موصى به, 2019

اختيار المحرر

أكثر من 10 أسباب لتناول المزيد من الأفوكادو

هل سيكون لدينا حقا أسباب لتناول المزيد من الأفوكادو؟

من عجيب المفارقات أن هذه الفاكهة لها العديد من الخصائص ، ولكنها ليست شائعة مثل غيرها ، مثل التفاح أو البرتقال. هو أنه يحتوي على القليل من الدهون التي يعتقد حتى وقت قريب أنها ليست جيدة لفقدان الوزن أو لحمية الرياضيين.

ولكن في هذه المقالة سوف تتعلم المزيد عن هذه الفاكهة ، خصائصها المدهشة والفوائد التي يمكن أن تجلبها لصحتك.

فاكهة واحدة: العديد من الخصائص

أولا ، تجدر الإشارة إلى أن الدهون ليست ضارة ، كما يعتقد بعض الناس عادة. لذلك لا يوجد مبرر لعدم تناول المزيد من الأفوكادو.

إنها واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكن أن يستهلكها الرياضي لأنه يمنحه الكثير من الطاقة ويتيح له القيام بتمارينه بشكل أكثر ربحية.

لكنها ليست ثمرة رائعة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة فحسب ، بل أيضا لأولئك الذين يعملون في الشركات ، للأطفال ، المسنين ، النساء الحوامل ، جميعهم بشكل عام. راجع:

قد يفيد تناول المزيد من الأفوكادو نظام القلب

الأفوكادو يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول وفي الوقت نفسه لتحقيق استقرار معدل ضربات القلب (لذلك يقال أنه من الجيد للرياضيين). تقدم قطعة واحدة من هذه الفاكهة دهون أحادية غير مشبعة وحمض الأولييك وألفا اللينوليك (المعروف باسم أحماض أوميغا 3 الدهنية ).

يمكن أن يساعد في نمو وإصلاح كتلة العضلات

لأنه يحتوي على كمية جيدة من البروتين والبوتاسيوم والزنك ، أكثر من الموز. من خلال تناول المزيد من الأفوكادو ، فإن مساهمتك في الدهون "الجيدة" ستحسن مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي.

في التهاب المفاصل

ولذلك ينصح به في حالات التهاب المفاصل ، ويساعد في إصلاح الغضروف بفضل الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامينات المجموعة E.

في الحمية التخسيس

أنها تسمح لنا أن نشعر بالإشباع لفترة أطول من خلال احتواء الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، مما يؤدي إلى تباطؤ معدل تحلل الكربوهيدرات. كمية كبيرة من حمض الأوليك ينشط مناطق الدماغ التي تجعلنا نشعر بالإشباع.

اقرأ أيضا: 5 وصفات لذيذة ومغذية وسهلة مع الأفوكادو

بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الأفوكادو من نظام المناعة بفضل ارتفاع مستوى الكاروتينات. اللوتين ، وهو أحد مكوناته الأخرى ، يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي من أمراض العيون. الشيء الجيد هو أن هذه الفاكهة يمكن أن تؤكل نيئة ، مع السلطة ، مع الخضار ، وحدها ، مع الخبز المحمص الخ.

كما قيل سابقا ، من الجيد للمرأة الحامل لأنها تمنع أمراض الأم والطفل ، خاصة إذا كانت هناك سلالات في الأسرة. وكونه غنيًا بحمض الفوليك ، فهو مكمل غذائي حيوي لهذه الفترة ، ويتجنب دائمًا استهلاكه كدواء أو كيماوي.

إذا كنتِ تحاولين الحمل ، فلا تتردد في تناول الأفوكادو كإعداد للجسم وصحتك.

ضد الكوليسترول السيئ (LDL)

يمكن للمرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول الاستفادة من هذا الطعام الشهي لخفض LDL (الكوليسترول السيئ) ورفع HDL (الجيد) ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة دون شك لمنع حدوث مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، كما هو الحال في الحالة أكثر تواترا.

في علم الجمال

كما أن الأفوكادو له تأثيرات جيدة على الجمال ، فهو يمنع شيخوخة الجلد ويحمي الشعر ، لذا يمكنك استخدامه بين حلفائك ليصبحوا أكثر جمالا وصغارا.

يمكن تطبيقه كقناع للوجه ، لتحسين آفات حروق الشمس وأيضا لتقليل التجاعيد. من خلال القيام بذلك سوف تلاحظ نتيجة مثيرة للاهتمام.

معرفة المزيد: كيفية استخدام بذور الأفوكادو في علاج السيلوليت

في الطبخ

بفضل اتساقها الكريمي ، يمكن استخدامها كبديل للزبد أو المايونيز. إنها لفكرة جيدة أن تصنع الكعك ، خبز الموز ، الخوخ ، السندوتشات ، الخبز المحمص للوجبات الخفيفة ، تزيين السلاطات الخ.

في الطب التقليدي يتم استخدام العديد من خصائص الأفوكادو ، أساسا ، مثير للشهوة الجنسية وضد الإسهال. إذا كنت تستخدم البذور (المحمص ، المبشور ...) والأوراق وحتى المعطف. ولكن ليس فقط من أجل هذين الهدفين ، ولكن أيضا لتخفيف الزحار ومنع الصلع.

وبذور الأفوكادو؟

بالإضافة إلى اللب ، يمكن استهلاك أجزاء أخرى من الأفوكادو ، مثل البذور. على الرغم من أنه قد يبدو غريبا بعض الشيء لأنه كبير جدا ، فإن الحقيقة هي أن الأرض واستخدامها لوصفات مختلفة ، سواء كانت نيئة أو مطبوخة ، سوف تساعدك في العديد من الطرق.

الغالبية العظمى من الأحماض الأمينية لهذه الثمرة موجودة في البذور ، وزيتها يسمح بخفض الكولسترول ويدافع عن الكائن الحي لأمراض القلب والأوعية الدموية أو الاحتشاء. وقد أثبتت الدراسات أن لديها أكثر من الألياف القابلة للذوبان من أي طعام آخر نعرفه.

المزيد من الخصائص

بالإضافة إلى ذلك ، فهي حليف ممتاز لمكافحة الإسهال أو التهابات في الجهاز الهضمي. في العديد من البلدان يتم استخدامه لعلاج الالتهابات أو مشاكل في الجهاز الهضمي.

تحتوي بذور الأفوكادو على مركبات فينولية تعمل على الوقاية من التقرحات المعوية وكذلك العدوى البكتيرية أو الفيروسية. من خلال احتواء الفلافونول ، فإنه لا يسمح بنمو الأورام . كما أنه يعمل على تعزيز جهاز المناعة ومنع الأمراض المنهكة ، وكذلك الشيخوخة المبكرة.

الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وأمراض أخرى مشابهة سيجدون في حليفهم حليفًا عظيمًا لتخفيف الألم. وسيوفر زيتها لمعانًا أكبر للشعر وسيخدم أيضًا لعلاج القشرة ومعالجتها.

أيضا له تأثير تجديد ، وزيادة الكولاجين من الجلد ، لمظهر أكثر سلاسة ودون التجاعيد.

صريف ، تحميص وشرب بذور الأفوكادو في الشاي ، تسيطر على نوبات الربو. وعلاوة على ذلك ، وفقا لطبقة QiGong ، فإنه يساعدنا على الشعور بالتناغم والطاقة. يمكن أن تستهلك بذور الأفوكادو الجافة ، المبشورة ، المحمصة ، المحمصة ، في السلطة ، في ضخ ، والفيتامينات ، يدق أو وحدها (حتى لو كان له طعم مر لطيف).

صور مقدمة من خافيير لاسترا ، جوسيلو بلانكو ، جانوس سيلا ، لوكا نيبولوني وهارموني راي.

Top