موصى به, 2019

اختيار المحرر

7 نصيحة غذائية للارتجاع المعدي المريئي

بعد التغذية الجيدة هي واحدة من مفاتيح لعلاج الجزر المعدي المريئي. على الرغم من أنه من الضروري تطبيق عادات أخرى ، إلا أن الحفاظ على نظام غذائي صحي يمكن أن يضمن السيطرة على الأعراض ، خاصة عندما تكون متكررة.

تتطور هذه الحالة عند عودة أحماض المعدة إلى المريء والفم بسبب ضعف العضلة العاصرة المريئية. يوصف بأنه إحساس حارق على مستوى القص ، والذي يمكن أن يصاحبه ألم في الصدر وحرقة.

على الرغم من أنه عادة ما يكون خفيفًا ، ونادرًا ما يمثل أمراضًا خطيرة أخرى ، يجب الحرص على ألا يتحول إلى اضطراب مزمن. لذلك ، بالإضافة إلى اتباع التوصيات الطبية ، من المهم اتخاذ تدابير وقائية مع النظام الغذائي.

ما هي أسباب الارتجاع المعدي المريئي؟

السبب الرئيسي للارتداد المعدي المريئي هو الإنتاج المفرط لأحماض المعدة. هذه العصائر تنتج التهابا وإضعافا في العضلات المحيطة بالمريء السفلي (العضلة العاصرة المريئية) ، والتي تسمح بمرورها إلى الجزء العلوي.

عوامل الخطر

  • السمنة أو زيادة الوزن (زيادة الضغط داخل البطن)
  • حالة الحمل
  • تغيير قدرة إفراغ المريء
  • فتق الحجاب الحاجز
  • عدم النضوج للأزرار
  • جراحة المريء
  • اضطرابات النسيج الضام مثل تصلب الجلد
  • استهلاك السجائر والكحول
  • تناول الأطعمة المزعجة والتوابل
  • اشرب القهوة والمشروبات المنبهة
  • بعض الادوية مثل الاسبرين

انظر أيضا: معظم العلاجات الطبيعية الفعالة لعلاج الجزر

أعراض الجزر المعدي المريئي

الإحساس بحرقان قوي في الصدر ، عادة بعد الأكل ، هو العرض الشائع للارتداد المعدي المريئي. ومع ذلك ، فإن هذا الشرط يأتي عادةً مع مضايقات أخرى يمكن أن تستمر لبضع ساعات.

  • ألم في الصدر.
  • صعوبة في ابتلاع الطعام.
  • ارتجاع الطعام أو السوائل الحامضة.
  • شعور وجود ورم في الحلق.
  • السعال المزمن.
  • مشاكل النوم (إذا كان الارتجاع ليلي)

كيفية علاج الجزر المعدي المريئي مع الغذاء

تعديل عادات الأكل هو إجراء يمكن أن يمنع و يعالج الارتجاع المعدي المريئي. ليس علينا أن نتجاهل أن العديد من الحالات تحدث بسبب الحفاظ على نظام غذائي غير صحي وغني بالأطعمة الحمضية والمهيجات. ماذا يجب ان نفعل؟

1. تستهلك عصير الصبار

يمكن أن تساعد الخصائص المهدئة والمضادة للحموضة لعصير الألوة فيرا في علاج الارتجاع المعدي المريئي بشكل طبيعي. يعمل هذا المشروب الصحي على تحييد عمل الأحماض في الجهاز الهضمي ويساعد على استعادة درجة الحموضة المتغيرة.

من بين أمور أخرى ، لديها تأثيرات مضادة للالتهاب والتجدد التي تقلل من تهيج بطانة المعدة لتجنب مضاعفات مثل القرحة أو التهاب المعدة. ومع ذلك ، ينبغي لنا أن نستهلكها باعتدال ، لأنها تعمل كملين.

2. الحد من تناول المواد المهيجة الغذائية

الحفاظ على طعام غني بالأطعمة المهيجة هو سبب شائع لهذه المشكلة. لذلك ، إذا كان الهدف هو مكافحته ومنعه من الظهور ثانية ، فمن الضروري تحديد مدخولك إلى الحد الأقصى. المفجر الأكثر شعبية هي:

  • اللحوم المدمجة
  • الدقيق المكرر
  • الحلويات والحلويات
  • التوابل الحارة
  • الأغذية المعلبة
  • وجبات خفيفة ومعبأة
  • رياح مثل الثوم والبصل
  • الحمضيات والطماطم
  • منتجات القهوة والكافيين
  • منتجات الألبان الكاملة
  • الزبدة والدهون النباتية

3. تناول خمس مرات في اليوم

عادة جيدة لتقسيم الأجزاء إلى خمس وجبات يوميا له تأثير إيجابي على علاج هذه الأعراض. هذا يسمح لك بتخفيض الكميات في كل طبق لتسهيل عملية الهضم والحفاظ على التحكم في إنتاج الأحماض.

4. مضغ جيدا

يعتبر تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام أمرًا أساسيًا لعلاج الارتجاع المعدي المريئي. على الرغم من أن الكثيرين يتجاهلون ذلك ، إلا أن ابتلاع الأطعمة الكاملة يجعل من الصعب هضم وتغيير إفراز أحماض المعدة.

5. تناول الأغذية بروبيوتيك

تحتوي الأغذية البروبيوتيك على "ثقافات حية" للبكتيريا التي تساعد في الحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني للمعدة. عندما يكون هناك تغيير في الأحماض التي تنتج الارتجاع ، فإن المثالية هي زيادة استهلاكك كجزء من العلاج. بعض الخيارات المتاحة هي:

  • الكفير مشروب فوار
  • اللبن الطبيعي
  • الملفوف المخمر
  • أناناس مخمر
  • ملفوف مخلل
  • البصل Lactofermented

اقرأ أيضا: 7 أطعمة يجب أن نتجنبها إذا كان لدينا حمض الجزر

6. شرب الماء مع الليمون في الصيام

تناول الماء الفاتر مع الليمون الصائم هو واحد من العلاجات التقليدية لعلاج الجزر المعدي المريئي. في الواقع ، كان يوصى دائما كحليف لعملية الهضم. تأثيرها القلوي يحيد الأحماض وأخف عملية الهضم.

7. تجنب الأكل قبل النوم

واحدة من الأخطاء الغذائية التي هي الدافع وراء ارتداد الحمض هو استهلاك الأطعمة الثقيلة والمتهيجة في الساعات السابقة للراحة. قد يبدو حتى "غير ضار" ، ومع ذلك فإنه يسهل عودة الأحماض إلى الفم ويثير اضطرابات أخرى في الجهاز الهضمي.

بما أن الجسم يظل في وضعية الكذب ، يمكن للأحماض أن ترتفع بسهولة عبر المريء. لذلك ، من الأفضل أن تأكل حوالي ثلاث ساعات قبل وقت النوم وتستهلك فقط الأطعمة الخفيفة.

هل تعاني من هذه المشكلة بشكل متكرر؟ لا تنس أنه بالإضافة إلى اتباع هذه النصائح يجب عليك تجنب السجائر والتوتر. إذا كنت لا تزال تحمل بعض الانزعاج ، راجع الطبيب لتحديد ما إذا كان ذلك بسبب أي سبب كامن.

Top