موصى به, 2019

اختيار المحرر

جسدي الكمال تماما

بينما بالنسبة للرجال ، قد تشير التجاعيد والشعر الأبيض إلى النضج والخبرة ، وبالنسبة للنساء ، قد يعني ذلك أنهم يكبرون وأقل جمالا مع كل عام جديد يمر. بالنسبة لهم ، يمكن رؤية "بطن البيرة" دون تحيز ، ولكن بالنسبة لهم ، فإن الكمال في البيكيني هو حلم يتم متابعته باستمرار.

ماذا عنك؟ هل غالبا ما تنتقد جسمك في كل وقت؟ في هذه المقالة ، سوف نعلمك كيفية قبولك بكل عيوبك ، لأن الجسم "المثالي" غير موجود ، والشيء المهم هو أن تشعر جيدًا. لقراءة وتنفيذ:

1. قارن نفسك مع الآخرين ، أبدا مرة أخرى

هل عشب الجيران صديق للبيئة بالنسبة لك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن الجيد أن نترك المقاربات جانباً ونفهم أنه في العمق ، من المستحيل أن نعرف حقيقة حياة الآخر ، وكيف يشعر. كثيرًا ما نرى شخصًا يبدو أكثر نجاحًا ، وسيمًا ، غنيًا ، محببًا ، وما إلى ذلك ، ونعتقد أنه سيكون من الرائع أن نحظى بحياة متساوية.

مع الشبكات الاجتماعية ، وصلت المقارنة بين الناس إلى مستوى لم يتخيله أحد. في Instagram و Facebook وما شابه ، نرى صورًا منقحة عن حياة "حقيقية" تبدو كقصة خرافية. و لنا؟ يبقى أكثر واقعية من أي وقت مضى ، مع العديد من المشاكل ، أشبه رواية مكسيكية.

لكن المقارنات لا تؤدي إلى أي شيء ، وإلى جانب كونها عديمة الفائدة ، يمكن أن تقودك إلى دورة من الاكتئاب. مشكلة كبيرة أخرى هي مقارنة جسم المرء مع تلك الخاصة بنماذج المجلات والممثلات المشهورين . غالبًا ما تكون تلك الأجسام النحتية التي نراها على التلفزيون والمجلات تحت إضاءة خاصة ، بزاوية تخفي الكثير من العيوب واللمسات "المسة" في Photoshop.

2. الحرص: النظام الغذائي السليم ، وممارسة والتدليل

قد لا يكون جسمك مثالياً ، ولكن حتى مع كل اللمسات الصغيرة ، الدوالي ، والتجاعيد المحتملة ، فهو أعظم رصيد لك. إن العناية الجيدة بصحتك هي دليل على أنك تحب نفسك ، وأنك سعيد بجسدك ، وترغب في الاحتفاظ بها بشكل جيد مدى الحياة.

في كثير من الأحيان يكشف عدم الحب لجسمنا عن شعور بالذنب في ضميرنا لأننا لا نعتني بأنفسنا. عندما نتناول الطعام بشكل سيء ، نعيش في ضغوط ، لا نفكر إلا في المال والسلع المادية ، ولا نملك وقتًا جيدًا لمجرد الاعتناء بأنفسنا ، نميل إلى "نسيان" الجسد ، ونجبره على العمل حتى الإرهاق.

لا تقع في هذا الفخ. اعتني بنفسك ، اختر التمارين البدنية التي تعطيك المتعة ولا تتردد في إنفاق بضعة دولارات إضافية على علاج سبا مرة أو مرتين في السنة. التدليل هو أيضا علامة على احترام الذات صحية.

3. الحمد دائما ومعرفة كيفية التعامل مع النقد.

الثناء صعب على كثير من الناس. لكن تغيير الحوار الداخلي هو شرط ضروري لاحترام الذات الصحي ، والذي يمكن حتى علاج الأمراض وتحسين مستوى الطاقة ونوعية الحياة.

احترام الذات أمر في غاية الأهمية بحيث أنه يستحق التوقف عدة مرات في اليوم لتثني على نفسك حتى تصبح عادة. الحمد دائما وتجنب الانتقادات.

إذا انتقد أشخاص آخرون جسدك ، فكر في ما إذا كان نقدًا بناءً . على سبيل المثال ، إذا لاحظ أحد الأصدقاء أن بشرته بحاجة إلى مزيد من الرعاية ، يمكنك اتباع النصيحة واعتناء أكثر بالجلد. ولكن إذا كانوا ينتقدون الانتقادات ، فتعلموا كيفية الدفاع عن نفسك من أشخاص لا يهتمون والذين يمكن أن يؤذواك بالكلمات.

4. اللباس لتعزيز نقاط القوة الخاصة بك

اختر الملابس التي تظهر بالطريقة التي أنت فيها ، وأين تشعر بالراحة ، ولا تتردد في التفاعل والتواجد في العالم. التأكيد على نقاط القوة والبحث عن الحيل المألوف لإطالة الصورة الظلية ، وإعطاء المزيد من الخصر ، وتوسيع الوركين أو تعزيز التمثال النصفي.

إذا لزم الأمر ، يمكنك الرجوع إلى صديق يعرف الكثير عن الموضة أو ابحث عنه. هناك العديد من الكتب ومقاطع الفيديو ومواقع الويب التي يمكن أن تساعدك على ارتداء ملابس أفضل.

ممارسة مرآة لزيادة احترام الذات

قف أمام المرآة فقط مع ملابسك الداخلية أو بدلة السباحة. لبضع دقائق (حوالي 10 دقائق) ، راقب نفسك بشكل غير طبيعي حتى تشعر بالراحة أمام المرآة.

لنفترض أنك تحب جسمك ووجهك. إذا ظهرت الدموع ، ابكي دون قمع مشاعرك. سوف تفسح المجال لفرحة محبة جسد المرء كما هو حقا. كرر التمرين عدة مرات حتى تشعر بأنك تقبل جسمك وقيمته على ما هو عليه: هدية رائعة تسمح للجميع بالعيش والحب والاستمتاع بالحياة والعلاقات.

في الختام ، نترككم مع هذا الاقتباس:

"لا توجد امرأة أذكى مما تعرف كيف تحترم نفسها. لا توجد امرأة أجمل من امرأة لها قلب كبير. لا توجد امرأة أقوى من التي تؤمن بنفسها. لا توجد امرأة أكثر إثارة للإعجاب من الشخص الذي يتمتع بكرامة. لا توجد امرأة أكثر أناقة من سيدة. لا توجد امرأة أكثر حكمة من تلك التي تعرف نفسها حقا. لا توجد امرأة أكثر سعادة من تلك التي تعرف كيف تقدّر ".

Top