موصى به, 2019

اختيار المحرر

كيف تتجنب الشعور بالذنب لكل شيء

على الرغم من أن الشعور بالذنب هو آلية للتحسين ، إذا كان كل ما تفعله يمنعنا من المضي قدمًا ، يجب علينا مراجعة مشاعرنا وتعلم تجنب الشعور بالذنب تجاه كل شيء.

الشعور بالذنب هو عاطفة شائعة لدى بعض الناس.

إذا كنت تعتقد أنك تستطيع أن تفعل شيئًا أفضل ولا تتوقف عن التفكير فيه ، إذا كنت تتذكر باستمرار أخطائك أو تعتقد أنك مخطئ على الإطلاق فلا تتردد في قراءة المقالة التالية.

ستتعلم أدناه كيف تتجنب الشعور بالذنب في أي موقف.

لماذا من الطبيعي أن تشعر بالذنب؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يتحمل اللوم ويعاني.

على المستوى الثقافي والتربوي ، إنها طريقة لتجنب ارتكاب الأخطاء في المستقبل أو هذا الشعور يتيح لنا القيام بعمل أفضل في المرة القادمة.

الآن ، لماذا نشعر بالذنب؟ قد تكون هذه بعض الأسباب:

1. لأسباب أخلاقية أو أخلاقية

منذ أن كنا أطفالاً ، تعلمنا بعض الممارسات "الصحيحة" أو "المتوقعة" للإنسان وفقاً للمجتمع أو الثقافة التي نعيش فيها.

عندما نفعل شيئًا خارج هذه المعايير ، من الطبيعي أن نشعر بالذنب لأننا نعتبره خطأً أو عدم وجود قانون سابق.

ومع ذلك ، قد يكون الشعور بالذنب مجرد عاطفة "مؤقتة" ولا ينطوي على عادات أو اتجاهات متغيرة.

ربما في البداية نشعر بالذنب قليلاً للقيام بشيء ما ، ولكن بعد ذلك "ننسى" أو نفضل التركيز على عواقب مثل هذه الأفعال.

2. لأننا نعتقد أنه يجعلنا أفضل الناس

لا يجعل الذنب نفسه أحدًا من مواطني أفضل ، أو ابنًا أفضل ، أو زوجًا أفضل ، أو موظفًا أفضل ، وما إلى ذلك.

نميل إلى الشعور بأنه من الأفضل أن نفعل شيئًا خاطئًا وأن نشعر بالذنب ، لأن هذه العاطفة "تجعلنا" كائنات متفوقة أخلاقياً. كما لو كنا نستطيع تخليص أنفسنا أو تطهير أنفسنا.

ومع ذلك ، فإن الشيء المهم هو عدم إلقاء اللوم ولكن التوبة الصادقة وكذلك كيفية التصرف لإصلاح الخطأ.

3. عن طريق الأنانية

الذنب هو أيضا استجابة أنانية من الكائن البشري ، الذي يشعر بالسوء أو ليس في سلام مع نفسه عندما ارتكب خطأ.

ومع ذلك ، فإن هذه الأفكار الأنانية بعيدة كل البعد عن الأخلاق (التي تقوم على التفكير في الآخرين).

الذنب يمكن أن يصرفنا ويجعلنا من المحيطين بنا. نحن نركز على الشعور بالذنب لأننا لا نستطيع أن نفعل أي شيء جيد لبقيتنا.

كيف تتجنب الشعور بالذنب

يمكن أن تظهر مشاعر الذنب في أي وقت وفي أي مكان. في بعض الناس ، هم أكثر تكرارا ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب ، والشعور بالوحدة ، والألم ، والندم ، الخ.

التفكير المستمر في ما قمنا به "خطأ" يمكن تجنب تصحيح الأخطاء أو التعلم منها للمستقبل.

انتبه لهذه التوصيات لتجنب الشعور بالذنب طوال الوقت:

1. فهم الشعور

الذنب يمكن أن يكون منتجًا أو غير منتج . في الحالة الأولى ، ستسمح لنا بالنمو والنضج ، وفي الحالة الثانية ، العكس.

إذا تعلمنا من أخطائنا واعتمدناها كدرس ، يجب ألا نشعر بالذنب.

  • في حالة الشعور بالذنب غير المنتج ، هو الذي لا يسمح لك بالتحسين ، ويمكن أن يؤدي إلى اكتئاب كبير.
  • ليس من الخطأ أن تفكر في ما فعلته خطأ ، ولكنها مشكلة إذا ركزت فقط على الخطأ دون محاولة العمل أو تحسينه في المرة القادمة.
  • كلنا نخطئ ، لكن الموقف الذي نتخذه تجاهه هو ما يميزنا كشعب.

2. من الطبيعي أن تشعر بالذنب تجاه أحداث لا يمكن السيطرة عليها

حادث مع السيارة ، أو عدم إطلاق النار من شخص عزيز الذي مات للتو ، هي حالات تجعلنا نشعر بالذنب.

  • التفكير في "ما كان يمكن أن نفعله" ولأسباب مختلفة لم نشعر بها ، وهذا يجعلنا نشعر بالسوء الشديد.
  • العجز والإحباط وفقدان السيطرة يسيران جنباً إلى جنب مع الشعور بالذنب.

قد يكون من الجيد الاعتقاد بأن هناك العديد من الأشياء التي لا يمكننا تغييرها وأننا لسنا أسوأ. يجب أن تتجنب الشعور بالذنب تجاه كل ما يحدث حولك.

لا يمكننا أن نقرر كل شيء من حولنا. إن التفكير في "ما كان يمكن أن يكون" ليس أمراً سليماً لأننا لا نملك إمكانية تغيير الماضي.

3. تعكس مشاعرك

في أي الأوقات ، أو الحالات ، هل من الشائع أكثر أن يظهر الذنب؟ خذ ممارسة بأثر رجعي وقم بتحليل سبب شعورك بالذنب .

  • قد يكون ذلك بسبب شيئًا قد علموك أنه طفل متعلق بالأخلاق والآداب. المشاعر الأخرى التي قد تظهر هي العار والحزن.
  • حدد كل منها وحدد الوقت المحدد الذي تظهر فيه.

بمجرد أن تدرك العادات أو المواقف التي تجعلك عرضة للذنب ، يمكنك العمل معهم ومحاولة تغييرها أو تحسينها.

  • يمكنك المساعدة عن طريق كتابة يوميات أو إنشاء قائمة أو التحدث عنها إلى شخص قريب منك (أو معالج). بهذه الطريقة ، سوف تمنع الذنب من التغلب عليك.

4. قبول الشعور بالذنب

هذه خطوة أساسية حتى لا يعتني بك الشعور والعلاقات الشخصية.

ليس من السوء أن تشعر بالذنب ، ولكن بالأحرى لديك هذا الشعور مدى الحياة.

إن قبول المشكلة يعني إدراك أنك إنسان وأنك قد ترتكب أخطاء ، ولكن أيضًا لديك إمكانية التغيير.

إنها صعبة وتستغرق وقتا طويلا ، ولكن في النهاية ، سوف تشعر بتحسن عن نفسك. اغفر لنفسك وستعيش بهدوء أكبر ، بدون الكثير من الضغوط الاجتماعية أو الإملاءات.

Top