موصى به, 2019

اختيار المحرر

تعلم الاستماع إلى جسدك

كم مرة نتجاهل آلام وتحذيرات جسمنا؟ كم مرة نترك الشعور بعدم الراحة الجسدية والعاطفية دون إعطاء جسدنا الاهتمام الذي تستحقه؟ أجسادنا حكيمة للغاية ، ويجب أن نتعلم الاستماع إليها للعيش بطريقة أكثر توازناً وصحة.

هذا هو موضوع هذه المقالة التي نريد مشاركتها اليوم. والفكرة هي تعزيز التفكير في كيفية تعاملنا مع أنفسنا وجسمنا ، وهذا الجهاز مثالي للغاية بحيث ينفذ مجموعة معقدة من الوظائف يوميا للحفاظ على المشي في الحياة بأفضل طريقة ممكنة.

جسمنا والظروف المادية

للاستماع إلى جسدنا ، يمكننا أن نبدأ بالأساسيات : إذا كنا عطشى ، يجب أن نشرب الماء. إذا كنا جائعين ، يجب أن نأكل شيئًا ؛ إذا أردنا الذهاب إلى الحمام ، ينبغي لنا أن نفعل ذلك في أقرب وقت ممكن.

معظم الناس عادة ما يحترمون هذا النوع من الإشارات المرسلة من الجسم البشري. ومع ذلك ، يتم تجاهل بعض التنبيهات الأخرى في كثير من الأحيان.

التعب هو عادة واحد منهم. في خضم الإجهاد والعديد من الأنشطة والمسؤوليات التي تشكل جزءًا من حياتنا اليومية ، فإننا في الغالب لا نحترم طلبات جسمنا لفترة راحة. نحن نعلم أنه من الصعب إدراج الراحة في الروتين ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، لكن هذا شيء يجب أن نسعى جاهدين للحصول عليه أكثر.

الفشل في احترام إجهاد الجسم يمكن أن يزيد من مستويات التوتر ويضعف أداء الجسم بشكل عام ، والتأثير ، من بين أمور أخرى ، مستويات الحصانة. وبالتالي ، نحن أكثر عرضة للأمراض المختلفة.

علامة أخرى يتم تجاهلها عادة هي بعض الآلام التي غالبا ما تنشأ ، مثل العضلات. كثير من الناس يبالغون في ممارسة التمارين ، على سبيل المثال ، ويستمرون في بذل الكثير من الجهد حتى عندما يحذر الجسم من أنه لا يستطيع أخذ المزيد. هذا النوع من السلوك يمكن أن يسبب الإصابة ، ويجب تجنبه.

وأخيرًا ، يجب أن نكون على دراية بأنواع مختلفة من الاضطرابات التي قد تنشأ ، مثل الصداع والصداع النصفي ، ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ في البطن ، والغاز والإمساك ، وآلام المفاصل ، وما إلى ذلك.

نعلم أنه في وقت أو آخر ، من الطبيعي أن يعاني من هذا النوع من الألم. ومع ذلك ، عندما تصبح شيئًا ثابتًا ومزدهرًا في حياتنا ، تحتاج إلى رؤية الطبيب لفهم ما قد يحدث.

جسمنا والعالم العاطفي

الصحة العاطفية ترتبط بالصحة البدنية أكثر بكثير مما يمكن تخيله. عندما نكون حزينين أو عصبيين أو غاضبين ، يمكن أن تنعكس هذه المشاعر في آلام في الجسم. هذا صحيح بشكل خاص عندما نقمع مشاعرنا ومشاعرنا.

إن قمع مشاعرنا هو واحد من أسوأ الأشياء التي يمكننا القيام بها ، لا يضر بصحتنا العاطفية فحسب بل بالصحة الجسدية أيضا.

إذا كنت تشعر بالبكاء ، ابكي. الدموع هي علاج ممتاز للتهدئة والإفراج عن الحزن. إذا كنت غاضبًا ، ابحث عن مخرج. نحن لا نتحدث عن اختيار شخص ما والصراخ في هذا الشخص ، وإطلاق كل غضبه ، بل إيجاد طريقة لتخريب هذا الشعور بطريقة صحية ، إما من خلال هواية أو من خلال ممارسة بعض النشاط البدني. فصفقة الملاكمة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون خيارًا رائعًا.

ما يهم هو عدم قمع المشاعر ، لأن ذلك سوف يساعد على جعلنا المرضى في المستقبل. ليس من الممكن قمعها إلى الأبد ، وفي النهاية سيتم إطلاق كل هذا السوء الذي أبقينا داخلنا ، مع قوة أكبر وأكثر ضررًا لنا وللمحيطين بنا.

استمع إلى جسدك وقلل من العواطف التي تشعر بها دائمًا. اعطي تنفيس لهم واحترامهم. عندها فقط يمكنك العيش في انسجام مع جسدك.

أدوات لمساعدتك على الاستماع لجسمك

على الرغم من أن هناك خطوة خطوة يمكن اتباعها للاستماع إلى جسمك ، يمكن لبعض النصائح أن تساعد في تحقيق هذا الهدف.

واحد هو ممارسة التأمل. حدد هذه اللحظة "للقاء" نفسك. كن حذراً من تنفسك ، ودقات قلبك ، وشعور جسمك بكل تفاصيله.

حاول الاسترخاء وخفض التوتر قدر الإمكان. يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء والتنفس وتقنيات التنفس على تحقيق هذا الهدف ، فضلاً عن الأنشطة التي تتضمن إدراك الجسم مثل اليوغا وتاي تشي تشوان.

نصيحة أخرى أنه ، على الرغم من كونها أقل شيوعا ، يمكن أيضا أن تكون مفيدة للغاية ، هو الحفاظ على يوميات. لاحظ فيه أن أحاسيسه اليومية ، جسدية وعاطفية على حد سواء ، تتغير في الحالة المزاجية ، ونوعية النوم ، وأي ألم ، وما إلى ذلك. سجل الإشارات التي يرسلها جسدك.

غالبًا ما ننسى الآلام والأحاسيس المحتملة التي شعرنا بها من قبل ، ويسمح لنا الاحتفاظ بمذكرات يومية "بالعودة إلى الماضي" وقراءة كل شيء مرة أخرى بكلماتنا الخاصة. وهكذا ، يمكننا تحديد الإشارات التي أصبحت أكثر تواتراً دون ملاحظتنا.

تذكر: أنه من المفيد الاستماع إلى جسدك للعيش بشكل أكثر توازنا مع مزيد من الرفاهية.

Top