موصى به, 2019

اختيار المحرر

علاجات فعالة للأرق

يعد الأرق أو قلة النوم مشكلة شائعة جدًا تؤثر في آلاف الأشخاص حول العالم . ليس فقط عدم القدرة على النوم ، ولكنه يشمل أيضًا الاستيقاظ في منتصف الليل أو في وقت أقرب مما ينبغي.

العلاج الطبيعي للأرق

يسبب الأرق من التعب إلى الدوائر المظلمة ، والصداع ، والتهيج ، وعدم التركيز ، والإزعاج على القيادة أو التواصل ، ونقص الطاقة ، وآلام العضلات وضعف الأداء في العمل أو الدراسات. بعض العلاجات الشعبية للأرق هي:

  • لف قدميك بمنشفة دافئة أو استخدمي زوجًا إضافيًا من الجوارب وقت النوم لأن الأقدام الباردة ليست مباراة جيدة لأولئك الذين يجدون صعوبة في النوم.
  • قبل وقت النوم ، افرك القدمين أو قم بتدليك القدمين ، خاصة في منطقة أصابع القدم ، بزيت اللوز.

  • شرب كوب من الحليب الدافئ مع القرفة أو العسل قبل النوم. تستهلك في وضع مستلق لتأثير أكثر فورية.
  • تغلي كوب من الماء مع اثنين من غرام من أوراق البرتقال ، إضافة السكر حسب الذوق والسماح لها بالراحة لتستهلك دافئة جدا. يمكن للمرء أيضا جعل ضخ أزهار البرتقال ، ووضع اثنين غرام في كوب من الماء وتكرار الإجراء أعلاه. شرب نصف ساعة قبل وقت النوم.
  • ضع داخل الوسادة بعض العناصر الطبيعية ، مثل البابونج أو الكافور أو زهر البرتقال. بالإضافة إلى إنبعاث رائحة لذيذة في الغرفة ، سيسمح لك بالراحة والاسترخاء.

  • ضع غصناً من النعناع في كوب من الماء المغلي ، وغطيه ودعه يقف لبضع دقائق. شرب نصف ساعة قبل النوم أو أثناء القراءة ، على سبيل المثال.
  • يغلى لمدة خمس دقائق كوب من الماء مع ملعقتين من جذور فاليريان. أزلت من الحرارة وأضفت ملعقة طعام العسل. شرب قبل النوم.
  • تغلي كوب من الماء مع ثلاث أوراق الخس. تغطية والسماح لتبرد. خذ هذه الحقن 30 دقيقة قبل النوم.
  • صر وغلي البصل لمدة 12 دقيقة. إضافة يجب. تغمس هذا التحضير في قطعة قماش وتوضع على الجبهة والصدر والرقبة والقفا. تكرر يوميا ليلا لمدة أسبوع.

  • حوالي 20 دقيقة قبل وقت النوم ، والاستحمام في الماء الساخن مع 200 غراما من الأقماع هوب و 500 غراما من نخالة القمح ، وتصفيتها قبل إضافته إلى الماء.
  • ضعي 10 إلى 15 قطرة من الخزامى في حوض استحمام عميق. يمكن للمرء أيضا إضافة ملعقة واحدة من الملح الخشن. حل كل شيء في الماء ونقع لمدة حوالي عشرين دقيقة.
  • صب بضعة أوراق النعناع في كوب من الماء الساخن واسمحوا الوقوف لمدة ثلاث دقائق. شرب قبل النوم أو بعد العشاء.
  • شرب ، قبل العشاء ، الشاي المصنوع من اندفاعة من أزهار البرتقال ، واثنين من أوراق الخس الطازجة وكوب من الماء. صب الأعشاب في الماء المغلي وترك لمدة 5 دقائق على يغلي.
  • غسل وتجفيف قشر الليمون. ضع في غلاية وصب ربع لتر من الماء المغلي. اترك للبث لمدة خمس دقائق. تحلي مع العسل والشراب قبل النوم.
  • صب بضعة أوراق البابونج وأوراق المريمية في كوب من الماء المغلي . تغطية لمدة 7 دقائق ، سلالة وتحلية مع ملعقة من العسل. رشفة ببطء خمس عشرة دقيقة قبل النوم.
  • سبليت 2-3 فصوص من الثوم ووضعها في كوب من الحليب المغلي. شرب عندما يصبح أكثر دفئا (لا تأكل أو أكل الثوم).

  • تغلي حفنة من بلسم روزماري والليمون في ربع ماء لمدة 10 دقائق. تصب في ماء الحمام. نقع في الحمام لمدة 15 دقيقة.
  • نضع في الناشر أو البخاخات بضع قطرات من أي من هذه الزيوت العطرية: spikenard ، valerian ، mandarin ، benzoin ، marjoram الحلو ، خشب الصندل ، ylang-ylang ، وردي ، neolol ، melissa ، زهر البرتقال ، lavender ، jasmine أو البابونج.
  • مزيج 20 غراما من بذور الشبت ، و 30 غراما من أوراق عشبة الليمون و 30 غراما من المسنين . استخراج ملعقة واحدة وتصب في كوب من الماء المغلي. شرب واحد إلى نظارتين 30 دقيقة قبل النوم.
  • صب في كوب من الماء المغلي ملعقة صغيرة من الطرخون المجففة وترك توج في صلصة لبضع دقائق . تصفية وشرب السائل قبل أن يبرد قبل النوم.
  • جهز الحوض بالماء الدافئ وصب بضع قطرات من الزيت الحكيم عليه. استحم لمدة 15 دقيقة على الأكثر قبل النوم.
  • اخلط ثلاث ملاعق من العسل وثلاث ملاعق من الخل. شرب ملعقتين من هذا الاستعداد في وقت النوم. إذا لم يحدث شيء بعد ساعة ، خذ ملعقة أخرى.
  • اخلط رشة زيت زيتون مع أربع قطرات من زيت زهرة البرتقال العطري ، مع هذا التحضير ، دلكي المعابد. يمكن للمرء أيضا أن يفعل ذلك على القدمين ، بالضبط في الجزء السفلي من إصبع القدم الكبير.
Top