موصى به, 2019

اختيار المحرر

خصائص الشيا

تشيا "قوية" لدرجة أنها فازت بالعديد من المعجبين وكانت تحقق نجاحًا في البرازيل وفي العديد من الدول الأخرى.

على الرغم من أنه يمكن العثور أيضًا على شكل كبسولات مصنوعة من زيت بذرة وأيضاً في الدقيق (المصنوع من البذور) ، للحصول على جميع العناصر الغذائية ، فإن المثل الأعلى هو استهلاك البذور ، والفوائد كثيرة!

مزيد من الصحة مع بذور الشيا

على الرغم من أن الأدلة التي تم الحصول عليها مؤخرًا ، استنادًا إلى نتائج الدراسات التي أجريت في أوائل التسعينيات ، فإن شيا هو طعام قديم كان له أهمية كبيرة في حياة الحضارات ما قبل الكولومبية.

استخدمها هؤلاء الناس للحصول على مزيد من الطاقة ، وقد أثبتت الدراسات الحديثة من جامعة ألاباما أن هذه الاستراتيجية تستمر ، لأن الأوميغا 3 الموجودة في الشيا تساعد على تحسين التكييف الفيزيائي.

تشيا مصدر غني في أوميغا 3 ، بالإضافة إلى تحسين الأداء البدني يساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم. البذرة هي أيضا مضادة للأكسدة وتحارب الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة الخلايا في وقت مبكر. من خلال هذه الخصائص ، فهو غذاء لتجديد الحيوية وأيضا مضاد للسرطان.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن chia غنية بفيتامينات البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفيتامينات B. لأنها غنية بالكالسيوم والحديد ، فهي خيار ممتاز للحصول على هذه المعادن من أولئك الذين لا يستطيعون الحصول عليها من مصادر حيوانية لأسباب. عدة.

صديق عظيم من النظام الغذائي

تعتبر بذور الشيا مصدراً غنياً للبروتين والألياف ، وهو مزيج يجعلها حليفًا ممتازًا لأي نظام غذائي وفقدان الوزن - بالإضافة إلى أننا ذكرنا من قبل أنه يزيد من القدرة على التحمل من خلال تحسين الأداء في التمرين.

من المعروف أن تشيا تشكل نوعًا من الهلام عندما يتعلق الأمر بالماء. عند تناولها ، هذه الخاصية يبطئ عملية الهضم ويزيد من الشبع بشكل كبير.

الألياف الموجودة في هذه البذرة تزيد من حساسية الأنسولين من خلال المساعدة في مكافحة ومراقبة مرض السكري من النوع 2. كما أنها تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن ، مما يحسن ليس فقط مظهر متلقي البذور ، ولكن أيضا الصحة ، لأن الزيادة دهون البطن هو عامل يجعل الفرد أكثر عرضة لمشاكل مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

تحسّن ألياف شيا وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام ، وتساهم أيضًا في الهضم وتنظيم النشاط المعوي. إذا كان هدفك هو تخفيف الوزن والصحة ، فإن chia هي الحليف المثالي!

الصورة التي قدمها غلين.

Top