موصى به, 2019

اختيار المحرر

5 عادات يمكن أن تسبب التهابًا في البطن وكيفية القضاء عليها

وجود بطن ملتهب ليس دائمًا مرادفًا لتراكم الدهون في هذه المنطقة من الجسم. قد تكون الدهون التي تم العثور عليها واحدة من الأسباب ، ولكن معظم النساء اللواتي يعانين من التهاب في البطن لديهم أسباب أخرى لمعاناته.

من المؤكد أنك قد أدركت أن بطنك مستقيمة في الصباح ولديها شكل تريده طوال اليوم. ومع ذلك ، ستلاحظ على مدار اليوم أنه يشتعل ، وقد يجعل الملابس أكثر إحكامًا من المعتاد. هل تعرف ما هي المشكلة؟

من الممكن أن يكون الجهاز الهضمي الخاص بك مع الهواء الزائد المحتفظ به نتيجة لعادات الأكل السيئة واستهلاك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب عدم التسامح والتهيج.

لمكافحة هذا الالتهاب الغير مريح في البطن ، من المهم جدا اكتشاف هذه العادات والقيام بكل ما هو ممكن للقضاء عليها.

يمكن عدم تحمل الطعام يسبب التهاب في البطن

لا ينبغي أن يكون عدم تحمل الطعام دون أن يلاحظه أحد ، لأنه بالإضافة إلى تأجيج البطن ، يمكن أن يسبب مشاكل صحية أخرى.

إذا وجدت أنك محصن ضد الحساسية الغذائية ، فكر مرتين ، خاصة عندما تلاحظ أن بطنك ملتهب.

على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل القمح لا يهضم الغلوتين ، ونتيجة لذلك لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي التي تشمل التوسع والالتهاب في البطن.

شيء مشابه جدا يحدث مع الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

الحل؟ استشر طبيبًا متخصصًا في هذا الموضوع واطلب اختبار حساسية الطعام. إذا كانت إيجابية ، فمن المهم تعديل النظام الغذائي وتجنب هذه الأطعمة.

الأطعمة المصنعة

الأطعمة المصنعة هي عالية في الصوديوم والمواد الأخرى التي لا تنطوي على فائدة لبطنك. الصوديوم هو أحد الأسباب الرئيسية لاحتباس السوائل في الجسم ، وهو سبب آخر يسبب التهابًا في البطن.

ويؤثر هذا أيضًا على الأطعمة التي تتنكر على شكل فقمات "صحية" ، مثل "الضوء" أو "صفر": ففي الواقع تستمر هذه الأطعمة في احتواء الصوديوم والمكونات الأخرى ، وإن كان بكميات أصغر.

الحل؟ اختيار الأطعمة الطبيعية والمنزل. تستهلك المزيد من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ، التي لديها أقل بكثير من الصوديوم أو حتى خالية منه.

الأكل بسرعة كبيرة قد

من المهم جدا تناول الطعام بشكل معتدل ومضغ الطعام جيدًا ، لأن الاندفاع يمكن أن يجعلنا نبتلع الهواء دون أن ندركه ، والذي يسبب أيضًا التهابًا في البطن.

كثير من الناس لا يخصصون ما يكفي من الوقت لتناول الطعام الصحي وهذا يسبب التهاب في أن يلتهب في كل وقت.

الحل؟ من المهم جداً أن تمضغ الطعام جيداً وأن تأكل ببطء للحصول على هضم أفضل وتجنب تراكم الهواء في البطن.

الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية

يمكن المشروبات الغازية والمشروبات الغازية بشكل عام تحديث لنا وتلبية لنا عندما نشعر بالعطش. ومع ذلك ، فهي ليست أفضل الخيارات لجسمنا ، لأنها لا توفر أي دعم غذائي وتحتوي على مواد تؤجج البطن وتسبب مشاكل في الجهاز الهضمي المختلفة.

اكتشاف: تعلم كيف تضر المشروبات الغازية جسمنا

هذا الغاز الذي يسبب هذا الإحساس بالفقاقيع هو المسؤول عن الالتهاب الفوري للبطن. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر المحليات الاصطناعية أيضًا على تورم البطن.

الحل؟ تجنب استهلاك المشروبات الغازية واختار استهلاك المزيد من الماء والعصائر الطبيعية.

تناول الطعام قبل النوم

الخطأ الكبير لكثير من الناس لا يعرف كيف يأكل قبل النوم. العشاء وجبة مهمة ، يجب تناولها قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل قبل الذهاب للنوم. أيضا ، يجب أن يكون شيء خفيف وسهل الهضم.

الأكل قبل النوم هو عادة يمكن أن يسبب التقزم في الجسم والالتهاب في الجسم. هذه العادة هي عقبة أمام الهضم الجيد ويمكن أن تسبب مشاكل مثل الإمساك.

الحل؟ تناول الطعام حوالي ثلاث ساعات قبل موعد النوم ، مع إعطاء الأولوية للأطعمة الخفيفة ، وإذا لم يكن لديك خيار آخر ، تناول جزءًا فقط من الفاكهة أو اللبن.

تذكر أن أهم وجبة في اليوم هي وجبة الإفطار. لذا تناول الطعام جيدًا في الصباح وتناول الطعام بشكل طفيف للحصول على أفضل عملية هضم.

تذكر!

إذا كنت ترغب في الحصول على بطن مستقيم ، فمن المهم للغاية أن تعدل هذه العادات إذا كان لديك اليوم. من الضروري أيضًا تحسين نظامك الغذائي ، وزيادة النشاط البدني وزيادة استهلاك الماء.

اقرأ أيضا: تمارين للقيام في المنزل

لن يساعدك أسلوب الحياة الأكثر صحة على الحصول على بطن أكثر تألقاً فحسب ، بل إنه سيحسّن أيضًا شكلك العام ، وسوف يفيد بشكل خاص صحتك.

Top