موصى به, 2019

اختيار المحرر

العوامل التي ترفع الكوليسترول

هل تعرف ما هي بعض العوامل التي ترفع الكوليسترول؟ هذه الحالة ، والمعروفة أيضًا باسم hypercholesterolemia ، هي مشكلة تتسبب في تدهور صحة القلب والأوعية الدموية ، حيث يتم الاحتفاظ بالمادة في جدران الشرايين .

وتشارك هذه المادة الدهنية ، التي يفرزها الكبد طبيعيا ، في النشاط الخلوي للكائن الحي كله ، وعلاوة على ذلك ، من الضروري تكوين الأحماض الصفراوية ، لإنتاج الهرمونات والمهام الهامة الأخرى.

تحدث المشكلة عندما يمتص الجسم الكثير من الكولسترول السيئ (LDL) ، أو يقلل من قدرته على توليفها واستخدامها بشكل صحيح.

ونتيجة لذلك ، يزيد خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، وفي الحالات الأكثر حدة ، يحدث احتشاء عضلة القلب ومشاكل الكبد وغيرها من ردود الفعل التي تقلل من جودة الحياة.

والأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن الكثير من الناس لا يهتمون بالمشكلة ويتجاهلون ما قد يكون السبب وراء زيادة مستوياتهم.

لهذا السبب ، في هذه المقالة نريد تسليط الضوء على 6 العوامل التي تزيد من نسبة الكولسترول الخاص بك حتى تصبح أكثر وعيا من عاداتك اليومية.

ما هي العوامل التي ترفع الكوليسترول؟

1. عادات الأكل

عادات تناول الطعام لها علاقة كبيرة بزيادة مستويات الكولسترول أو السيطرة عليها في الجسم.

في حين أن الاستهلاك المفرط للدهون والأغذية المصنعة يمكن أن يسبب تراكمًا مفرطًا ، إلا أن النظام الغذائي الغني بالخضروات والدهون الصحية يمكن أن يخفف من سيطرتك .

  • من الضروري مراجعة خطة النظام الغذائي ، وبالطبع ، تحديد الأطعمة التي تزيد من وجود هذا الدهن في الدم.
  • بدلا من ذلك ، يجب زيادة تناولك لأوميغا 3 وفيتامين E والأحماض الأمينية الأساسية.

اقرأ أيضا: العادات التي تساعد على رعاية القلب

2. نمط الحياة المستقرة

يعد الحفاظ على نمط حياة غير مستقر أحد الأسباب الرئيسية للتراكم المفرط للكوليسترول السيئ في الشرايين.

يقلل عدم النشاط من قدرة الجسم على تحويل مصادر الدهون إلى طاقة وبالتالي يؤدي إلى الاحتفاظ بها.

  • إن ممارسة النشاط البدني بانتظام ، لمدة 30 دقيقة على الأقل ، هي عادة تشجع على التحكم في هذا الدهن.
  • تمارين القلب والأوعية الدموية ، مثل المشي أو ركوب الدراجات ، يساعد على تقليله إلى حد كبير.

3. زيادة الوزن والسمنة

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والبدانة هم أكثر عرضة للمعاناة من الكوليسترول الزائد مقارنة مع شخص وزنه مستقر وصحي.

تراكم الدهون في الجسم يقلل من القدرة على إزالة هذا الشحوم من الشرايين ، وبسبب هذا ، يزيد من الميل لتشكيل لويحات فيها.

  • من الأهمية بمكان مراقبة وزن الجسم بشكل مستمر ، وفي حالة الإفراط في استخدام أسلوب حياة صحي يسهل التحكم فيه.
  • انخفاض مؤشر كتلة الجسم بنسبة 10 ٪ على الأقل يساعد على منع اضطرابات القلب والأوعية الدموية الحادة.

4. الإجهاد

يمكن أن يصبح سوء إدارة نوبات الإجهاد سبباً محتملاً لحدوث الكوليسترول العالي وأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى التأثير على الصحة العاطفية ، يمكن أن يؤثر الإجهاد على العمليات التي تساعد على إزالة الدهون من الشرايين.

من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى أن أولئك الذين يعانون من هذه المشكلة يميلون إلى اختيار الأطعمة غير الصحية لتخفيفها.

  • لذلك ، من المهم اعتماد تقنيات الاسترخاء اليومي وتمارين التنفس.
  • من الممكن استهلاك الأطعمة الصحية التي تعزز الرفاهية العقلية. لأنها تحسن المزاج دون زيادة وجود هذه الدهون الضارة.

تريد معرفة المزيد؟ العلاجات الطبيعية رهيبة لتخفيف التوتر

5. الاستهلاك المفرط للكحول

الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية هو أحد العوامل المرتبطة بخطر فرط كوليستيرول الدم ، لأن السموم تؤثر على عمل القلب ، صحة القلب والكبد.

هذا ، معا ، يمنع الكولسترول من توليفها بشكل مثالي في الخلايا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يولد تراكم الدهون الضارة في الشرايين .

  • تجنب شرب الكحول ، مهما كانت المناسبة.
  • إذا كان لديك مشاكل مع إدمان الكحول ، اطلب المساعدة المهنية للتغلب عليه.

6. تاريخ العائلة

أحد العوامل التي لا يمكننا إغفالها كسبب لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم هو تاريخ العائلة. فضلا عن الخلفية الجينية.

إن الشخص الذي عانى أقاربه من هذه المشكلة لديه أكثر من ضعف خطر المعاناة منه في مرحلة ما من حياته .

  • لذلك ، فإن المثل الأعلى هو تبني أسلوب حياة صحي من سن مبكرة. وكذلك الحد إلى الحد الأقصى من المصادر الخارجية للكولسترول.
  • ينبغي استكمال هذا عن طريق الفحوصات الطبية المنتظمة التي تسمح لك بتحديد مدى خطورة المشكلة.

هل تحدد هذه العوامل التي ترفع الكوليسترول في حياتك؟ هل تعتقد أن مستوياتك قد تكون عالية؟ تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي عليها ، بالإضافة إلى البقاء نشطًا جسديًا ومحاولة الحصول على عادات صحية.

Top