاكهة يوميا ، ولكن هل تستهلكها بالطريقة الصحيحة؟ هناك ثمار أن جزءا كبيرا من المواد الغذائية الموجودة في النباح ومعظم الناس تجاهل هذا الجزء من الطعام. الآن دعونا نتعرف أكثر على أهمية تضمين هذه الأطعمة المدهشة في نظامنا الغذائي اليومي.

خصائص كبيرة

بشكل عام ، الفواكه منخفضة في السعرات الحرارية ويمكن استهلاكها دون الخوف من اكتساب الوزن . أنها تظهر كمية كبيرة من المياه ولهذا السبب يوصى في فصل الصيف. فهي غنية جدا بالمعادن والفيتامينات ، وهي مواد مغذية مهمة جدا لجسم الإنسان. فاكهة الحمضيات ، على سبيل المثال ، هي خيار ممتاز. فهي غنية بفيتامين C ونكهة مميزة. تم العثور على المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم أيضا في هذه الأطباق بشكل عام.
الحافز الآخر لاستهلاك الفاكهة هو كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على تنظيم عمل الأمعاء. معظم الفواكه لها ألياف خاصة ، البكتين ، مما يساعد على مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية لأنه يؤثر بشكل مباشر على الكوليسترول . من الجدير بالذكر أن هذه الأطعمة هي أيضا سيئة في الصوديوم والسعرات الحرارية. لذا اسرع واذهب لشراء الفاكهة الخاصة بك الآن.

خلاصات RSS

  • عادة ما يتخلى الناس عن قشور الفاكهة ، لكن الكثيرين لا يعرفون أن هناك مصدرا لا يصدق من المغذيات في نفوسهم. عن طريق أكل المنازل ، أنت تستنشق الألياف ، الألياف غير القابلة للذوبان التي تعمل في أمعائك ، وتجنب هذا الشعور بأنك "مخبوز". عندما تستهلك الفواكه ، لن يكون لك الكسل الطبيعي والكسل بعد كل وجبة لأنها لا تحتوي على الكثير من الدهون وامتصاص المواد الغذائية يحدث بطريقة أسرع.
  • الثمار الغنية بالبوتاسيوم تساعد في السيطرة على ضغط الدم.
  • فيتامين C مهم لأنه يرتبط بنمو وإصلاح أنسجة الجسم. يشفي الجروح والجروح ويعمل أيضا للحفاظ على صحة الأسنان واللثة.

المواد الغذائية من أكثر عشرة فواكه استهلاكية

الأناناس: غني بالفيتامينات A ، B ، C ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، الكالسيوم ، الحديد والألياف.
الموز : غني بالفيتامينات A ، BC ، الحديد ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، الزنك ، النحاس ، اليود ، الكبريت ، المنغنيز والكربوهيدرات.

الجوافة : غني بفيتامين ج والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.

البرتقال : غني بالفيتامينات أ ، بي سي ، الكالسيوم ، الحديد ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، البوتاسيوم والصوديوم.

التفاح غني بالفيتامينات أ ، ب ، ج ، البروتينات ، الصوديوم ، الكبريت ، الحديد ، السيليكا ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، البوتاسيوم والألياف.

البابايا: غني بالفيتامينات أ ، ب ، ج ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، البوتاسيوم والألياف.

مانغا : غني بالفيتامينات أ ، ب ، ج ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، الصوديوم ، الكالسيوم ، الحديد ، المنجنيز ، السيلنيوم والزنك.

الفراولة : غني بالفيتامينات A ، B ، C ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، الحديد ، البوتاسيوم والصوديوم.

الكمثرى: غني بالفيتامينات A و B و C و E والبروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والحديد والكربوهيدرات والألياف.

اليوسفي : غني بفيتامين ج والبوتاسيوم والبكتين.

الصور التي تم تحميلها من قبل: رائعة جدا و theseanster93

Top