موصى به, 2019

اختيار المحرر

4 مشروبات مغذية ومرضية

أحد أهم المخاوف من أن معظم الأشخاص الذين يتناولون نظام غذائي صحي يقرروا أي المشروبات ينبغي أن تدرج في القائمة أو ببساطة عندما تشعر بالعطش ما يجب أن يؤخذ دون الشعور بالذنب ، حيث أن المشروبات الغازية النموذجية تجلب كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، لذلك فهي ليست كبيرة (أو أي شيء) الموصى بها.

في هذه المقالة ، سوف نتعرف على المشروبات الأكثر مغذية ومرضية لجميع أنواع المناسبات. سوف تحب ذلك!

عصير برتقال طبيعي

عصير البرتقال الطبيعي يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والألياف ، لدرجة أنه في كوب واحد فقط من هذا الشراب اللذيذ والمنعش يمكن أن نجد 0.96 غرام من الألياف ، 1.68 غرام من البروتين ، 175 مجم من فيتامين ج ، 18 غرام من الكربوهيدرات ، 0.24 غرام من الدهون و 79 سعر حراري فقط.

كوب من القهوة

مع فنجان قهوة ، ستعطي جسمك كمية جيدة من البروتين والصوديوم والكربوهيدرات ، ويمكنك التأكد من أنك تشرب مشروبًا مغذيًا منخفض السعرات الحرارية ، وبالطبع يجب عليك عدم ملء الكوب القهوة مع السكر ، وإذا كنت مضيفا أنها قليلة وغير مكررة ، تفضل المحليات مثل ستيفيا أو السكريات البني أو demerara. إذا كنت تفضل القهوة بالحليب ، يجب أن يتم تقشيرها.

الحليب

فهو يعطينا البروتينات والدهون والمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات ، وهي المكونات التي تجعله غذاءً ممتازًا ، بالإضافة إلى القدرة على إخماد الشهية وتخفيفها لفترة طويلة. كلما كان ذلك ممكنا ، تفضل الحليب من أصل نباتي (اللوز والشوفان والأرز والصويا ، الخ)

يدق

ينصح بهذه المشروبات للحفاظ على الشعور بالشبع. تلك التي صممت للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على ثبات وزنهم يجب أن تكون باردة ، والدقات التي تساعدهم على الشعور بالانتعاش وبقليل من الشهية تحتوي على الكثير من الألياف والمياه ، مما يجعلها مفيدة جدًا لعملية الهضم الصحيحة. هذه الضربات تساهم أيضًا بكميات كبيرة من الفيتامينات A و C و E ، بالإضافة إلى المعادن مثل السيلينيوم والكالسيوم والزنك.

يدق الموصى بها

  • مربى الفراولة مع الزبادي
  • شريحة برتقالية بالجزر
  • فاز الخيار مع الفلفل
  • ضرب الفراولة والموز

المشروبات الأخرى الهامة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي هي دفعات أعدت من الأعشاب ، وهناك مجموعة واسعة من هذه النباتات التي تتيح الفرصة لاختيار تلك التي ترضينا أكثر. يمكن الاستمتاع بأي من هذه الحقن بإضافة كمية كافية من الثلج لتشكيل برد (نوع من بطاقة الخدش) لذيذة وصحية. القهوة المعدة بهذه الطريقة لذيذة ورائعة إلى الحنك.

تذكر أن اتباع نظام غذائي صحيح من الأفضل تجنب استهلاك المشروبات السكرية ، لأنها يمكن أن تكون ضارة لبعض أعضاء الجسم ، بالإضافة إلى المساهمة في زيادة الوزن بمحتواه من السعرات الحرارية المبالغ فيها.

Top