موصى به, 2019

اختيار المحرر

علاجات لآلام القدم

يحدث ألم القدم (أو التهاب اللفافة الأخمصية) بشكل أكثر تحديدًا في الجزء السفلي من الكعب - على الرغم من أنه قد يشع عبر القدم أو يكون له تركيز مبتدئ آخر.

يمكن أن يحدث هذا الألم بسبب الكثير من الضغط على القدمين ، مما تسبب في تمزق في الأربطة وتوليد ألم شديد وتصلب في جزء من الكعب.

أسباب الألم في باطن القدمين

يمكن أن يحدث التهاب اللفافة الأخمصية بشكل رئيسي من خلال:

  • الوزن الزائد
  • حمل
  • ساعات العمل الثقيلة جدا
  • سوء استخدام الأحذية
  • قدم مسطحة أو انحناء جدا

الأعراض

عادة ما تكون الأعراض التي تنتجها هذه الحالة:

  • ألم
  • حرق في الجزء السفلي من الكعب (أو القدم)
  • صلابة

بشكل عام ، تحدث هذه المشكلة فقط في أحد القدمين ، على الرغم من أنه يمكن أن تظهر في كل منهما في وقت واحد.

إنه أقوى في الصباح ، عندما نتخذ الخطوات الأولى بعد وقت قصير من بقية الليل أو عندما نقف بعد فترة طويلة من الجلوس.

اكتشاف: 5 حلول طبيعية لتصلب المفاصل

قد ينشأ الألم أيضًا بعد إجراء سلسلة من التمارين أو أي نشاط يتطلب الوقوف لفترة طويلة.

علاجات لآلام القدم

العلاج المشار إليه للألم في باطن القدم هو تقليل الالتهاب بشكل أساسي إلى الحد الأقصى.

العلاجات المنزلية

الخطوة الأولى لتخفيف الألم هي أن تكون حافي القدمين لأطول فترة ممكنة. أيضا ، ضع الثلج على الأقل أربع مرات في اليوم ، عشرون دقيقة في كل مرة للمساعدة في تنفيس المنطقة المصابة.

في الحذاء ، ضع دعامة تدعم قوس القدم لتقليل الألم. تنفق ما لا يقل عن عشرين دقيقة في اليوم القيام بتمارين التمدد.

نوصي بقراءة: نصيحة لتخفيف القدمين المتعبة

خذ بعض الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الأيبوبروفين ، للمساعدة في الحد من الألم. ولكن لا تسيء استخدامها.

العلاجات الطبية

إذا لم تكن مضادات الالتهاب تعطي التأثير المطلوب ، لجأت إلى علاج أقوى وأكثر فاعلية ، مثل تطبيق حقن الكورتيكوستيرويد .

يتم تطبيقها مباشرة على الجزء المصاب من الرباط ، على جلد الكعب أو على قوس القدم.

ثم يتم تطبيق التيار الكهربائي. لا يسبب الألم ، فإنه يسمح فقط للستيرويد لاختراق الجلد والعضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يختار الممارس الخضوع للعلاج الطبيعي ، حيث يتم تنفيذ تمدد التهاب اللفافة الأخمصية وأوتار أخيل. وبالمثل ، يوصون بتمارين لتقوية عضلات الساق السفلية.

في بعض الحالات ، يكون استخدام الجبائر الليليّة ، التي تساعد على شدّ العجل وقوس القدم ، أمرًا بالغ الأهمية ، مما يسمح لها بالاستمرار في الثني من خلال توسيع التهاب اللفافة الأخمصية وأوتار العرقوب لتقليل الألم والتصلّب في الصباح.

في الحذاء ، يمكنك استخدام بعض أجهزة تقويم العظام التي تساعد على توزيع الضغط. بهذه الطريقة ، يتم تجنب الضرر ذو الأهمية الأكبر في التهاب اللفافة الأخمصية.

تذكر

من المهم للغاية أن تشاهد جميع الأعراض المقدمة. إذا كنت لا تشعر بالتحسن عند بدء العلاج بالعلاجات المنزلية التي نوصي بها ، فمن الأفضل أن تبحث عن طبيب على الفور وتتبع العلاج الموصوف.

Top