موصى به, 2019

اختيار المحرر

بسيطة محلية الصنع فاكهة الزبادي وصفة

من المؤكد أنك تعرف بالفعل أنه للتمتع بنوعية حياة جيدة فمن الضروري أن تعتني بالكائن بطرق مختلفة ، ومن بينها نسلط الضوء على التغذية. ونتيجة لذلك ، لا تفشل الوصفات التي تساعدنا في الوصول إلى هدفنا ، مثل زبادي الفواكه محلي الصنع.

الشيء الجيد في هذه الأنواع من الاستعدادات هو أن لديهم العديد من المتغيرات والتكيف بسهولة مع تفضيلاتنا. من لا يحب الزبيب؟ لا مشكلة إذا كنت لا ترغب في ذلك ؛ ليس من الضروري إضافة كل الثمار الموجودة ، يمكننا اختيار الثمار التي تجذبنا أكثر.

الشيء المهم هو النسبة التي نستخدمها من المكونات لتحقيق مزيج متوازن. تذكر أنه إذا تجاوزنا المكونات ، فإننا نميل إلى إضافة المزيد ، وهذا لن يسبب سوى الإفراط في تناول الطعام.

يجب استهلاك زبادي الفواكه محلي الصنع ، مثل أي نوع آخر ، في وقت قصير نسبيًا. كلما قضينا أيامًا بين استهلاكنا الأول والآخر ، كلما كان أقل فائدة للجسم. على الرغم من أنه لا يزال جيدًا في الثلاجة ، فمن الأفضل عدم السماح بمرور أكثر من 3 أيام.

الآن ، إذا كنت ترغب في التمتع بزبادي فواكه غني محلي الصنع ، سوف تحتاج إلى الحصول على مكونات طازجة لتكون النتيجة مرضية. توصية أخرى في وقت تناول الطعام هو السماح لللبن بارد في وقت مبكر حتى نتمكن من التمتع نضارة على أكمل وجه.

انظر أيضا: 3 طرق لتحضير الزبادي المجمد

تعلم كيفية تحضير الزبادي محلية الصنع

للحصول على وجبة إفطار متوازنة ومغذية ومغذية ترضي شهيتك ، لا يوجد خيار أفضل من زبادي الفواكه محلي الصنع ، خاصة إذا كان لديك تمرين روتيني بين أنشطتك الأولى لليوم. هذا هو مزيج كامل جدا من المكونات التي تستحق الاستفادة في الصباح لتحسين العبور المعوي.

بطبيعة الحال ، فإن أفضل قاعدة هي دائما الزبادي اليوناني ، ولكن يمكنك استخدام الطبيعية أو غيرها من تفضيلاتك. من الواضح أن النتيجة ستكون مختلفة دائمًا حسب المتغيرات التي نقدمها. في حال كنت ترغب في تجربة بديل لذيذ وصحي ، يمكنك استخدام زبادي الصويا كقاعدة من بين منتجات الألبان.

اقرأ أيضا: وصفة لإعداد اللبن اليوناني في المنزل

1. الزبادي محلية الصنع مع الفراولة

المكونات

  • 4 أكواب من الحليب كامل الدسم (500 مل).
  • 4 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي (200 جم).
  • 2 كوب من الفراولة المفرومة (200 جم).
  • 5 ملاعق طعام من العسل (50 جم).
  • جوز الهند المبشور.

إعداد

  • في مقلاة على نار متوسطة ، ضعي الحليب ليبرد. تجنب الوصول إلى نقطة الغليان لأن الفكرة هي فقط لتدفئته قليلاً.
  • مرة واحدة جاهزة ، إيقاف الحرارة وإضافة اللبن الطبيعي. يُضاف المزيج بملعقة حتى يمتزج جيداً ثم ينتقل إلى وعاء زجاجي مع غطاء.
  • اترك الحاوية لمدة 3 ساعات في مكان دافئ.
  • بعد ذلك الوقت ، ستأخذ الحاوية إلى الثلاجة طوال الليل. في اليوم التالي ، ستنتهي من الإعداد.
  • إزالة قاعدة الزبادي من الثلاجة ويحرك بملعقة. يضاف العسل مع التقليب باستمرار.
  • لإضافة قطع الفراولة ، هناك خياران: يمكنك ببساطة إضافتها إلى الخليط الدسم والتحريك ، أو إعداد الهلام وانتشارها. إذا اخترت الخيار الأخير ، يجب أن تأخذ قطع الفراولة ، مع 2 ملعقة طعام من السكر و 1 كوب من الماء ، وتغلي على نار خفيفة وتخلط حتى الحصول على هلام.
  • دع كل شيء يستريح حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة وينتهي. كما لمسة نهائية ، يمكنك رش بعض جوز الهند المبشور على القمة.

2. الفواكه محلية الصنع والحبوب الزبادي

المكونات

  • 1 كوب شوفان ملفوف (100 جم).
  • 3 أكواب من الزبادي الطبيعي (300 جم).
  • ملعقتان من اللوز (20 جم).
  • 1 ملعقة طعام قرفة (20 جم).
  • 2 موز متوسط ​​(175 جم).
  • 1/2 قصف البرتقال (60 غ).
  • 3 شرائح من الكيوي (25 جم).

إعداد

  • غسل وقطع جميع الفواكه إلى قطع صغيرة (ويفضل أن مكعبات حوالي 2 سم).
  • تأخذ أكواب من اللبن العادي وتفريغها في وعاء.
  • الآن ، أدخل الثمار واستمر بالخلط مع ملعقة. كرر العملية مع اللوز وشوفان رقائق.
  • بعد خلطها جيداً ، أضيفي ملعقة القرفة وحركيها مرة أخرى حتى لا تتراكم في نقطة واحدة.
  • على الرغم من أنه لا يوصى بإضافة المزيد من المكونات ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل لإعطاء لمسة حلوة.

تذكر أن هذه الوصفات هي فكرة بالنسبة لك للحصول على نظام غذائي أكثر توازنا.

Top