موصى به, 2019

اختيار المحرر

4 نصائح لتجنب الحيض المؤلم

يقدم الطب التقليدي مضادات للالتهابات ومسكنات الألم التي لا تلتئم ، فقط لتخفيف الأعراض في ذلك الوقت ، كما أنه ليس من السهل العثور على العلاجات الطبيعية التي تحل مشكلة الألم.

في هذه المقالة ، سوف نشارك بعض النصائح لمكافحة جميع الأعراض المؤلمة المرتبطة بالدورة الشهرية بشكل طبيعي.

التغذية المناسبة لمكافحة تشنجات الحيض

يلعب الطعام دورا رئيسيا في أي اضطراب صحي . الألم دائمًا علامة على أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام ويجب أن نهتم بصحتنا بشكل أفضل لأنه يخبرنا أن شيئًا ما "لا يعمل" بالطريقة الصحيحة.

هذه النصائح عامة ومفيدة لأي مشكلة صحية تسبب الألم وخاصة الطمث المؤلمة.

كيفية محاربة الألم بشكل طبيعي

- استبدل الحبوب والدقيق المكرر بالحبوب الكاملة ، التي هي أكثر تغذية بكثير وتزيد من الشعور بالشبع.
- لا تعاطي منتجات الألبان ، وتفضل الزبادي ، والكفير والسمن (الزبدة الموضحة) إلى الحليب أو الزبدة. تجنب القشدة الكريمة والكريمات والآيس كريم.
- القضاء على الأطعمة المقلية من النظام الغذائي ويفضل لطحن الطعام في زيت الزيتون ، أو طبخها في البخار أو في الماء.
- تجنب السكر الأبيض والملح ، واستهلك دائما لهم بكميات صغيرة ، إذا لزم الأمر. العسل ، ستيفيا والملح الهيمالايا هي الأكثر المشار إليها.
- زيادة استهلاك الفواكه والخضروات ، الخام والمطبوخ ، والحد من اللحوم الحمراء والنقانق والطعام المطبوخ مسبقا . اعتماد اللحوم الخالية من الدهن والأسماك والبيض كمصادر للبروتين الحيواني.
- ضع الخضراوات في قائمتك على الأقل مرتين في الأسبوع.

رعاية الكبد

وفقا للطب الصيني ، إذا كان الحيض مؤلما ، فقد يكون الكبد لا يعمل بشكل صحيح.

لذلك ، يجب أن نساعد هذا الجهاز المهم ، وهو واحد من أكثر المعاناة من عواقب الحياة الحديثة بسبب سوء التغذية والتلوث والتوتر والعواطف السلبية ، إلخ.

يمكننا رعاية وظيفة الكبد بالتوصيات التالية :

- شرب كوب من الماء مع عصير نصف ليمون في الصيام ، قبل نصف ساعة من الإفطار.
- شرب دفعات من الهندباء ، بولدو ، الخرشوف والشوك.
- العشاء في وقت مبكر وبكمية صغيرة.
- تجنب المواقف العصيبة ، أو التي يمكن أن تؤدي إلى الغضب.
- ضع الحرارة على الكبد (الأضلاع على الجانب الأيمن) ، قبل نصف ساعة من النوم.

تنظيم النظام الهرموني

تلعب الهرمونات دورًا حاسمًا في تقلصات الحيض ومشاكل الجهاز التناسلي الأنثوي. إن أسلوب الحياة المجهد الذي نعيشه للأسف يخل بالتوازن بين النظام الهرموني الدقيق للرجال والنساء ، مما يسبب الاضطراب.

الحل؟ حاول أن تعيش بطريقة أكثر ارتباطا مع الطبيعة وإيقاعات الجسم نفسه.

بعد ذلك ، سنتحدث عن ثلاث نباتات يجب أن نستهلكها بطريقة منتظمة لموازنة نظام الغدد الصماء وتجنب ، على المدى الطويل ، أي نوع من آلام الطمث.

ماكا: مثير للشهوة الجنسية ، مغذية ومنظم

Maca هو جذر نموذجي لجبال الأنديز في بيرو التي لها العديد من الخصائص المفيدة للجهاز التناسلي . بالإضافة إلى زيادة الشهية الجنسية ، فإنه يزيد من كمية الحيوانات المنوية لدى الرجال ويقوي الأجنة عند النساء ، كونه رمز الخصوبة في بلدهن.

كما أنها جيدة للغاية لتنظيم الهرمونات عند النساء. إن Maca مضاد ممتاز للالتهابات ويساهم في الصحة العامة.

Vitex: نبات طبي يستخدم منذ العصور القديمة

وقد استخدم Vitex لعدة قرون لعلاج المشاكل الناتجة عن توتر ما قبل الحيض (PMS) والقلق. كما أنه يساعد على مكافحة موجات الحرارة المعتادة من انقطاع الطمث.

وهو نبات يساعد على خفض مستويات هرمون الاستروجين ، والتي يمكن أن تكون سببا للتشنجات وتشنجات الطمث الأخرى. تستهلك الشاي والمكملات الغذائية ، دائما تحت توصية الطبيب ، لمدة ثلاثة أشهر على الأقل ، لبدء ملاحظة الآثار الإيجابية.

سيج: منبه للجهاز الدوري

سالفيا هو الشفاء ، والجهاز الهضمي ، كما أنه يحفز الدورة الدموية ، وتسهيل إخراج الحيض وتجنب تشنجات الحيض. يجب أن يتم استهلاكه باعتدال ، لأنه يحفز ويعرض لخطر زيادة ضغط الدم.

الإغاثة لتشنجات الحيض

إذا كنت تعاني من تشنجات ، يمكنك اتخاذ الخطوات التالية لتجنب الاضطرار إلى استخدام الأدوية:

- لتخفيض منطقة البطن ، استخدم الحرارة باستخدام كيس حراري أو كمد طيني.
- شرب ضخ الكركم والزنجبيل.
- الاستلقاء في وضع الجنين مع وسادة بين الركبتين.
- إعداد شاي القرفة ، ممتاز لجعل الحيض "ينزل" (لذلك لا ينبغي أن يؤخذ من قبل النساء الحوامل أو الذين يحاولون الحصول على الحوامل).

من الضروري دائمًا ملاحظة أنه يجب إجراء العلاجات الطبيعية تحت إشراف طبيبك الموثوق.

Top