موصى به, 2019

اختيار المحرر

كيفية التغلب على التعب؟

في بعض الأوقات من السنة ، قد نشعر بالتعب أكثر والروتين اليومي يجعلنا أكثر إرباكًا. في بعض الأحيان هناك سبب ملموس لهذا ، ولكن في أحيان أخرى من الصعب العثور على السبب.

في هذه المقالة ، سنتحدث عن بعض العلاجات والمكملات الطبيعية الممتازة لمساعدتنا على استعادة حيويتنا.

هل استراحنا جيدا؟

أحد الأسباب المحتملة للإرهاق يمكن أن يكون نوماً سيئاً. لذلك فإن أهم شيء هو النوم حسب التوقيت الشمسي ، وليس العكس. بيورهيثمس أساسية لتشفى الجسم ، حيث طبقًا للطب الصيني التقليدي ، فإن بعض أهم أعضاء الجسم ، مثل الكبد والمرارة أو الأمعاء ، تتجدد عند الفجر.

لذلك إذا كنا مستيقظين في ذلك الوقت ، فإن العمل ، على سبيل المثال ، سيجعلنا لا نتمتع بنوم مريح.

ثانياً ، يجب أن نعتبر أن تناول العشاء يجب أن يكون خفيفاً ويجب علينا تناول الطعام في وقت مبكر. المثل الأعلى هو أنه بحلول الساعة 11:00 مساءً قمنا بالفعل بعملية الهضم. وإذا قبل أن نذهب إلى السرير ، يمكننا أن نأكل شيئًا أخف.

وأخيرًا ، يجب أن نلاحظ ما إذا كانت غرفتنا تساهم في راحة جيدة ، إذا كانت درجة الحرارة ممتعة ، إذا كان لدينا ما يكفي من الظلام ، إذا كنا نفصل جميع الأجهزة الإلكترونية ، إلخ.

ابدأ مع وجبة فطور جيدة

كثير من الناس تبدأ اليوم دون تناول أي شيء. ومع ذلك ، إذا كان جسمنا يعطينا علامات التعب ، فلا يجب أن نحرمه من جزء جيد من الطعام من الساعة الأولى. في الصيام ، عندما ننهض ، يكون المثال الأول هو شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمون ، لتنظيف الجسم بشكل جيد بعد صيام الليل.

بعد نصف ساعة ، يمكننا إعداد وجبة إفطار تحتوي على:

  • فاكهة طازجة أو مجففة
  • الحبوب الكاملة: الشوفان ، الذرة ، القمح ، الحبوب ، الخبز ، إلخ.
  • البروتين: الفواكه المجففة والجبن واللبن والبيض.

في هذا المقال ، نوضح أنواعًا مختلفة من وجبة الإفطار التي ستمنحنا الطاقة ، بالإضافة إلى مساعدتنا في إنقاص الوزن.

الغذاء على أساس الأطعمة النيئة

إذا أردنا أن نكتسب حيوية ، يجب أن نضيف يومياً الأطعمة النيئة إلى طعامنا ، وهي التي تقدم لنا الفيتامينات والمعادن بشكل أساسي. سوف نتناول عصائر الفاكهة الطبيعية والفيتامينات والسلطات المتنوعة.

يمكننا أيضا أن نلجأ إلى البذور والخضروات النابتة ، التي هي ذات قيمة غذائية عالية. يمكننا أن نشتريها أو نعدها ونقوم بترطيب البذور ونتركها مع القليل من الرطوبة لبضعة أيام حتى تغادر الجذور. ثم يمكننا تناول الطعام في السلطات والفطائر ، إلخ.

ملاحق الطاقة

عندما يتعلق الأمر باختيار المكملات الغذائية التي تزودنا بالطاقة ، يجب أن نعتبر أن الكثير منها منشطات وأن ذلك قد يجعلنا نشعر بتعب أقل ، ولكن في الواقع لن نعالج سبب المشكلة.

من ناحية أخرى ، هناك مكملات أخرى ستساعدنا على اكتساب المزيد من الحيوية ، وذلك بفضل قيمها الغذائية ، دون تغيير نظامنا العصبي. هذه هي كما يلي:

  • حبوب اللقاح: حبوب اللقاح مغذية جدا ، وتزيد قليلا من التوتر ومثالية في حالات نقص الشهية أو القليل من الشهية. من المهم أن تكون الأرض بحيث يتم الاستيعاب بالطريقة الصحيحة.
  • عسل: العسل هو أيضا غذاء حيوي ممتاز ، وأكثر من ذلك عندما يرتبط بالقرفة. هذا المزيج ، بالإضافة إلى كونه لذيذ ، يعزز من نظام المناعة والحيوية.
  • سبيرولينا: يتم التعرف على هذه الطحالب بشكل متزايد لخصائصها العلاجية المتعددة. سنستهلكها يوميا مع وجبات الطعام.
  • الشوفان: هذه الحبوب نشطة للغاية ومناسبة للأشخاص الذين يشعرون بالإحباط أو في حالات الاكتئاب ، لأنها تعمل كمنظم للجهاز العصبي.
  • Maca Peruvian: Maca هي درنة نشطة للغاية ، لها أيضًا خصائص كمنظم هورموني ولزيادة الرغبة الجنسية. سنبدأ بجرعات صغيرة ، لأن بعض الناس بعد استهلاكهم ، يصبحون متوترين قليلاً.
  • جنين القمح: هذا الملحق غني بالفيتامينات والمعادن. المثالي هو تناول ملعقة طعام واحدة في اليوم في الصباح.
  • نوني: على الرغم من وجود خصائص الاسترخاء ، تساعد هذه الفاكهة أيضًا على مكافحة التعب.
  • خميرة برور: تكملة ممتازة لإعادة تمعدن الجسم وتحسين حالة بشرتنا وشعرنا وأظافرنا.

الصور التي قدمها Chinkerfly ، القمر الأزرق في عينيها.

Top