موصى به, 2019

اختيار المحرر

7 نصائح لفقدان الفخذين في وقت قصير

من الصعب جداً تكديس الدهون في الفخذين ، وحتى إذا كان هناك العديد من الطرق لتحقيقها ، فإن معظمها لا يمكن أن يقللها في وقت قصير.

وقد ثبت أن التغذية وممارسة الرياضة تلعب دورا رئيسيا في تحقيق نتائج جيدة.

بما أنها منطقة مشكلة ، فمن الضروري اتخاذ خطوات مهمة أخرى لجعل الفخذين في حالة جيدة.

كما نعلم أن العديد يحاولون تقليص حجم الفخذين ، نود بعد ذلك مشاركة هذه النصائح السبعة التي يمكن للجميع القيام بها لتخفيفها ، وإعطائهم الحزم وتقليل السيلوليت.

هل انت مهتم؟

1. ترقق التدليك

تدليك الساق هو حل فعال جدا ضد احتفاظ السوائل والسموم التي تؤثر على الجزء السفلي من الجسم.

تحفز ممارسته الجهاز اللمفاوي ، ويحسن الدورة الدموية ويساعد على تقليل ترسبات الدهون التي تشكل تلك الدمامل القبيحة.

ماذا تفعل؟

  • اختر الزيت العطري المفضل لديك ، ويفضل مع خصائص الاسترخاء ، وضعه على راحتي اليدين وقم بتدليك ساقيك أثناء ممارسة الضغط الطفيف باستخدام مفاصلك وأطراف أصابعك.
  • كرر ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
  • للحصول على أفضل النتائج ، قم بالتدليك باستخدام كريم التقليل.

اقرأ أيضا: التداول في الساقين: 7 أفضل الحلول

2. ممارسة البدنية

أخذ حياة مستقرة لا يحب الجسم ، خاصة فيما يتعلق بعملية الأيض ووزن الجسم.

من الضروري إجراء روتين تدريبي يومي للحصول على الساقين الأكثر نحافة وأكثر ثباتًا.

اعلم أنه لا توجد تمارين للقضاء على الدهون الموضعية لذلك يجب علينا الجمع بين تدريب القلب والأوعية الدموية مع واحد من القوة.

بعض التمارين الموصى بها في هذه الحالة هي:

  • دراجة هوائية
  • للسباحة
  • الركض أو المشي بسرعة
  • بيلاتيس
  • اليوغا
  • ربض
  • آخر

3. تحسين النظام الغذائي

التغذية بالمغذيات عالية الجودة هي أفضل طريقة لتحقيق انخفاض في القياسات وكائن أكثر صحة.

لا يتعلق الأمر بتبني "النظام الغذائي المعجزة" ، ولكن عن الحفاظ على نظام غذائي متكامل ومتوازن.

بالإضافة إلى ذلك ، من المثير للاهتمام زيادة استهلاك الأطعمة ذات خصائص مدر للبول ومضاد ، حيث أنها تسهم في إنقاص الوزن.

من المهم أيضا تحسين استهلاك مصادر البروتين ، لأنها ضرورية لكسب كتلة العضلات.

في الوقت نفسه ، يجب علينا تقليل استهلاك الدهون المشبعة وغير المشبعة ، والأطعمة السكرية ، والملح الزائد والأطعمة الصناعية.

تعرف: الأكل الصحي والنشاط البدني هو المفتاح لفقدان الوزن

4. استخدام كريمات ثبات

يجلب التطبيق اليومي من الكريمات أو المستحضرات مع خصائص ثبات عدة فوائد لجمال الفخذين.

يقلل استخدامه من السيلوليت ويقاوم الترهل وينشط الدورة الدموية ويحسن مظهر البشرة.

حتى لو لم يكن من الممكن ملاحظة آثاره على الفور ، يمكننا أن نثبت على مدى أيام أنها مكمل عظيم.

5. زيادة استهلاك المياه

تناول ما يصل إلى لترين من الماء يومياً هو ممارسة مفيدة لكل من الفخذين وبقية الجسم.

هذا السائل لا يحتوي على سعرات حرارية ، وعندما يصل إلى الجسم ، فإنه يشارك في الأداء السليم للأعضاء المسؤولة عن الحفاظ على الوزن تحت السيطرة.

ينظم استهلاكه التهاب الجسم ، ويقاوم احتفاظ السوائل ويساعد على إبقاء الدورة الدموية نشطة لتجنب الدوالي.

من ناحية أخرى ، يحسن عمل الكبد ، يطيل الإحساس بالشبع وهو أساسي في العمليات الهضمية.

للحصول على الحد الأقصى من الفوائد ، نوصي بتناول الماء الصائم مع القليل من عصير الليمون.

6. النوم جيدا

على الرغم من أنه يبدو غير مرتبط بالوزن ، تلعب الراحة دورًا مهمًا للغاية في قدرة الجسم على التخلص من الدهون الزائدة.

يسبب النعاس أن يكون لدى الشخص رغبة في تناول المزيد من الطعام ، وأن يكون أقل نشاطًا من التعب ، يؤدي إلى زيادة الوزن.

يجب علينا تحسين حالة الغرفة ، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية والتأكد من الحصول على وسادة وفراش مريح.

7. خذ حمام بارد

أخذ حمامات المياه الباردة لا يفقد الوزن مباشرة ، بل هي عادة تساعد على تحسين مظهرك.

تساعد درجة الحرارة هذه على تحسين الدورة الدموية ، ويحسن مظهر البشرة ويقلل من الترهل.

من ناحية أخرى ، هو علاج جيد لتجنب الشعور بالتعب أو التوتر.

على استعداد للحصول على الفخذين تريد؟ ركز على هدفك وبذل الجهود اللازمة لملاحظة التغييرات في وقت قصير.

Top