موصى به, 2019

اختيار المحرر

كيف تفقد قياسات الخصر مع هذه التغييرات 5 في النظام الغذائي

فقدان قياسات الخصر مع خمسة تغييرات فقط في النظام الغذائي؟ قد يبدو الأمر مستحيلاً ، ولكن في بعض الأحيان تولد أصغر الأشياء تغييراً مذهلاً ، ولكنه صحي ، تستحق التنفيذ في يومنا هذا.

واحدة من أكثر الجوانب تعقيدا في وقت فقدان الوزن هو تجنب تأثير الارتداد اللعين بمجرد تحقيق الوزن المثالي.

لمنع حدوث ذلك ، يجب أن نكون مدركين لجانب أساسي: يجب ألا يكون النظام الغذائي مؤقتًا ، فالأكل الجيد هو هدف أساسي يجب تحقيقه كل يوم.

يجب أن نأخذ في الاعتبار أن بعض الجوانب مثل تقييد استهلاك السكر أو شرب الكثير من الماء هي المواقف الموصى بها ليس فقط للصورة الظاهرة لدينا ، ولكن أيضا للصحة بشكل عام.

لذا فبفضل النصيحة التي سنقترحها بعد ذلك ، سنتمكن من فقدان التدابير. ومع ذلك ، فمن الضروري دمجها بطريقة منتظمة في نمط حياتنا.

إنها ليست تضحيات كبيرة ، ولا تكلف الكثير من المال. تحقق من ذلك!

تغييرات لقياس الخصر

1. القرفة سوف يكون لديك أفضل التحلية

عند إعداد كوب من عصير الفاكهة على الفطور ، احرص على تحلية القرفة. إذا قمت بإعداد الشاي ، بدلا من السكر ، فمن الأفضل استخدام القليل من القرفة.

إذا كنت تود تناول كوب من الحليب ليلاً في الليل ، لا تنسي: ضع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.

معرفة ما الأطعمة التي تساعدك على إخماد شهيتك

أي عذر هو أن تحلي الحلوى أو الشراب مع هذا التوابل الرائعة والمشرقة والمناسبة لفقدان الوزن.

الأسباب التي تجعلنا نساعد في فقدان قياسات الخصر هي كما يلي:

للقرفة القدرة الفريدة على تقليد نشاط الأنسولين في أجسامنا. وبفضل ذلك ، نقوم بتثبيت مستوى السكر في الدم وتجنب الارتفاعات المخيفة.

جانب آخر مثير للاهتمام حول استهلاك القرفة هو أنه يسمح لنا بتسريع عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية وتسهيل فقدان الوزن في منطقة البطن.

2. أكل الخبز ، ولكن الأفضل هو الجاودار

الخبز هو غذاء أساسي في كل نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، يجب أن نختار بشكل جيد الصنف الذي يصاحب الطعام الذي سنستهلكه.

  • الأكثر فائدة منها ، بلا شك ، هو خبز الجاودار. مثل القرفة ، ما يقوم به هذا الحبوب ينظم مستوى السكر في الدم لدينا.
  • إنه يعطينا شعوراً بالشبع العظيم ، أكثر بكثير من أي تشكيلة أخرى من الخبز. في الواقع ، عندما يتعلق الأمر بخسارة بعض المقاييس ، فإن خبز الخبز المحمص من الجاودار ممتاز ولذيذ.
  • خبز الجاود هو اقتراح مثالي لوجبة الإفطار. الكربوهيدرات هي بطء الإفراج ، والتي سوف توفر لنا مستوى جيد من الطاقة لعدة ساعات.

3. لا الصلصات. من الأفضل استخدام زيت الزيتون

عند إعداد سلطة أو طبق من اللحم المشوي ، نحب أن نمزجها مع صلصة القيصر ، حلوة المذاق ، التتار ...

  • نحن نعلم أنه بهذه الطريقة ، يصبح الطعام أكثر شهية. ومع ذلك ، من أجل فقدان التدابير ، من الضروري البدء في تقييد استهلاك الصلصات. لا يتعلق الأمر بإزالتها من نظامنا الغذائي ، ولكن من استهلاكها من وقت لآخر.
  • أفضل صلصة لأطباقنا هو زيت الزيتون. سيساعد جسمنا على عدم تجمع الدهون في البطن ، بالإضافة إلى العناية بقلبنا.
  • عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن ، فإن الدهون غير المشبعة هي جزء أساسي. على عكس العديد من الناس يعتقدون أن هذا النوع من الطعام ، مثل زيت الزيتون ، يساعد على تنظيم الكوليسترول في الدم ويعزز فقدان الوزن.

للاستفادة منه وفقدان التدابير ، من الأفضل أخذ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع القليل من الليمون كل صباح ، والصيام. انتظر نصف ساعة قبل تناول القهوة.

4. إذا كنت تشعر برغبة في شيء حلو ، اختر الشوكولاتة المرة

قطعة صغيرة من 30 جرام من الشوكولا المر أو نصف المريرة في اليوم تعمل بشكل جيد لصحتك ، ترضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وتزيد من تحفيز الجهاز الهضمي وتوفر كنزًا من المواد المغذية للقلب.

كيف تقاوم؟ لا حاجة. عندما تظهر الجوع بين الوجبات ، لجئ إلى قطعة من الفاكهة وبعض المكسرات وقليلاً من الشوكولا المريرة.

وسوف نقدم لك جرعة جيدة من الاندورفين!

5. بدلا من latte ، أفضل إسبرسو

القهوة إيجابية للغاية عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن. فهو يساعدنا على تسريع عملية الأيض ، وهو مادة سامة ومدر للبول جيد.

اكتشاف: زيت جوز الهند لعلاج الكبد الدهني

  • ومع ذلك ، يجب أن نكون حذرين مع مجموعات معينة. يحتوي الحليب على مستوى دهون عالية ، علاوة على ذلك ، لا يتم هضمه بشكل جيد. إذا أضفنا السكر ، فلن تكون النتيجة كافية أيضًا.
  • يمكنك تحلية القهوة الخاصة بك ، ولكن مع التحلية وسكر جوز الهند أو مع قليل من القرفة . ومع ذلك ، فإن الأكثر الموصى به هو إعداد اسبريسو (نقي).
  • إضافة المزيد من الماء إلى فنجان القهوة هو بلا شك اقتراح جيد لجعل فطورنا أكثر صحة وأكثر هضمًا وإشباعًا.

شجع نفسك على محاولة وفقدان القياسات في منطقة الخصر بشكل طبيعي!

Top