موصى به, 2019

اختيار المحرر

الأطعمة التي تساعد على علاج البشرة الجافة

قد تكون بعض العوامل ، مثل درجات الحرارة القصوى ، والنظام الغذائي الضعيف ، والأطعمة المعالجة المفرطة ، وقصور الغدة الدرقية مسؤولة عن تجفيف الجلد. لذلك ، يمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة في علاج البشرة الجافة. ترقبوا!

أغذية لعلاج البشرة الجافة

أغذية غنية بالمياه

لعلاج البشرة الجافة ، من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب الكثير من الماء للحفاظ على مستوى مناسب من الرطوبة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الفواكه والخضروات ، مثل:

  • العنب.
  • الخوخ.
  • البرتقال.
  • الطماطم (البندورة).
  • الخيار.
  • البصل.
  • فلفل أخضر.
  • الكرفس.

اعرف المزيد: اختيارات شرب مياه عالية الجودة في المنزل

الأطعمة الغنية بالفيتامينات A و B و C

تحتوي الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات على مضادات الأكسدة التي تساعد على علاج البشرة الجافة.

بالإضافة إلى ذلك ، تلك الغنية في بيتا كاروتين ، والتي هي الخضار الداكنة الخضراء مثل السبانخ ، لا تزال الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقال ، مثل الفلفل الأصفر والأحمر مثل الجزر. مساعدة في استعادة المناطق المتضررة من الجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة الغنية بفيتامين B2 ، مثل الجبن واللحوم والبيض يساعد على إعطاء لمعان للبشرة. فيتامين (أ) يساعد في نمو جلد جديد ويمكن العثور عليها في زيت السمك والحليب والبيض.

أغذية غنية بالزنك

تساعد الأطعمة الغنية بالزنك في إصلاح تلف الجلد ، مثل تقشير البشرة الجاف والحكة ، بالإضافة إلى تنعيم البشرة. الأمثلة الجيدة على هذه الأطعمة هي المحار ، السردين ، جنين القمح وبذور اليقطين.

اقرأ المزيد: فوائد الزنك للصحة

الأطعمة الغنية بالكبريت

يمكن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكبريت تجديد شباب الجلد والحفاظ عليه رطب ومرن ونضرة.

بعض الأمثلة على هذه الأطعمة هي الهليون والبيض والبصل والثوم أساسًا ، على الرغم من وجودها أيضًا في العديد من الفواكه والخضروات والحليب والحبوب الكاملة.

ما هو أكثر من ذلك ، بالنسبة لأولئك الناس الذين يعانون من اضطرابات الجلد ، حمامات الكبريت فعالة جدا.

أوميغا 3

وجدت في الأسماك ، يمكن أن تجعل الجلد أقل حساسية للأشعة فوق البنفسجية.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر استهلاك الأسماك ، وخاصة سمك السلمون ، طريقة جيدة لعلاج البشرة الجافة. لأن النظام الغذائي المركّز في الدهون المشبعة يمكن أن يسبب شيخوخة الجلد.

يعتبر زيت بذر الكتان المضغوط غير المكرر مصدراً آخر للأوميغا 3 ويمكن استخدامه في السلطات والخضر في درجة حرارة منخفضة.

تسخين الزيت يعزز إنتاج الجذور الحرة التي تؤثر مباشرة على صحة الجلد. لذلك ، تجنب الزيوت النباتية المعالجة بالحرارة والأطعمة المقلية.

الصورة المقدمة من Mumumio

Top