موصى به, 2019

اختيار المحرر

5 المشروبات لتجنب البدائل الصحية

هل تعرف آثار المشروبات السكرية أو الخفيفة أو الغازية أو المنبهة أو العصائر الاصطناعية؟ هناك أشخاص يستهلكونها يوميا ولكن لا يعرفون أضرارهم الصحية على المدى الطويل. يجتمع 5 المشروبات لتجنب.

سنشرح الأسباب التي تدعو إلى تجنبها وتقديم بعض البدائل الطبيعية والصحية لتحقيق النتائج نفسها دون الإضرار بجسمنا.

المشروبات يجب أن نتجنب: السكرية

السكر الأبيض لا يجلب لنا أي مواد مغذية والعديد من خبراء التغذية يعتبرونه سمًا.

يحتوي السكر الأبيض على ما يسمى بالسعرات الحرارية الفارغة ، والتي بالإضافة إلى الإسهام في زيادة الوزن ، تعتبر عامل خطر في تطوير مرض السكري من النوع 2 ويمكن أيضًا أن تدمر الأسنان.

بالإضافة إلى ذلك ، السكر الأبيض يحمض الدم ويزيل المعادن مثل الكالسيوم من الجسم ، مما يجعل الأسنان والعظام أضعف.

اكتشف: كيف يؤثر السكر على جسمك؟ كل ما تحتاج إلى معرفته

سنقدم بعض البدائل الصحية للسكر الأبيض:

  • سكر بني
  • السكر البني
  • عسل النحل
  • عسل قصب السكر
  • شراب القيقب
  • شراب الصبار
  • دبس السكر (الأرز والشعير ، وما إلى ذلك)
  • شراب الفاكهة الطبيعية (التفاح ، الكمثرى ، إلخ)

المشروبات لتجنب: الضوء

يمكن أن تكون المشروبات الخفيفة أكثر ضررًا من تلك التي تحتوي على السكر ، نظرًا لأنها تحتوي على مواد تحلية ، في معظم الحالات ، هي مادة الأسبارتيم ، وهي مادة مسرطنة محتملة .

على الرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل ، إلا أن هذه المشروبات ليست خيارًا صحيًا.

أفضل بديل نجده هو stevia ، وهو نبات به الكثير من الخصائص الطبية التي تحلي أكثر بكثير من السكر ولا تحتوي على سعرات حرارية.

اقرأ أيضا: فوائد stevia في فقدان الوزن

له نكهة خاصة ، مماثلة لعرق السوس ، والتي تمتزج جيدا مع الحقن العشبية.

إذا كان ذلك بالنسبة لك هو في الاتجاه الآخر ، ويبدو الطعم قويًا جدًا لاستخدامه كمحلٍ ، فاختار ستيفيا المكرر ، لأنه حتى إذا لم تكن هناك خصائص طبية ، فإنه لا يحتوي أيضًا على مكونات ضارة بالصحة.

خيار بسيط للغاية وخفيف ولذيذ هو عصير الليمون مع ستيفيا . يخفق في الخلاط قطع الليمون إلى قطع مع الماء العذب ، ثم يصفى ثم يضاف ستيفيا إلى الذوق.

إذا رغبت في ذلك ، إضافة أيضا بعض النعناع أو الشمر.

المشروبات يجب أن نتجنب: مع الغاز

الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وفقا لدراسة أجرتها جامعة بوسطن في الولايات المتحدة.

ولهذا السبب ، ينبغي تجنبها خاصةً أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب أو لديهم عوامل خطر أو تاريخ عائلي.

على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المعتاد لهذه المشروبات إلى أمراض مزمنة في الكليتين أو القلب أو الكبد ، إلى جانب متلازمة الأيض المعتادة المعتادة ، التي تغطي جميع أنواع الاختلالات مثل الكولسترول وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الجليسريد ، الخ.

عصائر اصطناعية

العصائر التي نشتريها بالفعل ليست خيارًا صحيًا لليوم. إذا كان الاستهلاك غير عادي ، فقد يكون حتى بديل جيد للمشروبات السكرية أو الخفيفة أو الغازية ، ولكن لا ينبغي لنا أن نعتاد على أخذها كل يوم.

الثمار التي يتم استخدامها هي ذات جودة منخفضة ، يتم إضافة المواد الحافظة ، وفي كثير من الحالات ، أيضا السكر.

فقط عن طريق تجربة هذه العصائر يمكننا أن نميز الفرق بعصير طبيعي ، مما يدل على أن عملية التحضير مختلفة للغاية.

على الرغم من أننا نفضل العصائر المبردة والمضغوطة ، غير مركزة ، وإذا أمكن ، عضوية وخالية من السكر ، فإن الخيار الصحي هو إعداد العصائر الطبيعية الخاصة بنا.

هذا هو الخيار الأكثر فيتامين وإعادة التمعدن ، ويمكننا تحضير العصائر في الخلاط أو العصارة. يمكننا أيضًا تذوّق مزيج من النعناع ، والزنجبيل ، والقرفة ، إلخ.

المشروبات لتجنب: المنشطات

تحتوي مشروبات الكولا وغوارانا على مواد محفزة يمكن ، إذا استهلكت بطريقة معتادة ، تغيير بيورهيثمس ونظامنا العصبي.

من المهم بشكل خاص أن الأطفال لا يستهلكونها ، خاصة إذا كانوا يميلون إلى فرط النشاط أو نقص الانتباه ، وكذلك الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر أو يعانون من الأرق.

النقاط الأخرى هي القهوة والشاي ، والتي على الرغم من أنها تحتوي على teina ، كما أن لها خصائص مفيدة للصحة. في هذه الحالة ، من الأفضل عدم إساءة استخدامها ، وتجنب الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو حالات العصبية ، وخاصة من الظهر.

حتى إذا كان من الصعب تصديقها ، فإن أفضل المشروبات المنشطة هي العصائر الطبيعية ، والتي يمكن أن نضيف إليها ملاحق مثل:

  • لقاح
  • خميرة برور
  • جرثومة القمح
  • عسل
  • بيرو ماكا
  • سبيرولينا
  • زنجبيل
  • قرفة
Top