موصى به, 2019

اختيار المحرر

ما هي أنواع الأحذية سيئة لصحتك؟

شيء واحد مؤكد ، والأحذية ، وخاصة بالنسبة للنساء ، هي جميلة! لكن هذا لا يعني أنها لا يمكن أن تكون ضارة. قد يكون الحصول على العصرية أمرًا مؤلمًا في بعض الأحيان وتعرف جميع النساء ذلك.

ومع ذلك ، ليست هناك حاجة للمعاناة بسبب الاستخدام غير السليم للأحذية (أو عدم كفاية الأحذية).

بعد ذلك ، تعرف على المزيد حول الأحذية التي يتم إخطارها ، وفقًا لكل نشاط تم تطويره وطول المدة المسموح باستخدامها طويلة جدًا.

أسوأ حذاء للنساء

أظهرت دراسة حديثة أجرتها جمعية تقويم العظام في نيويورك أن أسوأ أحذية للنساء هي الكعب العالي جداً (المعروف باسم "كعب الإبرة").

هذا لأن وزن الجسم يقع على المشط ، أي حيث توجد الأصابع ، وممارسة ضغط كبير عند هذه النقطة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الركبتين والخصر يميلان إلى الأمام ويؤثران على التوازن الكلي للجسم ، مما يهدد صحة الساقين والظهر.

يرتدي هذا النوع من الأضرار الأحذية في كثير من الأحيان من الكاحلين إلى أسفل الظهر. في حالة أحذية المنصة ، التي هي من المألوف جدا ، وهناك أيضا مشاكل. على الرغم من أن العديد من الناس يعتقدون أن وزن الجسم سيكون متوازنًا في القدم ، فهذا ليس الواقع.

تماما مثل قفزات الإبرة ، يستمر الضغط على أصابع القدم ، حتى لو كان الحذاء الأثخن يحمي القدمين والعمود الفقري وغيرها.

يمكن للأحذية ذات المنصات أن تسبب أيضًا النعال ، والأورام ، والكاحل ، وآلام الظهر.

أحذية سيئة أخرى للنساء

قد تكون الأحذية ذات الكعب العالي أكثر أمانًا ، ولكن عليك أيضًا توخي الحذر. تشير الدراسة التي ذكرناها في المقال سابقًا إلى أن 25٪ من وزن الجسم يقع على الأصابع ونحن نزيد حجم القفزة. هذا يعني أنه كلما ارتفع الحذاء ، كلما زاد الضرر.

كما يمكن أن تشكل الصنادل ، المستخدمة في تنوعها ، مخاطر إذا كانت منخفضة للغاية ، بدون ارتداد ، والتي لا توفر المنحدر المناسب للقدم ، مما يجبرها على العمل مرتين بصعوبة.

وبسبب هذا ، الاستخدام غير السليم يمكن أن يؤدي إلى التهاب ، آلام الظهر والظهر ، وحتى الكسور.

أخيرا ، التنس ، وغالبا ما تستخدم للرياضة أو المشي لمسافات طويلة. هذا هو الذي يقدم أفضل دعم القدم. ومع ذلك ، فإن استخدامها المتكرر يمكن أن يسبب الفطريات ، خاصة إذا لم نستخدم الجوارب القطنية.

اقرأ أيضا: هل من الجيد ارتداء الأحذية المسطحة يوميا؟

المزيد من البيانات حول استخدام الكعب العالي

تشير الإحصاءات إلى أن النساء يعانين أربع مرات أكثر من مشاكل القدم مقارنة بالرجال ؛ وهذا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنوع الأحذية التي يستخدمونها ، مع التركيز على الكعب العالي.

عندما ندعم القدمين العاريتين على الأرض ، فإن الجبهة (ميتاتاروس) تدعم 43٪ من الوزن في كل خطوة والباقي (57٪) يمتصها الكعب.

إذا كان كعب الحذاء بارتفاع 4 سم ، فإن هذه النسبة تنعكس. عندما تكون القفزة 6 سم ، يكون الضغط الأكبر على الأصابع (75٪ عادة) وعندما يكون أكبر من 10 سم ، يقع 90٪ من الوزن على المشط.

هذا بالتأكيد يوازن توزيع الوزن ويجعلنا نغير وضعنا الطبيعي. المفصل الأول الذي يعاني هو في الكاحل.

وبسبب هذا ، من المرجح أن تواجه النساء التواء عند استخدام الكعب العالي.

بما أن الجزء الخلفي من الساق يجب أن يعوض عن الوزن المعاد توزيعه ، والتعاقد والتقصير ؛ الذي يسبب عدم الراحة والتقلصات في ربلة الساق.

اقرأ المزيد: اختر الكعب لكل نوع من الملابس

مزيد من الضرر من الكعب العالي

بعد الركبة ، الركبة هي مفصل آخر يكون فوق طاقتها عند استخدام الكعب العالي ، لأن التوتر يزداد من نعل القدم إلى الأعلى.

يكون الثني الذي يتم إجراؤه أكبر من الوقت الذي نكون فيه حفاة القدمين ، حيث نخلع التوازن بين عضلات الفخذ الرباعية والسيقان الأمامية للساق.

والقائمة تطول: سوء التكيف لمفصل الورك ، وزيادة آلام الظهر والظهر. يتم تعديل كل الموقف. تظهر الكدمات على القدمين والكتف والتشوه في الأصابع ، وكذلك التورم والألم بعد يوم كامل يرتدي الكعب العالي.

كيفية تجنب المشاكل المتعلقة بارتداء الكعب العالي

الآن أنت تعرف ما هي المخاطر عندما ترتدي الكعب العالي. ومع ذلك ، ليس من الضروري التوقف عن إبداء الإعجاب بنموذج الحذاء هذا ، لأنهم دائمًا ما يبدون جيدًا في العمل أو أن يكونوا أكثر أناقة (وأطول في بعض الأحيان).

قد يعتقد الكثيرون أن القرار الأكثر صوابًا هو التوقف عن استخدامها في موقف جذري. لكن الحقيقة هي أنه ليس من الجيد أيضًا استخدام الأحذية فقط دون كعب ، كما أوضحنا سابقًا.

أفضل ما يمكن فعله هو ارتداء حذاء بكعب يصل طوله إلى 2 سم تقريبًا ، بحيث يكون دعم العظم المشطي والعقبي متساويًا ؛ 50 ٪ لكل منطقة.

يجب ألا يتجاوز الطول 3 سم ؛ وإذا كنت تحب الكعب العالي اختر المنصات التي لا تضر بقدمك بنفس القدر.

نصائح لاستخدام الكعب العالي

الاستخدام العرضي للقفزة لمغادرة أو لأي مناسبة خاصة ، لا مشكلة. ما لا ينصح به هو استخدامها كل يوم لعدة ساعات ، مثل العمل.

لهذا الغرض ، اختر نوعًا آخر من الأحذية ؛ والفكرة الجيدة هي أن تحمل دائماً زوجًا آخر من الأحذية في الحقيبة ، واحدة لاستخدامها في العمل وآخر للذهاب.

بهذه الطريقة ، استخدم حذاء أكثر راحة على الطريق ، وعندما تصل إلى العمل ، قم بتغييره بالقفز.

من الجيد أيضًا معرفة أنه كلما تم تعديل الأحذية ، كلما قلت الضرر الذي تسببه. فيما يتعلق بالمواد ، فمن المستحسن أن الجلد (إذا كان التركيب الصناعي ممكن). سيتم تخصيص الأصابع بشكل أفضل ولن تتحرك بحرية.

صور ميرفي إسكلينن ، جوسلين ساوريني ، لاري جونسون ، هيذر داو ، ماريا موري توماس توماس كول ، أليسون هايس

Top